Beinkramper er en vanlig tilstand som oppleves av alle. Benkramper er sammentrekninger eller stivning av benmusklene som oppstår plutselig. Men hvis bena ofte kramper, kan det skyldes visse helsemessige forhold. Kramper kan vare fra noen få sekunder til noen få minutter. Vanligvis kan denne tilstanden oppstå mens du sover eller hviler. I noen tilfeller er leggkramper ikke en farlig tilstand. Noen ganger kan imidlertid årsaken til leggkramper oppstå på grunn av visse helsemessige forhold.
Ulike årsaker til hyppige leggkramper som må kjennes til
I de fleste tilfeller kan ikke årsaken til leggkramper forklares. Noen mistenker imidlertid at leggkramper kan være forårsaket av muskeltretthet og nervedysfunksjon. Her er noen av de vanligste årsakene til kramper:1. Dehydrert
Dehydrering eller mangel på væske i kroppen er en av årsakene til leggkramper. Mangel på kroppsvæsker gjør at nerveender blir mer følsomme. Som et resultat vil nervene være lette å trekke seg sammen og presse de motoriske nerveendene, noe som forårsaker leggkramper. Denne tilstanden kan oppstå når du trener i den varme solen og svetter mye.2. Overdreven trening
Hyppige kramper kan være en indikasjon på at du trener for lenge eller for mye. Dette kan føre til at musklene blir slitne, og forårsaker leggkramper. Noen eksempler på idretter som kan bli overdrevet er løping, fotball, boot camp og andre. Spesielt hvis du bruker tid på å trene i varmt vær som setter deg i fare for å bli dehydrert, kan denne tilstanden gjøre leggkramper verre. Husk derfor å holde deg godt uthvilt etter trening, slik at helsen ikke blir kompromittert.3. Tretthet
Årsaken til hyppige leggkramper kan oppstå er tretthet ved å gjøre daglige aktiviteter. Årsaken er at når kroppen føler seg sliten, vil næringsstoffene i kroppen også gå tapt. I tillegg er tretthet også årsaken til leggkramper om natten. Selv om det ikke er kjent nøyaktig hva som forårsaker leggkramper om natten, er det mest sannsynlig relatert til muskeltretthet og nervedysfunksjon. For personer som trener for mye eller med høyere intensitet, er de i fare for å oppleve leggkramper om natten.4. Sittende eller stående stilling
Hvis du er vant til å sitte over lengre perioder, men plutselig må stå lenge i kø, eller omvendt, kan du føle deg trett og mer utsatt for hyppige leggkramper. Dette betyr imidlertid ikke at å sitte for lenge også er bra for musklene. Årsaken er at å sitte for lenge kan også gjøre muskelfibre stive og lett å oppleve kramper.5. Mineralmangel
Ikke bare mangel på væske, mangel på elektrolytter eller mineraler i kroppen, som natrium, kalsium, kalium, kalium og magnesium kan forårsake hyppige leggkramper. For å overvinne dette kan du drikke sportsdrikker (sportsdrikk) som inneholder mye elektrolytter. I tillegg til å forhindre dehydrering, kan det å drikke elektrolyttdrikker også forhindre leggkramper.6. Graviditet
Hyppige leggkramper er vanlig hos gravide kvinner, spesielt når de går inn i andre og tredje trimester av svangerskapet. Dette kan skje fordi gravide kvinner er utsatt for mangel på kalium og magnesium. Gravide kan forebygge kramper under svangerskapet ved å øke behovet for væskeinntak og ta magnesiumtilskudd. Men hvis du ønsker å ta magnesiumtilskudd, sørg for at gravide konsulterer lege først.7. Bruk av rusmidler
Bruk av visse typer medikamenter kan forårsake leggkramper. Noen typer medikamenter som har bivirkninger av hyppige leggkramper, inkludert:- Høyt blodtrykksmedisin.
- Osteoporosemedisiner (raloksifen og teriparatid).
- Anemi medisin.
- Astmamedisin (albuterol).
- Smertestillende (naproxen og pregabalin).
- statiner.
- Familieplanleggingspiller.
8. Visse medisinske tilstander
Hvis dehydrering, overdreven trening eller feil sittende og stående stillinger ikke utløser hyppige leggkramper, kan du ha en viss medisinsk tilstand. Visse typer sykdommer som kan forårsake leggkramper inkluderer:- Perifer arteriesykdom.
- Multippel sklerose.
- Artrose (forkalkning av ledd).
- Perifer nevropati.
- Nyresvikt.
- Type 2 diabetes.
- Hypothyroid.
- Parkinsons sykdom.
- Levercirrhose.