Mange kvinner har opplevd en sterk trang til å spise visse matvarer eller en generell økning i appetitten før menstruasjonen. Som et resultat kan han overspise eller snacks. Generelt er det ikke forbudt å spise hva som helst. Det finnes imidlertid typer matvarer som er forbudt under menstruasjon for at PMS-symptomer og menstruasjonsplager ikke skal bli verre.
Typer mat som er forbudt under menstruasjon
Ikke få kvinner som opplever plager og ubehag før og under menstruasjon. Disse plagene kan omfatte kramper, oppblåsthet, smerter, sløvhet, hodepine, magesmerter og generelt ubehag. Flere typer mat sies å lindre disse plagene. I mellomtiden kan noen andre matvarer gjøre PMS-plager verre. For flere detaljer, la oss se på drikkene og matvarene som er forbudt under menstruasjon fordi de kan forverre klager under ankomsten til denne månedlige gjesten: 1. Mat med mye salt
Å spise mat med høyt saltinnhold kan føre til vannretensjon eller opphopning. Som et resultat kan det forårsake flatulens. Dette er grunnen til at overflødig salt er en av matvarene som ikke bør spises under menstruasjon. Så unngå å tilsette salt i retten. Tilsvarende forbruket av bearbeidet mat som inneholder mye salt og hurtigmat. 2. Mat med mye sukker
Det er greit om du vil spise søt mat så lenge mengden er begrenset. Årsaken er at inntak av for mye sukker vil føre til en plutselig økning i energi, som etterfølges av en plutselig nedgang i energi også. Hvis du opplever klager på raske humørsvingninger eller humørsyk under menstruasjon, spis søt mat i små mengder slik at humør hold deg våken. 3. Drikker som inneholder koffein
Bortsett fra å forårsake vannretensjon og oppblåsthet, kan drikker som inneholder koffein, spesielt kaffe, også gjøre hodepine verre. Men å stoppe koffeininntaket som har blitt gjort regelmessig vil også forårsake hodepine. Helt feil, ikke sant? Som en løsning for deg som er vant til å drikke flere kopper kaffe per dag, anbefales det å redusere mengden, så det er ingen grunn til å slutte å innta det helt. Hvis diaré er en plage som ofte oppstår før menstruasjon, anbefales det også å begrense kaffeforbruket for å redusere disse plagene. Årsaken er at kaffe faktisk kan utløse fordøyelsessykdommer. 4. Alkoholholdige drikker
Alkohol har en rekke negative effekter på kroppen, som kan forverre menstruasjonsplager. Alkohol kan forårsake dehydrering, hodepine og forårsake flatulens og andre fordøyelsessykdommer (som diaré og kvalme). 5. Krydret mat
For de som ikke er vant til det, gir inntak av krydret mat ofte symptomer på magesmerter og diaré. Hvis du er en av dem som ikke tåler å spise krydret mat utenom menstruasjonen, bør du ikke prøve denne maten under mensen fordi du frykter at den vil forverre symptomene på magekramper og gjøre vondt i magen. 6. Rødt kjøtt
Under menstruasjonen produserer kroppen hormonet prostaglandin som får livmoren til å trekke seg sammen og frigjøre menstruasjonsblod. Høye nivåer av prostaglandiner vil ha effekt på utseendet til magekramper. Rødt kjøtt inneholder både jern og prostaglandiner. Derfor er rødt kjøtt en mat som ikke bør spises under menstruasjon fordi det kan forverre magekramper. 7. Matvarer som inneholder transfett
Å unngå mat som inneholder transfett kan også bidra til å redusere magesmerter under menstruasjon. Eksempler på matvarer som inneholder transfett er pommes frites og andre typer stekt snacks. 8. Meieriprodukter og drikkevarer
Inntak av meieriprodukter og bearbeidet mat kan utløse menstruasjonssmerter. Dette er fordi meieriprodukter vanligvis inneholder arakidonsyre som utløser kramper. Mestring av økt appetitt eller lyst matbit før menstruasjon
På et tidspunkt i livet har 90 % av kvinnene opplevd minst premenstruelt syndrom i form av et sug etter å spise visse matvarer eller økt appetitt. Faktisk betraktes begge som en enhet med menstruasjonssyklusen. Flere studier har funnet at endringer i nivåene av hormonene østrogen og progesteron før menstruasjon gir et sterkt ønske om å spise mat som inneholder mye karbohydrater eller sukker. Disse to ingrediensene har effekten av å lindre tretthet og dystre stemninger som ofte dukker opp før menstruasjon. Sukker og mel får kroppen til å frigjøre serotonin. Disse naturlige kroppskjemikaliene forårsaker følelser av nytelse og lykke. spise eller matbit før mensen vil også hjelpe deg å opprettholde blodsukkernivået, som da påvirker humøret ditt. Det kan være tilfredsstillende å hengi seg til trangen til sjokolade, pizza og andre enkle karbohydrater (som godteri, bakverk og hvitt brød). Alle disse matvarene får kroppen til å frigjøre serotonin samt øke energien som ofte plutselig avtar på grunn av premenstruelt syndrom. Faktisk kan effekten av disse enkle karbohydratene også oppnås fra inntak av sunnere komplekse karbohydrater. Komplekse karbohydrater kan til og med få deg til å føle deg tilfreds lenger og holde blodsukkeret mer stabilt. Med dette kan muligheten for et plutselig fall i energi og humør reduseres til et minimum. Typer mat som inkluderer komplekse karbohydrater inkluderer bønner og linser, grønnsaker, fullkorn som brun ris og havregryn . I mellomtiden, hvis du har lyst til å spise søte ting, kan du overliste det ved å spise frukt eller grønnsaker smoothies frukt blandet med yoghurt. Dette trinnet er sikkert mer sunt, ikke sant? [[relaterte artikler]] Ikke all mat som er forbudt under menstruasjon bør unngås. Det er ingenting galt hvis du oppfyller ønsket om å konsumere det, men sørg for at det er i begrensede mengder. Spis for eksempel bare et stykke sjokoladekake. Hvis det ikke er oppfylt i det hele tatt, ønsket om å spise og matbit vil ofte fremstå sterkere. Du kan kanskje ikke holde det og ender opp med å konsumere for mye.