Basert på Riskesdas-data utført av Helsedepartementet i Republikken Indonesia, var forekomsten av personer som led av hypertensjon eller høyt blodtrykk i 2013 25,8 %. I følge National Health Indicators Survey (Sirkesnas) var det en økning på 32,4 % i forekomsten av hypertensjon for befolkningen i alderen 18 år og over. Hypertensjon er vanskelig å oppdage fordi det vanligvis ikke viser klare symptomer, så det blir ofte referert til som en stille morder fordi det kan utløse hjertesykdom. Selv om hypertensjon er viktig å behandle umiddelbart, men det betyr ikke at du ignorerer hypotensjon som er det motsatte av hypertensjon. Hypotensjon eller lavt blodtrykk kan også være livstruende. Derfor må folk sjekke blodtrykket sitt, om blodtrykket er normalt eller ikke. [[Relatert artikkel]] 
Forstå blodtrykket generelt
Ikke for høyt og ikke for lavt, eller med andre ord normal er en tilstand som bør oppstå i blodtrykket. Så, hva er egentlig normalt blodtrykk? Før du svarer på dette spørsmålet, hjelper det hvis du vet hva blodtrykket er generelt. Blodtrykk er mengden kraft eller trykk som kreves av hjertet for å pumpe blod gjennom hele kroppen. Blodtrykket måles i millimeter kvikksølv eller mmHg. Tallene som er oppnådd er basert på systolisk trykk og diastolisk trykk. Systolisk trykk er trykket når hjertet sirkulerer blod rundt i kroppen, mens diastolisk trykk er trykket når hjertet hviler før det sirkulerer blodet igjen. Tallet til venstre for blodtrykksresultatet er det systoliske trykket, mens tallet til høyre for blodtrykksresultatet er det diastoliske trykket. For eksempel, hvis blodtrykket ditt er 120/80 mmHG, refererer 120 til systolisk blodtrykk, mens 80 representerer diastolisk blodtrykk.Hvordan vite normalt blodtrykk
For å finne ut om blodtrykket ditt er normalt eller ikke, er det nødvendig å ta en blodtrykkssjekk. Blodtrykkskontroller kan gjøres ved hjelp av et verktøy som heter sfygmomanometer. Navnet på enheten kan høres rart ut, men det er faktisk en blodtrykksmåler som leger ofte bruker for å måle blodtrykket ditt. Ønsker du å måle deg selv kan du kjøpe en digital blodtrykksmåler som er mer praktisk og kan bæres overalt. Sørg imidlertid alltid for at verktøyet er nøyaktig nok og kan fungere som det skal. Du kan diskutere med legen din for å finne ut hvilken digital blodtrykksmåler som er lurt å bruke.Hva er normalt blodtrykk?
Du bør begynne å kontrollere blodtrykket når du er 18 år minst en gang hvert annet år. Hvis du er over 40 år eller har risiko for høyt eller lavt blodtrykk, bør du be legen din om å sjekke blodtrykket ditt minst en gang i året. Etter å ha fått blodtrykksresultatene, er det på tide å svare på det etterlengtede spørsmålet. Så hva skal normalt blodtrykk være? Normalt blodtrykk for hver person er forskjellig, og påvirkes av faktorer som kjønn og alder. Følgende begrenser normalt blodtrykk gruppert etter kjønn og alder:- Barn
- Mann
- Kvinne
Tips for normalt blodtrykk
Hvis du har høyt eller lavt blodtrykk og ønsker å få det tilbake til det normale, trenger du ikke å bli forvirret. Her er tips som kan gjøres for å få deg til å ha normalt blodtrykk:- Trene regelmessig
- Gå ned i vekt
- Reduser alkoholforbruket
- Ta medisiner i henhold til legens instruksjoner
- Implementer en sunn livsstil og reduser saltinntaket
- Slutte å røyke
- Grønn grønnsak: Grønne grønnsaker er veldig høye i kalium. I tillegg hjelper kalium også nyrene til å eliminere natriumnivåer fra kroppen, gjennom urin.
- Rødbet: Disse røde fruktene inneholdernitrogenoksid, som kan åpne blodårer, slik at blodtrykket blir normalt.
- Banan: sammenlignet med å ta kaliumtilskudd er du bedre av å innta "fabrikken" direkte, nemlig bananer. Bananer er veldig rike på kalium, så de kan hjelpe deg med å få normalt blodtrykk.
