Når du hører om cardio, er det første du sannsynligvis tenker på, løping, sykling og svømming. Men visste du at hverdagslige bevegelser, som å gå eller gå i trapper, også er en del av cardio? Kardiovaskulær trening, eller populært kalt kondisjonstrening, er i utgangspunktet enhver form for trening som har som mål å trene hjerte og lunger. Hvis den gjøres regelmessig (minst 150 minutter per uke), kan denne øvelsen bidra til å redusere risikoen for hjerteinfarkt, stabilisere kolesterolnivået og redusere risikoen for osteoporose. [[Relatert artikkel]] 
Kondisjonsøkt midt i travelheten
Dessverre er travle aktiviteter ofte syndebukken for ikke å ha tid til å trene. Vel, cardio kan være et unntak. Noen former for kondisjonstrening kan gjøres uten å forstyrre aktivitetene dine. Her er en rekke typer kondisjonstrening som du kan velge mellom:1. Gå (inkludert rask gange)
Turgåing kan være en av de enkle og rimelige kardioøvelsene. Du kan gjøre det når som helst og hvor som helst. Selv å gå 10 minutter hver dag regnes som et forsøk på å gi næring til hjertet og lungene. Likevel anbefales du fortsatt å gjøre det i 30 minutter uten å stoppe og hver dag slik at fordelene er optimale. Hvis du vil ha mer av en utfordring, prøv å øke tempoet for å svette mer.2. Sykling
Folk er nå stadig mer bevisste på viktigheten av å redusere bilforurensning for et bedre miljø. Ikke rart sykkelbevegelsen til jobb ( sykle til jobben ) er nå mer og mer populært. Hvis det ikke er mulig å sykle til jobben for deg, må du inkludere sykkelaktiviteter i rutinen din. Du kan for eksempel sykle til markedet, minimarked eller ta barnet med på skolen.
3. Hoppetau
Når spilte du hopptau sist? Kanskje da jeg gikk på barneskolen. Nå er tiden inne for å komme tilbake på tauene og hoppe så mye du kan for å nå målet ditt på 150 minutter per uke på en enkel og rimelig måte.4. Svøm
Denne typen cardio er en fin måte å forbedre hjertets ytelse uten å belaste leddene. Grunnen er at vann vil hjelpe kroppen til å flyte slik at det ikke belaster leddene. Hvis du ikke kan svømme, bruk brettet kickboard og flytt føttene rundt bassenget. Denne metoden trener ikke bare benmuskelstyrken, men er også bra for magemusklene dine.
5. Gå opp trappene
Kanskje det er på tide at du gir avkall på heisen på kontoret og erstatter den med å ta trappene. Denne enkle aktiviteten er en effektiv måte å få hjertet til å pumpe og få deg til å svette. Hvis kontoret ditt er i en veldig høy etasje (for eksempel over 20), trenger du ikke å tvinge deg selv til å gå rett opp trappene til kontoret ditt. Du kan trene deg selv gradvis, for eksempel begynne å gå i trapper fra 10. etasje og opp. Det som er klart, juster til kroppens evner.6. Hula hoops
Rist midjen i bevegelse hula hoop er en morsom måte du kan gjøre som en del av en cardio-trening. Bortsett fra å styrke hjertet, hula hoop det kan også styrke underkroppsmusklene.