Kanskje du har lurt på hvorfor når Covid-19-pandemien rammet, oppfordres vi til å sole oss regelmessig om morgenen. Tilsynelatende gir morgensolen mange helsemessige fordeler. Den største fordelen med soleksponering på menneskelig hud er at det bidrar til å produsere vitamin D som har en svært viktig rolle for kroppen. Dermed kan kroppens helse opprettholdes og beskyttes mot ulike typer sykdomsrisiko.
Hvorfor anbefales vi å sole oss om morgenen?
Selv om mange er bekymret for virkningen av ultrafiolette stråler, kan soling i minst 10-15 minutter hver dag gi ulike helsemessige fordeler. Følgende er noen av grunnene til at vi oppfordres til å sole oss om morgenen.1. Hjelp til å senke blodtrykket
En studie viser at nitrogenoksid, som finnes i det øverste laget av huden, får blodårene til å utvide seg når de utsettes for sollys. Dette gjør at oksidet kommer inn i blodet og senker blodtrykket. Derfor, hvis du har hypertensjon, er det en god idé i tillegg til å opprettholde matinntaket, du også jevnlig soler deg i solen.2. Forbedre hjernefunksjonen og redusere risikoen for Alzheimers
Ved soling vil hjernen produsere mer serotonin, en kjemisk forbindelse som kan forbedre humøret. Mangel på soleksponering kan føre til at en person opplever depresjon som er kjent som sesongmessig affektiv lidelse (SAD) eller mild depressiv lidelse av sesongmessig karakter. Dessuten er det studier som viser at personer med Alzheimers som utsettes for sol, klarer seg bedre på mentalundersøkelser og reduserer symptomene på sykdommen. Alzheimerpasienter som ble utsatt for sterkt sollys hadde også færre symptomer på depresjon.3. Kure hudsykdommer
Regelmessig soling kan forebygge og behandle hudsykdommer, som akne, eksem, gulsott, psoriasis og soppinfeksjoner. Men ikke sol deg for mye før huden brenner.4. Hjelpe barns vekst
En studie viste at et barns eksponering for sollys i minst 15 minutter per dag har en positiv effekt på hvor høyt et barn kan vokse.5. Øk immuniteten
Når hvite blodlegemer utsettes for sollys, vil det gjøre dem mer aktive i kampen mot ulike sykdommer og infeksjoner. I tillegg bidrar vitamin D også til å styrke kroppens immunitet mot ulike sykdommer.6. Reduserer risikoen for kreft
Vitamin D-mangel kan være en viktig årsak til kreft, som bryst- og tykktarmskreft. Ved flittig soling vil huden produsere store mengder vitamin D og redusere risikoen for å utvikle kreft.7. Reduserer risikoen for type 2 diabetes
Vitamin D-mangel kan forårsake insulinresistens som deretter fører til fremveksten av type 2 diabetes. Ved å sole seg flittig og øke kroppens produksjon av vitamin D vil derfor insulinproduksjonen øke slik at risikoen for å utvikle diabetes type 2 kan forebygges.8. Hjelp til å gå ned i vekt
Soleksponering vil hjelpe deg å forbrenne flere kalorier og lettere svette, spesielt når du trener utendørs.9. Forbedre beinhelsen
Vitamin D produsert fra soling kan hjelpe kroppen å behandle kalsium for å gi næring og styrke bein.10. Oppretthold øyehelsen
Tilstrekkelig vitamin D-behov fra soling kan også bidra til å opprettholde øyehelsen. [[Relatert artikkel]]Tips for å være trygg når du soler deg
Overdreven soleksponering kan ha en negativ innvirkning på hudens helse. For fortsatt å oppnå maksimale resultater og være trygg når du soler deg, må følgende ting tas i betraktning:- For å få de beste fordelene, sol deg i minst 5-10 minutter og ikke mer enn 20 minutter.
- Det er bedre å sole seg i kort tid, men regelmessig, sammenlignet med å sole seg for lenge med lav frekvens.
- Slutt umiddelbart å sole deg hvis huden begynner å endre farge eller brenne fordi det betyr at huden har blitt skadet.
- Unngå soling fra 11.00 til 15.00.