Har du noen gang hatt problemer med avføring eller forstoppelse? Det må ha vært veldig ubehagelig og urovekkende. Bare tenk deg når magen føles full, du synes til og med at det er vanskelig å kvitte seg med 'avfallet' som har samlet seg i fordøyelseskanalen. Hvis du står overfor dette problemet, er det relativt enkle førstehjelpstiltak å gjøre gjennom massasje. Hvordan massere magen for å jevne avføringen?
Det er forskjellige måter å massere magen på for å jevne ut avføringen som du kan gjøre
Massering av magen kan bidra til å lindre løse avføringer eller forstoppelse på en rekke måter, som å stimulere musklene som er involvert i avføring og lindre kronisk stress som ofte er forbundet med ulike fordøyelsesproblemer. Denne massasjemetoden kan også hjelpe til med å behandle ulike tilstander som følger med eller ligger til grunn for dette fordøyelsesproblemet, for eksempel å redusere stresset du opplever og lindre smerten som forårsakes. irritabel tarm-syndrom (IBS). Du kan bruke ricinusolje, arganolje, kokosnøttolje eller forskjellige andre essensielle oljer for å gjøre en magemassasje. Her er trinnene for hvordan du masserer magen for å jevne ut avføringen.- Begynn med å legge deg ned og bruk hendene til å trykke forsiktig på magen.
- Start massasjen nederst til høyre på magen. Sirkel sakte med klokken med forsiktig trykk fra fingrene.
- Bruk håndflaten på høyre hånd for å trykke på innsiden av hoftebenet.
- Slipp og trykk på høyre side, ned midten av brystkassen og på venstre side.
- Bytt til venstre hånd for å legge press på innsiden av venstre hofteben.
- Bruk fingertuppene på begge hender for å presse magen.
- Igjen, start nederst til høyre og beveg deg med klokken.
- Du kan gjenta disse trinnene flere ganger, men det er best å ikke overdrive for å unngå ting som ikke er ønskelig.
Andre massasjeteknikker for å starte tarmbevegelser
I tillegg til å massere magen, finnes det faktisk flere andre typer massasje som også anses å kunne lindre forstoppelse. Du kan også kombinere disse massasjeteknikkene med magemassasje.1. Ryggmassasje
Å massere ryggen eller hele kroppen kan hjelpe deg med å slappe av. Denne massasjen kan også bidra til å forbedre fordøyelsen, lindre stress og lindre anspente muskler. Alle disse tingene kan hjelpe med å håndtere forstoppelse. Selv om det er nyttig, kan du ikke gjøre denne massasjen alene. Få hjelp av en partner eller profesjonell massasjeterapeut for å få fordelene.2. Soneterapi
Fotmassasje aka soneterapi er kjent for å hjelpe til med å behandle forstoppelse. En studie viste at barn som var forstoppet viste bedring i symptomer etter å ha mottatt denne massasjen. De hadde tidligere seks 30-minutters soneterapiøkter over seks uker. Denne massasjeteknikken antas også å lindre enkoprese, som er en tilstand som får et barn til å utilsiktet ta avføring. [[Relatert artikkel]]En annen måte å lansere BAB på
Du kan også kombinere hvordan du masserer magen slik at avføringen ovenfor går jevnt med følgende hjemmemetoder slik at resultatene blir mer effektive.- Spis mer fiber og mat som inneholder probiotika
- Drikk minst åtte glass vann hver dag
- Prøv å drikke kaffe
- Trene regelmessig.