Fordelene med rytmisk gymnastikk og dens bevegelser kan du prøve

Hvis du leter etter et alternativ til sport ute jogge eller svømming, kan rytmisk gymnastikk være et attraktivt alternativ. Hva er fordelene med rytmisk gymnastikk for helsen? Hvordan er den rytmiske gymnastikken? Rytmisk gymnastikk, også kjent som rytmisk gymnastikk, er en gymnastikk som utføres til musikkens rytme. Denne gymnastikken kan også formes som en gratis øvelse som gjøres rytmisk. En type rytmisk gymnastikk som er viden kjent er gymnastikk med bånd, slik det ofte konkurreres i OL. Imidlertid kan rytmiske gymnastikkaktiviteter også utføres med andre verktøy, som dobler, bøyler, pinner, baller og hatter, og kan også gjøres uten bruk av verktøy.

Typer rytmisk gymnastikk

For å få fordelene med rytmisk gymnastikk, må du først kjenne til de grunnleggende bevegelsene til selve rytmisk gymnastikk. Det er minst tre ting som må vektlegges i rytmisk gymnastikk, nemlig:
  • Fleksibilitet (fleksibilitet)
  • Musikalsk/rytmisk nøyaktighet
  • Bevegelseskontinuitet.
Mens noen typer bevegelser i rytmisk gymnastikk er:
  • Uten verktøy: legger vekt på bevegelse i dansestil, teknikk og utførelse. Denne bevegelsen passer for deg som akkurat har begynt å lære rytmisk gymnastikk.
  • Med tau: Denne bevegelsen ligner på å hoppe tau, men bevegelsene er mer varierte, inkludert å svinge, kaste, vri, rotere og danne en 8-figur.
  • Med bøyler: Bøylen er en stor sirkel laget av plast eller rotting. Du kan bruke bøyler til å gjøre bevegelser hula hoop eller mer komplekse trekk, som å danne en 8-figur, og kaste og deretter fange bøylen igjen.
  • Med gummikule: Denne bevegelsen krever hjelp av en gummiball med en diameter på 18-20 centimeter. Trikset er å bare kaste, sprette og rulle ballen mens kroppen beveger seg til musikkens rytme.
  • Med pinne: utføre bevegelser ved å trykke på en pinne, kaste og fange, eller andre bevegelser som matcher rytmen til musikken.
  • Med bånd: vil du ha en vakrere bevegelse? Du kan bruke en 6 meter lang tape og utføre rytmiske gymnastiske bevegelser, som å svinge, spiral eller looping. Du kan trenge hjelp fra en instruktør for å gjøre dette trekket.
Hvis du er ny på å lære rytmiske gymnastikkbevegelser, kan du be om hjelp fra en instruktør på turntreningssentre. Turninstruktøren vil også forklare fordelene med rytmisk gymnastikk som kan føles av kroppen din. [[Relatert artikkel]]

Fordelene med rytmisk gymnastikk for helsen

Gymnastikk, inkludert rytmisk gymnastikk, er en type idrett som står i motsetning til mer vanlige idretter, som sykling, jogge, og svømme. Årsaken er at denne sporten ikke krever styrken til lungene eller hjertet, så det er relativt trygt å gjøre av alle. I tillegg, her er fordelene med rytmisk gymnastikk for helsen som du kan føle:

  • Ha en ikke-monoton bevegelse

I motsetning til sykling eller løping, hvor bevegelsene er like, er det mange bevegelser i rytmisk gymnastikk som du kan trene. Du kan med andre ord involvere nesten hvilken som helst del av kroppen din i én rytmisk øvelse, noe som vil gjøre kroppen mer fleksibel. I tillegg er denne aktiviteten også nyttig for å mobilisere deg til å være aktiv.

  • Gjør deg mindre utsatt for skader

Fordelene med rytmisk gymnastikk er knyttet til fleksibiliteten den skaper når du rutinemessig utfører gymnastikkbevegelser. En mer fleksibel kropp har vist seg å være mindre utsatt for skader, selv om du er pålagt å gjøre anstrengende aktiviteter.

  • Øv på balanse

Noen rytmiske gymnastikkbevegelser må gjøres med god kroppsbalanse. Denne balanseøvelsen vil også forbedre holdningen din og dermed minimere risikoen for krumning av ryggraden.

  • Mental Helse

Fordelene med rytmisk gymnastikk vil ikke bare merkes av kroppen din, men også sinnet ditt. En studie fant at barn som ofte drev med gymnastikk hadde bedre problemløsningsevner og fokus slik at de akademiske resultatene også var bedre enn barn som aldri trente. I mellomtiden, for voksne, sies rytmisk gymnastikk med musikk å redusere stress. Med de ulike fordelene ovenfor, er du interessert i å prøve rytmisk gymnastikk?