Dette er årsakene til knesmerter i ung alder som du må være klar over

Mange tror at smerter eller smerter i kne generelt lider av eldre. Men i utgangspunktet er det ingen grense ved hvilken alder en person kan utvikle knesmerter. Årsakene til knesmerter i ung alder kan imidlertid være annerledes enn det som vanligvis rammer eldre. Symptomer på knesmerter følt av foreldre eller små barn kan være de samme. Men fordi årsakene til knesmerter i ung alder vanligvis er forskjellige, er behandlingen som må gjøres også annerledes.

Årsaker til knesmerter i ung alder

Knesmerter kan vanligvis være svært smertefulle og smertefulle. Noen av de vanlige årsakene til knesmerter i ung alder inkluderer:

1. Kneskade

Årsaken til knesmerter i tidlig alder er oftere forbundet med skader på grunn av overarbeidede knær. Denne tilstanden fører til at muskler, leddbånd eller sener i kneet opplever smerte, stivhet, smerte og andre symptomer som utvikler seg raskt. Senebetennelse og bursitt er to tilstander som skyldes kneskader på grunn av anstrengende aktiviteter. Begge disse tilstandene forekommer vanligvis hos personer som beveger seg relativt sjelden, men som deretter øker aktiviteten raskt. I mellomtiden kan de som ofte gjør anstrengende aktiviteter oppleve smerte i fremre kneledd (ACL). Denne tilstanden kan til og med oppstå hos barn og ungdom, spesielt de som er unge idrettsutøvere. Fremre knesmerter kan oppstå på grunn av overtrening, dårlig rutine, eller når en muskelcelle jobber hardere enn en annen. Denne tilstanden kan føre til at kneskålen hopper ut av posisjon, knirker eller er smertefull om natten.

2. Patellofemoralt smertesyndrom

Patellofemoralt smertesyndrom er en vanlig årsak til knesmerter i ung alder. Denne tilstanden er vanligvis forårsaket av ubalanse i musklene som støtter og hjelper kneleddet å bevege seg, for eksempel svake lårmuskler eller for stramme sener rundt kneet. Denne tilstanden kan endre måten kneet fungerer på, forårsake spenning og trykk i kneleddet, som igjen forårsaker irritasjon og betennelse. Symptomer på patellofemoralt syndrom som kan vises inkluderer:

• Smerter rundt kneskålen og foran på kneet.
• Opplever smerte eller stivhet når du kneler, sitter på huk eller går i trapper.
• Det er en gnidning eller skjellende følelse inne i kneet.

Patellofemoralt smertesyndrom er den vanligste årsaken til knesmerter hos unge mennesker og kan forekomme hos ungdom.

3. Artrose

Artrose eller inflammatorisk leddgikt kan forårsake smerter i kneleddet i ung alder. Denne tilstanden kan skje med alle, spesielt de som ofte gjør anstrengende aktiviteter. For eksempel en idrettsutøver eller en person som er overvektig (fedme). Artrose oppstår når det beskyttende laget av brusk inne i kneleddet svekkes. Imidlertid er denne tilstanden mer erfaren av eldre mennesker. [[Relatert artikkel]]

Hvordan forebygge knesmerter i ung alder

I tillegg til å forstyrre aktiviteter, kan kneskader som oppstår gjentatte ganger øke risikoen for forkalkning av leddene i ung alder. Derfor er det veldig viktig å gjøre forebygging fra årsakene til knesmerter i ung alder. Her er noen ting du kan gjøre for å forhindre knesmerter i ung alder:

• Spis mat som inneholder kalsium for å opprettholde sunne bein og ledd.
• Pass på å ikke overdrive det. Ta kontakt med en fysioterapeut for å finne ut hvilken del av treningen som passer for deg.
• Bruk knebeskyttere (knebeskyttere) under trening for å minimere risikoen for skade.
• Varm opp skikkelig og ordentlig før du trener.
• Bruk fottøy spesielt designet for sporten eller aktiviteten du driver med.
• Gjør regelmessige beinøvelser for å holde knemusklene sterke og fleksible.
• Unngå aktiviteter som forårsaker knesmerter i ung alder.
• Se etter tidlige tegn på smerte for å forhindre at kneet bærer for mye vekt.

Hvordan håndtere ømme knær i ung alder

Å komprimere kneet med is kan lindre smerter Knesmerter i ung alder kan generelt kureres med egenomsorg. Noen av handlingene du kan gjøre er:

1. Hvil knærne

Når kneet ditt gjør vondt, trenger du mye hvile. Det vil bare ta deg en til to dager for mindre knesmerter å gro. Alvorlige skader krever imidlertid lengre restitusjonstid. Kontakt lege hvis knetilstanden ikke blir bedre.

2. Komprimer kneet med is

Påføring av is på det såre området kan hjelpe midlertidig å lindre smerten. Under restitusjon bør du også unngå anstrengende aktiviteter. Ta om nødvendig ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler.

3. Trening

Når du har hvilt knærne nok, er det på tide å komme tilbake i bevegelse. Trening kan styrke musklene rundt leddene. Så du vil unngå skade. Du anbefales å drive med sport som tai chi. Men ikke overdriv, så du ikke risikerer å oppleve smerte.

4. Velg de riktige skoene

Bruk sko som kan hindre deg i å falle. Velg sko med lave hæler, og ha en myk gummisåle. Sørg også for at gulvet holdes tørt, slik at du ikke risikerer å skli slik at knesmertene ikke blir verre.

5. Bruk eventuelt en pinne

Hvis du fortsatt ikke er sikker på styrken til det såre kneet, kan du bruke en stokk for å hjelpe deg med å gå. Velg en pinne med et solid, men lett materiale, med en gummibase og et håndtak som er lett å holde.

6. Oppretthold ideell kroppsvekt

Økningen i vekt noen kilo, kan være en ekstra belastning for kneet. Som et resultat øker risikoen for tilstander som forårsaker knesmerter. Hvis du føler at du er overvektig, kan du ha som mål å gå ned fem prosent av din nåværende kroppsvekt.

7. Levende akupunktur

Under akupunktur settes små nåler inn i huden rundt det smertefulle leddet. Forskning viser at dette trinnet kan overvinne knesmerter. Du kan også besøke en fysioterapeut. De kan hjelpe med å gi vurdering og fysioterapi etter behov. I tillegg kan en fysioterapeut også gi tøynings- og muskelstyrkende øvelser som du kan gjøre hjemme. Ovennevnte kan bidra til å overvinne årsakene til knesmerter i ung alder. Du kan trenge ca. 2-3 måneder for å forbedre tilstanden til ditt såre kne med en riktig treningsrutine under tilsyn av en fysioterapeut. Hvis du har spørsmål om knesmerter, kan du spørre legen din direkte på SehatQ-familiens helseapplikasjon gratis. Last ned SehatQ-appen nå på App Store eller Google Play.