Det er tider når en person føler seg anspent når han håndterer situasjoner utenfor komfortsonen. Følelsene som dukker opp starter fra kaldsvette til et rasende hjerte. En måte å fjerne nervøs er å gjøre best mulig forberedelse og pusteteknikker for avspenning. Når du føler deg anspent, føler du en blanding av angst, frykt og entusiasme på samme tid. Følelsen som om det var sommerfugler i magen gikk ikke glipp av å følge øyeblikket nervøs. Triggere for denne spenningen kan være forskjellige for hver person, kan være positive eller negative situasjoner. 
Å snakke med andre mennesker kan redusere spenningen Hvem er den nærmeste personen til å fortelle noe? Ring dem når du føler det nervøs. Å dele det du føler kan få deg til å føle deg bra. For ikke å snakke om kommentarer fra de nærmeste som kan gjøre humøret og tankene enda mer positive. I en studie fra 2014 kan deling av historier med andre mennesker – spesielt de som har vært gjennom lignende opplevelser – redusere stress. 
Utføre kraftige pusteteknikker for å håndtere nervøsitet Alle må ha sine egne avspenningsteknikker som er mest effektive når de håndterer stressende situasjoner. Starter fra pusteteknikker, lytting til bestemte sanger eller meditasjon. Hvis du ikke vet hvilken avspenningsteknikk som fungerer best, lær deg den mens du har tid. Pusteteknikker som kan hjelpe er diafragmatisk pust eller diafragmatisk pust. Inspirert av yogateknikker pranayama, Den vanligste måten er å bruke 4-7-8-regelen. Måten å gjøre dette på er:
Hvorfor blir folk spente?
Å føle seg anspent eller nervøs er veldig naturlig å fremstå som kroppens respons når man føler seg stresset. Det er hormonelle og fysiologiske faktorer som spiller en rolle når man møter noe som anses som "truende". Når du står overfor en stressende situasjon, vil kroppen produsere adrenalin. Samtidig slår hjertet raskere. Blodtrykket går også opp. Ikke nok med det, pusten blir raskere slik at energien og våkenheten også øker. Følelse nervøs dette er bare midlertidig. Etter at stresset er redusert, føles ikke kroppen anspent lenger. I motsetning til psykiske problemer som overdreven angst, er spenninger noe man kan kontrollere selv.Hvordan fjerne nervøsog nervøs
Den gode nyheten er, uavhengig av hvor dominerende spenningen er, er det alltid måter å redusere eller til og med eliminere den. Ved å fortsette å øve og prøve, føl sakte nervøs kan løses. Hva er måtene?1. Ta det som en normal ting
Den første regelen for å redusere spenning er å betrakte det som en veldig normal kroppsreaksjon. En ubehagelig situasjon er veldig naturlig å få noen til å føle nervøs. Spesielt når du er utenfor komfortsonen. Faktisk kan denne spenningen faktisk hjelpe en person til å utvikle seg ytterligere. Kroppen vil forutse hva som vil skje. Tren sinnet ditt sakte til å håndtere denne frykten og angsten. Det er kanskje ikke lett i begynnelsen, men det kan bidra til å redusere spenningen.2. Grundig forberedelse
Jo mer modne forberedelsene er gjort, noe som betyr at en person vil være mer forberedt på å møte situasjonen. For det, så mye som mulig gjør forberedelsene ved å øve og forstå hva som vil bli møtt. Øv deg for eksempel før den planlagte arbeidspresentasjonen kommer. En annen måte som kan hjelpe er å invitere venner eller nærmeste til å følge deg til den etterlengtede situasjonen. Ikke kom til stedet for arrangementet for sent fordi det kan gjøre forberedelsene rotete.3. Hold deg selvsikker
Det er tider når du føler nervøs kom, det ble tvilt på egenevne. Kast dette ved å forbli trygg og trygg på at du enkelt kan komme deg gjennom det. Innstillingen må alltid være positiv. Ikke nøl med å gjøre positiv selvsnakk å motivere og forsikre deg selv om at ting vil ordne seg. Tenk deg at sluttresultatet, uansett hva som skjer, fortsatt er det beste. Å lytte til oppløftende musikk kan også bygge en positiv atmosfære.4. Snakk med andre mennesker
Å snakke med andre mennesker kan redusere spenningen Hvem er den nærmeste personen til å fortelle noe? Ring dem når du føler det nervøs. Å dele det du føler kan få deg til å føle deg bra. For ikke å snakke om kommentarer fra de nærmeste som kan gjøre humøret og tankene enda mer positive. I en studie fra 2014 kan deling av historier med andre mennesker – spesielt de som har vært gjennom lignende opplevelser – redusere stress. 5. Bruk pusteøvelser
Utføre kraftige pusteteknikker for å håndtere nervøsitet Alle må ha sine egne avspenningsteknikker som er mest effektive når de håndterer stressende situasjoner. Starter fra pusteteknikker, lytting til bestemte sanger eller meditasjon. Hvis du ikke vet hvilken avspenningsteknikk som fungerer best, lær deg den mens du har tid. Pusteteknikker som kan hjelpe er diafragmatisk pust eller diafragmatisk pust. Inspirert av yogateknikker pranayama, Den vanligste måten er å bruke 4-7-8-regelen. Måten å gjøre dette på er: - Åpne munnen og pust ut med en lyd gjennom munnen
- Lukk deretter munnen og inhaler sakte gjennom nesen for en telling på 4
- Hold deretter pusten i 7 sekunder
- Pust til slutt ut gjennom munnen med en lyd med en varighet på 8 sekunder