"Trener regelmessig, ikke vær lat!". Kanskje dette er et av forslagene som familie, venner eller partnere ofte gir oss. Noen av dere lurer kanskje på hvorfor vi skal trene? Det er mange grunner til at vi bør trene regelmessig i hverdagen. I hovedsak har trening en god innvirkning på ulike aspekter av helsen vår. 
Trening for å forbedre dårlig humør Et dårlig humør kan korrigeres ved å trene. Fordi å trene regelmessig kan stimulere ulike kjemikalier i hjernen som gjør deg mer avslappet, glad og unngår angstlidelser. 
Tren sammen for ekstra moro! Sportsaktiviteter kan være morsommere hvis de gjøres med venner, familie og til og med elskere. Mens du snakker og utveksler historier, kan du også nyte en sportsøkt. På den måten vil din sosiale ånd vokse, spesielt hvis du blir med i et idrettsfellesskap. [[Relatert artikkel]]
10 grunner til at vi bør trene
Sport er definert som enhver bevegelse som får musklene til å jobbe og krever at kroppen forbrenner kalorier. Det er mange typer idretter du kan prøve, for eksempel svømming, løping og sykling. Ikke bare en myte, det har vært mange studier som beviser at trening er veldig bra for helsen. Faktisk antas det å trene regelmessig å få deg til å leve lenger. La oss identifisere de ulike grunnene til at vi bør gjøre denne øvelsen.1. Hold vekten
Hver treningsbevegelse vil kreve at kroppen forbrenner kalorier. Jo mer intens bevegelsen er, jo flere kalorier kuttes. Det er derfor å trene regelmessig kan hjelpe deg med å opprettholde din idealvekt.2. Forhindre sykdom
Redd for hjertesykdom? Bekymret for høyt blodtrykk? Prøv å trene regelmessig. En av de viktige grunnene til at vi bør trene regelmessig er å beskytte kroppen mot ulike sykdommer. Trening kan øke det gode kolesterolet (HDL) og senke triglyserider. Disse faktorene kan forbedre blodstrømmen og dermed redusere risikoen for hjertesykdom. I tillegg antas det å trene regelmessig også å forhindre disse sykdommene:- slag
- Metabolsk syndrom
- Type 2 diabetes
- Depresjon
- Angstlidelser
- Ulike typer kreft
- leddgikt.
3. Forbedre humøret
Trening for å forbedre dårlig humør Et dårlig humør kan korrigeres ved å trene. Fordi å trene regelmessig kan stimulere ulike kjemikalier i hjernen som gjør deg mer avslappet, glad og unngår angstlidelser. 4. Øk selvtilliten
En rekke fysiske endringer vil skje når vi er vant til å trene, for eksempel forbedret holdning, forstørrede armmuskler, eller til og med sixpack. Denne endringen kan sikkert øke selvtilliten din.5. Øk utholdenhet
Føler du deg ofte trøtt mens du gjør aktiviteter? Prøv å trene regelmessig for å øke muskelstyrken og utholdenheten. Regelmessig trening kan også sikre at kroppsvev får oksygenet og næringsstoffene de trenger. Mer enn det kan denne aktiviteten få det kardiovaskulære systemet til å fungere effektivt slik at kroppens utholdenhet vil øke.6. Forhindre søvnforstyrrelser
Å gjøre trening til en vane kan hjelpe deg med å sovne raskere og bedre. For de av dere som har søvnforstyrrelser, prøv å trene regelmessig. Men husk, ikke tren nær sengetid. Denne vanen kan til og med gjøre det vanskelig for deg å sovne.7. Sunn hud
Har du hudproblemer? Prøv å være mer aktiv i fysisk aktivitet. Ifølge en studie vil kroppen produsere naturlige antioksidanter når du trener som kan bidra til å gi næring til huden din. Denne aktiviteten er også i stand til å øke blodstrømmen og stimulere hudcelletilpasning for å forhindre for tidlig aldring.8. Oppretthold hjernens helse
Ved trening vil hjertet stimuleres til å slå raskt slik at blod- og oksygenstrømmen til hjernen blir jevn. Trening er også i stand til å stimulere produksjonen av hormoner som kan stimulere veksten av hjerneceller. Mer enn det, en studie har vist at trening kan øke størrelsen på hippocampus (den delen av hjernen som fungerer for å huske og lære). En annen studie viste også at trening også er effektivt for å redusere endringer i hjernen forårsaket av Alzheimers sykdom og schizofreni.9. Gjør sexlivet mer lidenskapelig
Vanen med å trene regelmessig kan styrke det kardiovaskulære systemet, øke blodsirkulasjonen, stramme muskler og forbedre kroppens fleksibilitet. Alle disse faktorene kan gjøre sexlivet ditt mer lidenskapelig. En studie viser at kvinnelige deltakere i alderen 40 år og over opplevde en økning i opphisselse i sexlivet etter å ha trent flittig. For menn er trening spådd å lindre symptomer på erektil dysfunksjon.10. Å dyrke en sosial ånd
Tren sammen for ekstra moro! Sportsaktiviteter kan være morsommere hvis de gjøres med venner, familie og til og med elskere. Mens du snakker og utveksler historier, kan du også nyte en sportsøkt. På den måten vil din sosiale ånd vokse, spesielt hvis du blir med i et idrettsfellesskap. [[Relatert artikkel]]