Fettmelk for ammende mødre er ettertraktet som en løsning for kvinner hvis vekt har gått drastisk ned etter fødsel. Ikke uten grunn, for amming i seg selv er i stand til å forbrenne kalorier så mye som 500-700 kcal hver dag. Ikke teller kaloriene som er brent fra omsorgen for babyen og under restitusjonsperioden. Derfor er det ikke uvanlig at mødre føler seg tynnere når de ammer. Så, hva er ingrediensene som må være til stede i melken til ammende mødre som gjør dem fete? 
Fettmelk har vist seg å inneholde mye kalorier. Sammenlignet med kumelk med vanlig fett har denne ammende morsmelken høyere kalorier. Dessuten er nivåene av fett, karbohydrater og proteiner også mer enn vanlig kumelk, selv om serveringsstørrelsen er den samme. Her er en liste over næringsinnhold i ett glass fetende melk for ammende mødre: 
Et glass fetende melk for ammende mødre inneholder 200 kcal I utgangspunktet trenger ammende mødre ytterligere 500 kcal kalorier. Dette kommer også til uttrykk i forskning publisert av Nutrients. Den mest grunnleggende måten å gå opp i vekt på er å øke kaloriinntaket med 250-500 kcal per dag. Kalorier er energi som frigjøres når kroppen fordøyer og absorberer mat. Jo flere kalorier du spiser, jo mer produserer kroppen din energi. Kroppen lagrer også energireserver som fett. Se derfor etter fetende melk for ammende mødre som er høy i kalorier. 
Fet melk for ammende mødre inneholder mye karbohydrater Ifølge forskning fra European Journal of Clinical Nutrition er karbohydrater makronæringsstoffer som kan gi energi til kroppen. Dersom energien ikke brukes, vil resten også lagres i kroppen i form av fett, og dermed øke kroppsvekten. Det er kjent at i ett gram karbohydrater produseres det 4 kcal energi. [[relaterte artikler]] Basert på Daily Nutritional Adequacy Rate (RDA) fra Helsedepartementet, må ammende mødre møte et karbohydratinntak på 385 til 405 gram i løpet av de første 6 månedene av amming. I mellomtiden, i løpet av de andre 6 månedene av amming, bør karbohydratinntaket økes til 395 til 415 gram per dag. 
Proteininnhold i fetende melk Ammende mødre må ha et proteininntak på 75 til 80 gram om dagen. Derfor må også fetemelk for ammende mødre inneholde mye protein. Til sammenligning kan 1 gram protein øke kroppens daglige kaloriinntak med 4 kcal. Ikke bare feter kroppen, protein fra fetende melk for ammende mødre er også nyttig for å øke styrke og muskelmasse. Dette er bevist av forskning fra Nutrients og Journal of the International Society of Sports Nutrition. Dessuten vil muskelmassen øke mer optimalt når det ledsages av tilstrekkelig fysisk aktivitet. Når muskelmassen øker, øker også vekten til ammende mødre. 
Fett i fetende melk kan tilføre kalorier Basert på den forrige forklaringen kan fett fås fra de resterende kaloriene som er lagret i kroppen. Imidlertid trenger ammende mødre fortsatt å få i seg næringsinntak som inneholder sunt fett. I motsetning til protein og karbohydrater kan 1 gram fett øke kaloriinntaket med 9 kcal. Ved amming anbefales mødre å øke fettinntaket med 2,2 gram. Derfor, for å oppfylle det daglige fettinntaket, må ammende mødre få et fettinntak på 62,2 til 67,2 gram. 
Sørg for at fetende melk kun er et supplement til daglig ernæring.Egentlig er det viktigste fra å gå opp i vekt å øke kaloriinntaket. Så, ammende mødre som lager fett kan være en måte å øke kaloriene som forbrukes. Men husk, ammende morsmelk som lager fett fungerer kun som et supplement. natur kunfullstendig ernæringsmessige behov, ikke som den viktigste og eneste matkilden. Du bør fortsatt få de viktigste næringsstoffene fra sunn mat slik at behovet for fett, protein, karbohydrater og vitaminer for ammende mødre forblir tilstrekkelig. På den måten kan du fete kroppen din på en sunnere og tryggere måte. [[relatert-artikkel]] Hvis du vil begynne å drikke melkefettende for ammende mødre, sørg for at du øker det daglige kaloriinntaket med 300 til 500 kcal gradvis. Ammende mødre må møte et kaloriinntak på 2480 til 2580 kcal på en dag de første 6 månedene. I mellomtiden, i de andre 6 månedene, må ammende mødre konsumere et kaloriinntak på 2550 til 2650 kcal. Gitt at et glass morsmelk som gjør deg feit inneholder 200 kcal, pass på at du justerer serveringen slik at kaloriinntaket ditt ikke er mer enn 2.580-2.650 kcal på en dag. 
Styrketrening kan bidra til å øke vekten til ammende mødre.Fetende melk for ammende mødre er ikke den eneste måten å gå opp i vekt mens du ammer. Det er også tips du kan gjøre for å få nålen på skalaen til å bevege seg mot høyre. Sjekk ut følgende måter å gå opp i vekt mens du ammer:
Innholdet av fetende melk for ammende mødre
Fettmelk har vist seg å inneholde mye kalorier. Sammenlignet med kumelk med vanlig fett har denne ammende morsmelken høyere kalorier. Dessuten er nivåene av fett, karbohydrater og proteiner også mer enn vanlig kumelk, selv om serveringsstørrelsen er den samme. Her er en liste over næringsinnhold i ett glass fetende melk for ammende mødre: - Kalorier: 200 kcal
- Karbohydrater: 26 gram
- Fett: 22 gram
- Protein: 15 gram
- Kalorier: 149 kcal
- Karbohydrater: 12 gram
- Fett: 7,9 gram
- Protein: 7,7 gram
1. Kalorier
Et glass fetende melk for ammende mødre inneholder 200 kcal I utgangspunktet trenger ammende mødre ytterligere 500 kcal kalorier. Dette kommer også til uttrykk i forskning publisert av Nutrients. Den mest grunnleggende måten å gå opp i vekt på er å øke kaloriinntaket med 250-500 kcal per dag. Kalorier er energi som frigjøres når kroppen fordøyer og absorberer mat. Jo flere kalorier du spiser, jo mer produserer kroppen din energi. Kroppen lagrer også energireserver som fett. Se derfor etter fetende melk for ammende mødre som er høy i kalorier. 2. Karbohydrater
Fet melk for ammende mødre inneholder mye karbohydrater Ifølge forskning fra European Journal of Clinical Nutrition er karbohydrater makronæringsstoffer som kan gi energi til kroppen. Dersom energien ikke brukes, vil resten også lagres i kroppen i form av fett, og dermed øke kroppsvekten. Det er kjent at i ett gram karbohydrater produseres det 4 kcal energi. [[relaterte artikler]] Basert på Daily Nutritional Adequacy Rate (RDA) fra Helsedepartementet, må ammende mødre møte et karbohydratinntak på 385 til 405 gram i løpet av de første 6 månedene av amming. I mellomtiden, i løpet av de andre 6 månedene av amming, bør karbohydratinntaket økes til 395 til 415 gram per dag. 3. Protein
Proteininnhold i fetende melk Ammende mødre må ha et proteininntak på 75 til 80 gram om dagen. Derfor må også fetemelk for ammende mødre inneholde mye protein. Til sammenligning kan 1 gram protein øke kroppens daglige kaloriinntak med 4 kcal. Ikke bare feter kroppen, protein fra fetende melk for ammende mødre er også nyttig for å øke styrke og muskelmasse. Dette er bevist av forskning fra Nutrients og Journal of the International Society of Sports Nutrition. Dessuten vil muskelmassen øke mer optimalt når det ledsages av tilstrekkelig fysisk aktivitet. Når muskelmassen øker, øker også vekten til ammende mødre. 4. Fett
Fett i fetende melk kan tilføre kalorier Basert på den forrige forklaringen kan fett fås fra de resterende kaloriene som er lagret i kroppen. Imidlertid trenger ammende mødre fortsatt å få i seg næringsinntak som inneholder sunt fett. I motsetning til protein og karbohydrater kan 1 gram fett øke kaloriinntaket med 9 kcal. Ved amming anbefales mødre å øke fettinntaket med 2,2 gram. Derfor, for å oppfylle det daglige fettinntaket, må ammende mødre få et fettinntak på 62,2 til 67,2 gram. Sjekke effektiviteten av fetende melk for ammende mødre
Sørg for at fetende melk kun er et supplement til daglig ernæring.Egentlig er det viktigste fra å gå opp i vekt å øke kaloriinntaket. Så, ammende mødre som lager fett kan være en måte å øke kaloriene som forbrukes. Men husk, ammende morsmelk som lager fett fungerer kun som et supplement. natur kunfullstendig ernæringsmessige behov, ikke som den viktigste og eneste matkilden. Du bør fortsatt få de viktigste næringsstoffene fra sunn mat slik at behovet for fett, protein, karbohydrater og vitaminer for ammende mødre forblir tilstrekkelig. På den måten kan du fete kroppen din på en sunnere og tryggere måte. [[relatert-artikkel]] Hvis du vil begynne å drikke melkefettende for ammende mødre, sørg for at du øker det daglige kaloriinntaket med 300 til 500 kcal gradvis. Ammende mødre må møte et kaloriinntak på 2480 til 2580 kcal på en dag de første 6 månedene. I mellomtiden, i de andre 6 månedene, må ammende mødre konsumere et kaloriinntak på 2550 til 2650 kcal. Gitt at et glass morsmelk som gjør deg feit inneholder 200 kcal, pass på at du justerer serveringen slik at kaloriinntaket ditt ikke er mer enn 2.580-2.650 kcal på en dag. Andre måter å gå opp i vekt mens du ammer
Styrketrening kan bidra til å øke vekten til ammende mødre.Fetende melk for ammende mødre er ikke den eneste måten å gå opp i vekt mens du ammer. Det er også tips du kan gjøre for å få nålen på skalaen til å bevege seg mot høyre. Sjekk ut følgende måter å gå opp i vekt mens du ammer: - Spis minst tre ganger om dagen.
- I løpet av måltidene, legg til mat til ammende mødre i form av snacks.
- Ikke drikk vann før du spiser slik at magen ikke føles mett slik at du spiser mindre mat.
- Legg til tilleggsfett som er klassifisert som sunt fett, som olivenolje, avokadoolje eller rapsolje på grønnsakene dine.
- Gjør vekttrening minst en gang i uken for å øke muskelmassen.