Hypertensjon eller høyt blodtrykk er en svært vanlig sykdom. I 2015, Verdens Helseorganisasjon (WHO) opplyser at det er rundt 1,13 milliarder mennesker med hypertensjon, og dette tallet vil fortsette å øke hvert år. Helsedepartementet i Republikken Indonesia har også gjennomført National Health Indicator Survey (Sirkesnas) i 2016. Undersøkelsesresultatene viser en økning i forekomsten av hypertensjon med 32,4 % i befolkningen i alderen 18 år og over. Hypertensjon oppstår når det langsiktige trykket av blodet mot veggene i arteriene er for høyt og forårsaker forstyrrelser. Hypertensjon er en dødelig tilstand fordi de første symptomene vanligvis ikke blir lagt merke til. Over tid vil skade på hjertet som et organ som pumper blod, så vel som blodårer, samle seg for å forårsake alvorlige medisinske tilstander. Økningen i hypertensjon i samfunnet reiser et spørsmål, hva kan gjøres for å forhindre fremveksten av hypertensjon?
Årsaker til høyt blodnivå
For å forhindre hypertensjon, ville det selvfølgelig være bedre om du først vet årsaken til høyt blodtrykk. Ut fra årsaken deles høyt blodtrykk i to, nemlig primær hypertensjon og sekundær hypertensjon.1. Primær hypertensjon
De fleste opplever høyt blodtrykk uten kjent årsak. Denne tilstanden, kjent som primær hypertensjon, har en tendens til å utvikle seg gradvis over år og er asymptomatisk.2. Sekundær hypertensjon
Ved sekundær hypertensjon vises høyt blodtrykk plutselig og er vanligvis mer alvorlig enn primær hypertensjon. Årsakene til sekundært høyt blodtrykk er vanligvis:- Skjoldbrusk problemer
- Søvnapné
- Nyreproblemer
- Svulster i binyrene
- Medfødte defekter i blodårene
- Bruk av visse medisiner (f.eks. forkjølelses- og hostemedisiner)
- Bruk av ulovlige rusmidler (f.eks. kokain)
Ulike risikofaktorer for hypertensjon
Årsaken til høyt blodtrykk er ikke kjent med sikkerhet, men det er flere faktorer som kan øke risikoen for høyt blodtrykk, nemlig:- Å være overvektig eller ha vekt over normalen (overvektig)
- Røyk
- Inntak av alkohol, kaffe eller andre drikker som inneholder koffein
- Spiser for mye salt
- Mindre forbruk av frukt og grønnsaker
- Får ikke nok hvile
- 65 år og over
- Har en slektning som har høyt blodtrykk
- Har afrikanske eller karibiske aner
- Ikke nok trening
- Ikke inntak av nok kalium
- Ha et høyt stressnivå
Forebygging av hypertensjon som bør være kjent
I utgangspunktet er forebygging av hypertensjon å bruke en sunn livsstil fysisk og mentalt, spesielt for personer som er eldre. Det er imidlertid ingenting galt hvis personer som fortsatt er i sin produktive alder begynner å opprettholde en livsstil slik at risikoen for å utvikle hypertensjon reduseres. En sunn livsstil er en måte som kan gjøres for å forebygge og senke høyt blodtrykk, inkludert ved:- Tren regelmessig, inkludert rask gange
- Reduser alkohol- og koffeinforbruket
- Få nok søvn, minst 6 timer om dagen
- Oppretthold et sunt kosthold ved å spise mat som er bra for hjertet og lite salt
- Slutte å røyke
- Sjekk blodtrykket regelmessig med en digital blodtrykksmåler
- Bruke teknikker for å håndtere stress, som yoga, meditasjon og så videre
- Gå ned i vekt hvis du er overvektig eller har en vekt over normalen