Fosfor er et viktig mineral som finnes i menneskelige bein. Faktisk er fosfor det nest største mineralet etter kalsium i menneskekroppen, og er det nest viktigste elementet for å opprettholde beinhelse og integritet. Selv om hovedfunksjonen til fosfor for kroppen er å bygge og vedlikeholde bein og tenner, spiller dette næringsstoffet også en stor rolle i dannelsen av DNA og RNA. Ikke bare det, fosfor er nødvendig i kroppens metabolisme, muskelsammentrekning, hjerterytme og overføring av nervesignaler. Mangel på fosfornivåer kan vanligvis påvirke alle organsystemer i kroppen og kan forårsake muskelsvakhet, beinsmerter, brudd, anfall og respirasjonssvikt. I mellomtiden kan overflødig fosfor forårsake symptomer som diaré, kvalme og oppkast. 
Den største fordelen med fosfor er at det styrker bein og tenner 
En av fordelene med fosfor er å stimulere proteinmetabolismen 
Storfekjøtt er en kilde til fosfor for kroppen.De fleste kan dekke behovet for fosfor fra mat fordi de fleste matvarer inneholder fosfor. Mat rik på protein er også utmerkede kilder til fosfor for deg. Følgende matvarer inneholder fosfor for å dekke dine behov:
Fordelene med fosfor for kroppens helse
Fosfor tilbyr et utall av helsemessige fordeler fordi det påvirker mange forskjellige systemer i kroppen. For å få fordelene anbefaler Helsedepartementet også å dekke behovet for fosfor per dag, som er 700 mg. Noen av fordelene med fosfor inkluderer:
Den største fordelen med fosfor er at det styrker bein og tenner 1. Styrker bein og tenner
Fosfor er et mineral som er essensielt for vekst og vedlikehold av bein og tenner. Faktisk sier forskning fra Current Osteoporosis Reports at 85% av fosfor kan finnes i bein og tenner. Fosfor jobber sammen med kalsium for å skape sterke bein og bidra til å fremme sunt tannkjøtt og tannemalje. Ikke bare det, fosfor spiller også en rolle for å overvinne beinsykdommer, som osteoporose.2. Detox kropp
Fosfor spiller en viktig rolle for å opprettholde nyrehelsen. Disse næringsstoffene kan sikre frigjøring av giftig avfall fra nyrene gjennom prosessen med vannlating og avføring. Ved å øke mengden og hyppigheten av vannlating, kan kroppen balansere urinsyrenivåer, overflødig salt, vann og til og med fett fordi urin inneholder omtrent 4 prosent fett. Fosfor fremmer en sunn balanse mellom alle væsker og stoffer som fordrives fra kroppen og hjelper derved hele kroppen til å forbli sunn og fri for giftstoffer. Les også: Fordeler og måter å gjøre en trygg detox for kroppen på3. Støtter kognitiv utvikling
Siden fosfor er et essensielt element som finnes både rundt og i hjerneceller, er det klart at dette mineralet er ansvarlig for viktige funksjoner i hjernen. Tilstrekkelige mengder fosfor kan sikre hjernefunksjon og kognitiv vekst og utvikling. Flere studier har koblet at fosformangel kan øke risikoen for kognitiv svikt og utløse nevrologiske sykdommer, som Alzheimers og demens.
En av fordelene med fosfor er å stimulere proteinmetabolismen 4. Stimuler proteinmetabolismen
Fosfor er et av de viktigste elementene i dannelsen av protein, som senere hjelper reproduksjonsprosessen. Dette mineralet letter også maksimal utnyttelse av protein i menneskekroppen for å sikre vekst av celler og kroppsvev, sammen med deres reparasjon ved behov. På samme måte hjelper fosfor også kroppen vår til å utnytte karbohydrater så vel som fett, så den stimulerende effekten av disse næringsstoffene er svært viktig for vår generelle helse.5. Bidra til å forbedre reparasjonen av kroppsceller
Funksjonen til dette ene mineralet er svært viktig i strukturen til DNA, som er i kjernen til de fleste cellene i kroppen. Fosfor bidrar også til reparasjon og vedlikehold av ulike kroppsceller. Fosfor sikrer at kroppens celler er riktig utviklet og forblir aktive for å opprettholde den generelle helsen. Dette mineralet bidrar til å lage protein og stimulerer hormoner til å reagere i hele kroppen for å stimulere metabolsk aktivitet.6. Sørg for hormonbalanse i kroppen
Helsefordelene av fosfor kan betraktes som avgjørende for å regulere balansen av hormoner i menneskekroppen. Disse næringsstoffene sikrer at hormoner, spesielt de som kreves for reproduktiv helse, alltid er tilstede i tilstrekkelige og balanserte mengder. Fosfor vil samhandle direkte med kroppens endokrine kjertler og bidra til å regulere dannelsen og frigjøringen av hormoner. Hundrevis av hormoner i kroppen vår spiller en svært viktig rolle i alle helseproblemer, og fosfor er en uunnværlig del av det kontrollsystemet. Les også: 10 måter å balansere hormoner du trenger å viteFosforholdige matvarer
Storfekjøtt er en kilde til fosfor for kroppen.De fleste kan dekke behovet for fosfor fra mat fordi de fleste matvarer inneholder fosfor. Mat rik på protein er også utmerkede kilder til fosfor for deg. Følgende matvarer inneholder fosfor for å dekke dine behov: - Storfekjøtt eller fjærfe , fosfornivåer i den 40 % mer enn behovet per dag for voksne.
- Sjømat , for eksempel blekksprut, er fosfornivåer i stand til å dekke 28 % av daglige behov hos voksne.
- Egg , dekker 36 % av det daglige fosforinntaket hos voksne.
- Meieriprodukter med lite fett , fosfornivået i det er 30 til 35 % av det daglige behovet for voksne.
- Hvitløk
- Potet
- Korn
- Brokkoli
- Potet
- Tørket frukt
Fare for mangel på fosfor i kroppen
Mangel på fosfor i kroppen er kjent som hypofosfatemi. Når en person mangler fosfornivåer i blodet, vil energinivået i kroppen reduseres, noe som forårsaker symptomer som:- Svake muskler
- Kroppen føles sliten
- Ikke sterk nok til å trene
- Bein blir sprø
- Muskelsmerter og leddsmerter
Faren for overflødig fosfor i kroppen
Oppbygging av fosfor i kroppen kalles hyperfosfatemi. Symptomer som oppstår på grunn av denne tilstanden ligner faktisk på personer som mangler fosfor, men det er også egenskaper som vil dukke opp. Følgende er tegn på at en person har overflødig fosfor i kroppen.- Leddsmerter
- Muskel smerter
- Musklene føles svake
- Kløende utslett
- rødt øye
- Forstoppelse eller problemer med avføring
- Kvalm
- Kaste opp
- Alvorlig diaré