Vitamin C-mangel oppleves fortsatt av noen mennesker til tross for at de er den mest kjente typen vitamin sammenlignet med vennene deres. Kilder til vitamin C er også veldig enkle å finne, som sitrusfrukter og brokkoli. Noen mennesker fortsatt opplever denne tilstanden vil forårsake visse ubehagelige symptomer. I alvorlige tilfeller kalles vitamin C-mangel skjørbuk . Så, hva er de første symptomene? 
Lett blåmerker i huden er et av de tidlige symptomene på vitamin C-mangel. Fortsatt relatert til vitamin Cs rolle for blodårer og hud, vil mangel på dette vitaminet gjøre at pasienter lett får blåmerker. Mangel på vitamin C kan forårsake blåmerker fordi blodårene er utsatt for brudd på grunn av mangel på kollagen. Fordi vitamin C er nyttig for å danne kollagen i kroppen. Derfor trenger blodet også inn til andre områder av kroppen slik at et av symptomene på grunn av C-vitaminmangel dukker opp. 
Mangel på vitamin C gjør ledd smertefulle og jevne blødninger. Vitamin C spiller også en rolle i vedlikehold av leddvev. Hvis nivået av vitamin C i kroppen er lavt, kan leddsmerter oppstå. Hos noen forårsaker mangel på vitamin C-inntak også blødninger i leddene. 
Hvis det er mangel på vitamin C, er huden utsatt for tørrhet på grunn av eksponering for UV-stråler Vitamin C spiller en rolle i dannelsen av kollagen, bindevevet som finnes i huden, ledd, bein og blodårer. Hvis du har C-vitaminmangel, vil tilstanden keratose være i fare. Ved keratose vil huden bli ru, spesielt på overarmene, lårene eller baken. I tillegg fungerer vitamin C som en antioksidant som beskytter huden mot eksponering for ultrafiolette stråler fra solen. Hvis du mangler dette næringsstoffet, er du utsatt for tørr hud på grunn av solen. 
Vitamin C-mangel gjør sårheling langsommere. Langsom sårtilheling er et resultat av alvorlig vitamin C-mangel. Faktisk, i noen tilfeller, trigger denne vitaminmangelen også gamle sår til å gjenåpnes. Dette kan skje på grunn av rollen til vitamin C i dannelsen av kollagen for hudvev. 
Vitamin C-mangel er tilbøyelig til å forårsake osteoporose. Vitamin C spiller også en rolle i beinvevet. Dersom kroppen mangler vitamin C-inntak vil dette øke risikoen for beinbrudd og bentap (osteoporose) vil også øke. Forstyrrelser i bein på grunn av denne tilstanden er mer utsatt for å oppstå hos barn fordi de er i en vekstfase. [[Relatert artikkel]] 
Vitamin C fungerer som en antioksidant for å avverge frie radikaler Tegn på alvorlig mangel på vitamin C-inntak er økt betennelse i kroppen. Ikke bare det, ifølge studier er det også bevist, på grunn av mangel på vitamin C er fremveksten av ulike sykdommer forårsaket av frie radikaler. 
Alvorlig vitamin C-mangel kan føre til skjørbuk. Vitamin C-mangel gir skjørbuk eller skjørbuk . Symptomer på skjørbuk inkluderer: 
For mye alkoholforbruk fører til at kroppen mangler vitamin C. Vitamin C er et næringsstoff som kroppen ikke kan produsere naturlig. Dermed kan C-vitamin bare fås fra mat. Risikoen for vitamin C-mangel kan øke på grunn av følgende faktorer: 
Inntak av kosttilskudd etter råd fra leger er i stand til å overvinne mangel på vitamin C. Behandling av vitamin C-mangel kan være i form av å gi vitamin C-tilskudd kombinert med næringsstoffer fra mat. Vitamin C-tilskudd er vannløselige slik at de lett fordøyes av kroppen. Så du kan spise det før eller etter måltider. Sørg imidlertid for at du har konsultert en ernæringsfysiolog eller ernæringsfysiolog før du tar vitamin C-tilskudd for å få riktig dose. Etter en tid kan C-vitamintilskuddet seponeres. I mellomtiden må inntaket av matkilder til vitamin C fortsettes. 
Inntak av grønnsaker og frukt bidrar til å forhindre vitamin C-mangel. For å overvinne de ulike effektene av vitamin C-mangel ovenfor, prøv å spise frukt som inneholder vitamin C nedenfor:
Hva er begynnelsen av gSymptomer på vitamin C-mangel?
Før det blir verre, er det tidlige symptomer vist når man opplever mangel på vitamin C-inntak. Noen av kjennetegnene på vitamin C-mangel inkluderer:1. Røde flekker på huden
Follikler er steder hvor hår vokser og sprer seg over hele overflaten av huden. I follikkelen er det svært små blodårer for å gi næring og blod i området av follikkelen og hvor hår og hår vokser. Fordi vitamin C spiller en rolle i vedlikeholdet av blodårene, vil en mangeltilstand gjøre at karene blir svake og lett knekker. Dette utløser forekomsten av røde flekker, som er kjent som perifollikulær blødning .2. Lett blåmerker hud
Lett blåmerker i huden er et av de tidlige symptomene på vitamin C-mangel. Fortsatt relatert til vitamin Cs rolle for blodårer og hud, vil mangel på dette vitaminet gjøre at pasienter lett får blåmerker. Mangel på vitamin C kan forårsake blåmerker fordi blodårene er utsatt for brudd på grunn av mangel på kollagen. Fordi vitamin C er nyttig for å danne kollagen i kroppen. Derfor trenger blodet også inn til andre områder av kroppen slik at et av symptomene på grunn av C-vitaminmangel dukker opp. 3. Endre humør og føler meg sliten
Dårlig humør er et tidlig symptom på mangel på vitamin C-nivåer i kroppen. På samme måte kan tretthet fortsette å vises før total mangel oppstår.4. Smerter i leddene
Mangel på vitamin C gjør ledd smertefulle og jevne blødninger. Vitamin C spiller også en rolle i vedlikehold av leddvev. Hvis nivået av vitamin C i kroppen er lavt, kan leddsmerter oppstå. Hos noen forårsaker mangel på vitamin C-inntak også blødninger i leddene. Hva er konsekvensene av vitamin C-mangel?
Her er noen helseplager hvis det er mangel på vitamin C-inntak:1. Ru og ujevn hud
Hvis det er mangel på vitamin C, er huden utsatt for tørrhet på grunn av eksponering for UV-stråler Vitamin C spiller en rolle i dannelsen av kollagen, bindevevet som finnes i huden, ledd, bein og blodårer. Hvis du har C-vitaminmangel, vil tilstanden keratose være i fare. Ved keratose vil huden bli ru, spesielt på overarmene, lårene eller baken. I tillegg fungerer vitamin C som en antioksidant som beskytter huden mot eksponering for ultrafiolette stråler fra solen. Hvis du mangler dette næringsstoffet, er du utsatt for tørr hud på grunn av solen. 2. Spiker som skjeer
Personer som opplever mangel på vitamin C-inntak vil også vise forstyrrelser med neglene. Lidelsen er i form av negler som ligner skjeer, er konkave i form og blir tynne og sprø.3. Sår som gror sakte
Vitamin C-mangel gjør sårheling langsommere. Langsom sårtilheling er et resultat av alvorlig vitamin C-mangel. Faktisk, i noen tilfeller, trigger denne vitaminmangelen også gamle sår til å gjenåpnes. Dette kan skje på grunn av rollen til vitamin C i dannelsen av kollagen for hudvev. 4. Blødende tannkjøtt og løsnede tenner
Mangel på vitamin C kan gi problemer i munnhulen, som lett løsnede tenner og blødende tannkjøtt. Hvis du ikke dekker behovene til dette vitaminet, kan det også oppstå fare for blødende tannkjøtt. Tannkjøttet blør på grunn av svekket og betent vev. I alvorlige tilfeller vil tannkjøttet se lilla ut og bli usunt. Over tid risikerer tennene å falle ut av tannkjøttet.5. Svake bein
Vitamin C-mangel er tilbøyelig til å forårsake osteoporose. Vitamin C spiller også en rolle i beinvevet. Dersom kroppen mangler vitamin C-inntak vil dette øke risikoen for beinbrudd og bentap (osteoporose) vil også øke. Forstyrrelser i bein på grunn av denne tilstanden er mer utsatt for å oppstå hos barn fordi de er i en vekstfase. [[Relatert artikkel]] 6. Vektøkning
Eksperter mener at vitamin C bidrar til å regulere frigjøringen av fett fra cellene. Flere studier har også funnet at folks kropper har nivåer av vitamin C som er mindre sannsynlig å oppleve fedme. Forskere har imidlertid ikke vært i stand til å bekrefte at koblingen er årsakssammenheng eller ikke.7. Økt betennelse og sykdom på grunn av eksponering for frie radikaler
Vitamin C fungerer som en antioksidant for å avverge frie radikaler Tegn på alvorlig mangel på vitamin C-inntak er økt betennelse i kroppen. Ikke bare det, ifølge studier er det også bevist, på grunn av mangel på vitamin C er fremveksten av ulike sykdommer forårsaket av frie radikaler. 8. Svekket immunitet
Å opprettholde helse er viktig å gjøre. Imidlertid har mangel på vitamin C en innvirkning på immunsystemet. Mangel på vitamin C kan gjøre kroppen mottakelig for infeksjonssykdommer, som influensa til lungebetennelse.9. Fikk skjørbuk
Alvorlig vitamin C-mangel kan føre til skjørbuk. Vitamin C-mangel gir skjørbuk eller skjørbuk . Symptomer på skjørbuk inkluderer: - Svak
- Kvalm
- Nedsatt appetitt
- Diaré
- Feber
Hva er årsakene til vitamin C-mangel?
For mye alkoholforbruk fører til at kroppen mangler vitamin C. Vitamin C er et næringsstoff som kroppen ikke kan produsere naturlig. Dermed kan C-vitamin bare fås fra mat. Risikoen for vitamin C-mangel kan øke på grunn av følgende faktorer: - Hos voksne, usunne spisemønstre, som mangel på frukt og grønnsaker. Denne tilstanden kan utløses av den økonomiske tilstanden til en familie eller enkeltperson
- Har en spiseforstyrrelse som anorexia nervosa
- Lider av en alvorlig psykisk lidelse
- Overdreven diett
- Lider av visse allergier
- Pasienter som gjennomgår dialyse (dialyse)
- Eldre
- Overdreven forbruk av alkohol
- Ulovlig narkotikabruk.
Hvordan møte behovene til vitamin C?
Helsedepartementet (Kemenkes) fastsetter at dagsbehovet av vitamin C er 75 mg for kvinner og 90 mg for voksne menn. For å bli oppfylt, her er hvordan du kan møte behovene til vitamin C som du kan prøve:1. Tar vitamin C-tilskudd
Inntak av kosttilskudd etter råd fra leger er i stand til å overvinne mangel på vitamin C. Behandling av vitamin C-mangel kan være i form av å gi vitamin C-tilskudd kombinert med næringsstoffer fra mat. Vitamin C-tilskudd er vannløselige slik at de lett fordøyes av kroppen. Så du kan spise det før eller etter måltider. Sørg imidlertid for at du har konsultert en ernæringsfysiolog eller ernæringsfysiolog før du tar vitamin C-tilskudd for å få riktig dose. Etter en tid kan C-vitamintilskuddet seponeres. I mellomtiden må inntaket av matkilder til vitamin C fortsettes. 2. Spis mat rik på vitamin C
Inntak av grønnsaker og frukt bidrar til å forhindre vitamin C-mangel. For å overvinne de ulike effektene av vitamin C-mangel ovenfor, prøv å spise frukt som inneholder vitamin C nedenfor: - oransje
- Jordbær
- Pawpaw
- Litchi
- Sitron
- Kiwi
- Guava.
- Brokkoli
- kål
- Persille
- Timian .