Ikke stress, gjenkjenne den sanne betydningen av dårlig humør

Si dårlig humør, kastes ofte i hverdagssamtalen. Noen ganger overlapper dette begrepet med stemningslidelser eller humørforstyrrelse en annen. Skjønt, mening dårlig humør annerledes enn humørforstyrrelse. dårlig humør kan komme og gå, og vil generelt ikke forstyrre dagliglivet for mye. I mellomtiden, humørforstyrrelse er endring humør som er ganske drastisk og kan påvirke den emosjonelle tilstanden til den lidende på daglig basis. Psykiske tilstander som inngår i stemningslidelser inkluderer stress og depresjon.

Bli kjent med betydningen dårlig humør faktiske

Betydningen av dårlig humør er forskjellig fra humørsykdom Humør eller humør er en følelsesmessig tilstand til en person som kan vare fra noen få minutter til uker. Stemning vil påvirke en persons respons på den emosjonelle stimuleringen han mottar. Humør forskjellig fra følelser. Følelser varer bare et øyeblikk, mens humør vare lenger. For eksempel vil en person føle glade følelser når han mottar en gave. Humør, er en forlengelse av den gleden. Man kan føle godt humør eller dårlig humør. dårlig humør er en følelsesmessig tilstand som får en person til å reagere negativt på ting rundt seg. Den negative reaksjonen som vises er en skjevhetsreaksjon. Det betyr at det kan være normalt, det vil ikke utløse en negativ reaksjon hos folk i humøret som er greit. Men for folk som er det dårlig humør, kan det utløse følelser av sinne, tristhet, irritasjon, til frustrasjon.

Hva er den egentlige årsaken dårlig humør?

dårlig humør ser ofte ut til å komme plutselig. Men faktisk kan det være deg som ikke innser at den virkelige årsaken er i miljøet rundt. Selv om det er så mange ting som kan forårsake dårlig humør, men generelt kan denne følelsen oppstå på grunn av flere ting nedenfor. Skyldfølelse kan være årsaken til dårlig humør

1. Skyldfølelse

Årsaken dårlig humør ikke bare kommer fra eksterne faktorer. Når vi føler skyld, kan humøret vårt endre seg til det verre. Skyldfølelse oppstår ikke alltid fra store begivenheter. Å glemme bursdagen til en venn kan for eksempel gjøre dagen din verre, selv om du har bedt om unnskyldning.

2. Avvisning av dine handlinger eller ord

Avvisning er en av de vanligste utløserne av negative følelser. Den enkleste avvisningen, som ofte skjer i dag, kommer fra sosiale medier. For eksempel når du publiserer et bilde på sosiale medier, og ingen av vennene dine i sosiale medier trykker på liker-knappen.

3. Å være sulten

Merkelinje en annonse, "Lo rese' if you are sulten", faktisk vitenskapelig er det en grunn. Fordi sult kan også forårsake dårlig humør. I mellomtiden folk med dårlig humør, vil gi en negativ reaksjon på alt som skjer rundt ham. Det har også vært assosiert med lavere blodsukkernivå når vi er sultne som kan ha en negativ effekt på humøret.

4. Kroppen føles sliten

Det er ikke bare barn som maser når de er slitne. Voksne kan oppleve det samme. Det er bare det at ordet masete kan erstattes med dårlig humør. Mangel på søvn vil påvirke tenkning, kreativitet og humør oss som helhet. Arbeid som hoper seg opp kan også forårsake dårlig humør

5. Mange oppgaver hopet seg opp

Når mange oppgaver hoper seg opp, klager vi ubevisst og deretter, humør vil også gå ned. Det betyr imidlertid ikke at du må fullføre alle oppgavene først for å gjøre det humør kan fikses. Bare ved å lage en plan for å fullføre enhver oppgave, kan du forbedre deg humør som var et rot.

6. Forhold til mennesker rundt er dårlige

Det er ubestridelig at mennesker er sosiale skapninger. Å føle en forbindelse eller et forhold til mennesker rundt, er faktisk en nødvendighet. Når disse kravene ikke er oppfylt, dårlig humør vil bli opprettet.

7. Fast i en irriterende trivia

Noen ganger kan trivielle ting ødelegge humør oss hele dagen. For eksempel kassereren som oppga feil pris på dagligvarene våre, eller lader mobiltelefon igjen hjemme.

Kom glad tilbake ved å eliminere dårlig humør dette

dårlig humør kan gå tapt, selv på ganske enkle måter. For at dagen kan bli morsom igjen, prøv disse syv trinnene for å bli kvitt dårlig humør under dette. Å lytte til musikk kan bidra til å forbedre humøret

• Hører på musikk

Øyeblikk dårlig humør, det er ingenting galt med at du velger å lytte til triste sanger eller til og med rockelåter, alt etter humøret ditt. Når stemningen begynner å bli bedre, bytt ut typen musikk med en mer munter. Musikk har vist seg å påvirke lytternes humør. Så det er ikke noe galt hvis du prøver det. Tross alt er denne metoden veldig enkel, ikke sant?

• Friluftsliv

Å være i naturen kan også forbedre humøret ditt. Faktisk antas det å være i en rolig skogatmosfære å redusere hjertefrekvens, blodtrykk og produksjonen av hormonet kortisol eller stressfremkallende hormon i kroppen. Så når dårlig humør, det er ingenting galt om du besøker en bypark eller et sted med mange skyggefulle trær og blomster.

• Finn ut mer om årsakene dårlig humør du

Så det dårlig humør Hvis det er borte, ta en liten pause og se i deg selv etter de tingene som gjør deg trist, sint eller skuffet. Så i stedet for å forebygge dårlig humør for å forhindre at de dukker opp, er det best å finne ut hva du virkelig trenger. På denne måten finner du ut årsaken dårlig humør erfarne slik at de kan få riktig løsning på mål.

• Ikke vær for hard mot deg selv

Ofte, dårlig humør forårsaket av dine egne tanker. Å føle seg ikke god nok til noe, eller å angre på en feil som ble gjort, kan føre til at vi kritiserer oss selv for hardt. Når dette skjer, må du bekjempe tankene som vil gjøre deg dårlig humør. Likevel er det nødvendig å kritisere deg selv som en måte for selvintrospeksjon. Dårlig humør kan gå tapt med trening

• Sport

Trening er en effektiv måte å utløse frigjøring av endorfiner, hormoner som kan bidra til å lindre smerte og stress i kroppen. Frigjøring av endorfiner i hjernen kan bekjempe det dårlige humøret vi føler.

• Møt de nærmeste menneskene

Vi trenger alle litt tid for oss selv eller alenetid. Dette øyeblikket kan faktisk ha en positiv innvirkning hvis vi bruker det på en positiv måte, for eksempel å lese en bok, yoga eller meditasjon. Men hvis vi når alene, faktisk gjør negative ting som å spise og drikke for mye, bare sove hele dagen og utforske den virtuelle verden ukontrollert, så dårlig humør kunne opprettes. Møt menneskene nærmest deg som gjør deg komfortabel. Fortell dem dagene dine og hør morsomme historier fra deres daglige liv, for å bryte den negative syklusen som oppstår.

• Se noe komedie

Se filmer eller videoer på internett som du synes er morsomme. Enkelt, men effektivt å overvinne dårlig humør. Å smile og le kan forbedre humøret ditt og redusere stress. [[relaterte artikler]] Forhåpentligvis, etter å ha anerkjent betydningen av dårlig humør, årsakene til det og hvordan du kan overvinne det, vil dagen din gå bedre. Hvis dårlig humør vedvarer og forstyrrer hverdagen din, skader det aldri å begynne å chatte med en psykolog eller psykiater.