Loquat frukt
(Eriobotrya japonica) er en oransje frukt hjemmehørende i Kina. Denne frukten er også kjent som japansk plomme eller loquat i Indonesia. Smaken av loquats ligner på epler, som er søt og litt syrlig. Lottle frukt antas å inneholde ulike fytokjemiske forbindelser som kan være til fordel for helsen. Denne frukten har til og med blitt brukt siden antikken i tradisjonell kinesisk og indisk medisin.
Loquat næringsinnhold
Loquat frukt inneholder en rekke næringsstoffer som er bra for helsen, alt fra vitaminer, mineraler, proteiner, karbohydrater, fiber, til fytokjemiske forbindelser. 1 kopp (149 gram) loquat inneholder følgende næringsstoffer:
- Vann 129,23 g
- Energi 70 Kcal
- Protein 0,64 g
- Totalt fett (lipid) 0,3 g
- Karbohydrater 18,09 g
- Totalt kostfiber 2,5 g
- Kalsium 24 mg
- Jern 0,42 mg
- Magnesium 19 mg
- Fosfor 40 mg
- Kalium 396 mg
- Natrium 1 mg
- Sink 0,07 mg
- Kobber 0,06 mg
- Mangan 0,221 mg
- Selen 0,9 g
- Vitamin B1 (tiamin) 0,028 mg
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,036 mg
- Vitamin B3 (Niacin) 0,268 mg
- Vitamin B6 (Pyridoksin) 0,149 mg
- Vitamin B9 (Folat) 21 g
- Vitamin C (askorbinsyre) 1,5 mg
- Vitamin A 2277 IE
Lottle frukt inneholder også ulike typer fettsyrer, inkludert fytosteroler og minst 18 typer aminosyrer. I tillegg inneholder denne frukten også fytokjemikalier som er rike på fordeler, som karotenoider, flavonoider, fenoler, terpenoider og askorbinsyre.
Fordeler med loquat frukt (lotusfrukt)
Ikke mange studier har blitt utført direkte relatert til effektiviteten av loquat for å behandle sykdommer. En rekke studier viser imidlertid at innholdet i loquat har potensial til å gi en rekke helsegevinster.
1. Fremme blodsirkulasjonen
Høye jernnivåer i loquat kan være gunstig for å øke produksjonen av hemoglobin. Denne fordelen vil øke sirkulasjonen og lette distribusjonen av oksygen til alle deler av kroppen. Oksygenbehovet som dekkes i hvert organ i kroppen kan fremskynde helbredelsen, øke energien og sikre at alle organsystemer fungerer som de skal.
2. Friske nyrer
Loquat har en lignende effekt som et vanndrivende middel som kan øke urinproduksjonen, så det antas å forbedre nyrefunksjonen. Det anses som gunstig for personer med nyresykdommer, som for mye urinsyre, nyrestein og giktgikt.
3. Forhindre diabetes
En av fordelene med loquat frukt er å forhindre diabetes. Forbindelser i loquat kan bidra til å regulere insulin- og glukosenivået i blodet. Dermed kan blodsukkeret kontrolleres på et trygt nivå og bidrar til å forhindre diabetes.
4. Senker risikoen for kreft
Det høye innholdet av antioksidantforbindelser i loquat er nyttig for å motvirke de dårlige effektene av frie radikaler slik at risikoen for kreft kan reduseres. Spesielt Loquat-te har vært knyttet til redusert risiko for tilbakefall av lunge- og munnkreft.
5. Kontroller blodtrykket
Kalium i loquat fungerer som en vasodilator eller utvider blodårene i det kardiovaskulære systemet. Dette mineralet kan senke blodtrykket og beskytte hjertet ved å senke blodtrykket og strekke blodårene.
6. Avlaster luftveiene
Loquat-te kan også brukes som slimløsende middel, som virker for å berolige halsen ved å tynne ut og lette elimineringen av slim.
7. Hjelp til å gå ned i vekt
Kaloriinnholdet i loquaten er relativt lavt. I tillegg er denne frukten rik på fiber slik at den kan forbedre fordøyelsen, få deg til å føle deg mett lenger og øke forbrenningen. Denne tilstanden kan også hjelpe deg å gå ned i vekt.
8. Oppretthold helse for fordøyelsen
Fiberen i form av pektin i loquat kan bidra til å overvinne ulike fordøyelsessykdommer, som forstoppelse, diaré, magekramper og oppblåsthet.
9. Oppretthold øyehelsen
Frisk loquat frukt er rik på vitamin A som er gunstig for øyehelsen. I tillegg fungerer antioksidantinnholdet også for å forhindre skade på netthinnen i øyet på grunn av eksponering for frie radikaler. [[relaterte artikler]] Du kan få næringsinnholdet i loquat ved å konsumere den ferske frukten direkte. Loquat kan også bearbeides til fruktsalater, syltetøy og drinker. Hvis den ikke skal konsumeres umiddelbart, kan loquat oppbevares i kjøleskapet i opptil 2 uker. Hvis du har spørsmål om sunn frukt som loquats, kan du spørre legen din direkte på SehatQ-familiens helseapplikasjon gratis. Last ned SehatQ-appen nå på App Store eller Google Play.