5 typer vannsport som er sunne for kroppen

Det finnes mange typer vannsport. Ikke bare svømming, surfing, vannpolo, kajakkpadling, til dykking er også inkludert i den. Vannsport er generelt gunstig for å styrke kroppens muskler, da vann kan fungere som en naturlig barriere. Å drive med vannsport kan også forbedre hjertehelsen, redusere stress og øke utholdenheten.

Typer vannsport og deres fordeler

Her er typene vannsport du kan prøve og fordelene deres: Dykking er en type vannsport

1. Snorkling og dykking

Hvis du planlegger en ferie til stranden, ta deg tid til det snorkling eller dykking. Begge disse vannsportene har mange helsemessige fordeler, spesielt hjertehelse og reduserer risikoen for hjerterelaterte sykdommer. Dykking bør imidlertid bare gjøres hvis du er erfaren eller ledsaget av en instruktør. Årsaken er at denne vannsporten har en ganske dødelig risiko, spesielt hvis du har en hjertesykdom. Tilstander som kan oppstå er bradyarytmi (en veldig langsom og uregelmessig hjerterytme) eller takyarytmi (en veldig rask og uregelmessig hjerterytme). Denne tilstanden kan også føre til plutselig død. Surfing kan trene opp styrken til skuldrene og ryggraden

2. Surf

Surf involverer grunnleggende bevegelser, som pedaling og surfing. Derfor har denne vannsporten helsemessige fordeler, som et sunt kardiovaskulært system, trening av styrken til skuldre og ryggrad (fra tråkking), og styrking av underkroppen (når du surfer). Dessverre krever denne sporten at du kan svømme og lære teknikker surfe som trenger øvelse. Men hvis du liker en utfordring, skader det aldri å prøve surfe under ledelse av en instruktør. Kajakkpadling er bra for hjertet

3. Kajakk

Nedover elven fra en kajakk eller kano kan også kategoriseres som en rekreasjonsvannsport. Å ri en kajakk eller kano involverer tråkk, noe som kan forbedre kardiovaskulær ytelse, muskelstyrke, ryggrad, hender, skuldre, bryst og muskler i overkroppen generelt. Vannpolo kan øke utholdenheten

4. Vannpolo

Hvis du leter etter en vannsport som kombinerer teamarbeid og strategi og ønsker å få fordelene ved svømming, er vannpolo svaret. Fysisk kan denne vannsporten øke utholdenhet og energi, forme kroppen, styrke underkroppen, gå ned i vekt og ikke belaste leddene. Ikke bare det, vannpolo kan også øke kameratskapet mellom deg og vennene dine, og utvikle dine problemløsningsevner. Vannpolo er også mulig i svømmebassenget på et idrettsanlegg i nærheten. Den mest populære vannsporten er svømming

5. Svømming

Svømming er den vanligste vannsporten. De fleste gjør det som et middel til rekreasjon for å kunne leke med vann, men svømmer du regelmessig med riktig teknikk, er det mange helsefordeler som kan oppnås. Svømming er inkludert som en kondisjonstrening fordi når du gjør det, vil pulsen øke samtidig som du kvitter deg med de negative effektene av stress som kroppen opplever. Denne øvelsen vil også øke utholdenheten, styrke musklene, gi næring til lungene og opprettholde en ideell kroppsvekt. [[Relatert artikkel]]

Enkle bevegelser som vannsport

Hvis du ikke er typen som liker adrenalin-utfordrende vannsport eller krever mye utholdenhet, er det noen enkle grep du kan gjøre i bassenget. Selv om den er enkel, har denne bevegelsen også mange av de samme fordelene som å drive med andre vannsporter. I et midjedypt basseng, start med en vannvandring, en bevegelse som ligner på å gå på bakken. Unngå å gå på tå, prøv å ikke bøye ryggraden, og stram magemusklene. Ikke gå for bredt frem eller til og med til siden. For å forbedre balansen når du går i vann, kan du bruke vannsko (vannsko). Hvis du vil vite mer om fordelene med vannsport for helsen og den mest passende typen i henhold til din helsetilstand, spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på App Store og Google Play.