Leve livet uten problemer? Det er umulig. Fra fødsel til død vil mennesker alltid møte ulike hindringer og byrder i livet. Mange av disse problemene og hindringene forårsaker uunngåelig stress og negative følelser for oss. For å gå gjennom og fullføre det, trengs en strategi mestring målrettet, men fortsatt ha en positiv effekt på helsen. 
Journalføring hjelper roe følelser hos mange mennesker Strategi mestring å være emosjonell er ikke din måte å rømme. I stedet er tipsene ovenfor gjort slik at du kan tolerere problemene du står overfor og styrke deg selv til å finne løsninger.
Strategi mestring og dens fordeler for å håndtere livets problemer
Strategi mestring er evnen til å tolerere, minimere risiko og håndtere stress effektivt i livet. Håndtere stress med strategier mestring hjelper oss å føle oss bedre fysisk og mentalt, selv om vi kan ha vært plaget med problemer. Føler seg kontrollert med strategi mestring vil påvirke vår fremtidige ytelse positivt. Det er imidlertid viktig å huske at strategien mestring er ikke din måte å flykte fra problemer og virkelighet.Typer strategier mestring å møte problemet
Selv om det ser ut som et enkelt konsept, strategi mestring viste seg å ha forskjellige verdier og mål. Det er to typer strategier: mestring, nemlig en problembasert strategi (problembasert) og selvfølelsesbaserte strategier (følelsesbasert).1. Problembasert strategi (problembasert)
Som navnet tilsier, strategi mestring problembasert strategi er en strategi for å endre situasjonen. Hvis de for eksempel føler seg fanget i et usunt kjærlighetsforhold, vil noen velge å avslutte forholdet. Å avslutte forholdet forventes å erodere følelsene av tristhet som blir møtt fordi han bestemte seg for å endre situasjonen.2. Strategi basert på følelser (følelsesbasert)
Som med den problembaserte strategien, strategi mestring basert på følelser er et skritt tatt ved å gjenopprette følelser og følelser. Dette trinnet kan gjøres når du ikke ønsker å endre situasjonen eller situasjonen er utenfor din kontroll. For eksempel, når en person sørger over døden til et familiemedlem, vil han eller hun bli oppmuntret til å vedta en strategi mestring basert på følelser. For problemene han står overfor er utenfor hans kontroll.Eksempel på strategi mestring basert på følelser
Det er mange ting du kan gjøre ved å implementere strategi mestring basert på følelser. Enten du føler deg skuffet, trist, sint og sørger, lag en strategi mestring som har en positiv effekt. Ikke distraher deg fra ting som slår tilbake på deg selv. Her er strategien mestring basert på følelser kan du prøve:- Varm dusj
- Bestill massasje
- Tenning av aromaterapilys
- Permisjon og ferie
- Meditasjon og yoga
- Trener
- Hører på musikk
- Danse
- Spille spill
- Lag favorittmaten din
- Se favorittseriene og -filmene dine
- Alenetid på kafeen og bestill et glass te med smak
- Journalskriving
- Få nok hvile
Journalføring hjelper roe følelser hos mange mennesker Strategi mestring å være emosjonell er ikke din måte å rømme. I stedet er tipsene ovenfor gjort slik at du kan tolerere problemene du står overfor og styrke deg selv til å finne løsninger. Eksempel på strategi mestring basert på problem
Strategi mestring Ut fra problemet vil det selvfølgelig være subjektivt avhengig av problemet du står overfor. Men generelt, strategi mestring denne typen ting kan gjøres ved å fjerne kilden til problemet ditt eller lage trinn for å rette opp situasjonen. Følgende er eksempler på strategier mestring basert på positive verdiproblemer å gjøre:- Gjøre gjøremålsliste å forbedre situasjonen
- Å forlate situasjonen som giftig og utålelig for deg selv, inkludert din partner eller arbeidsplass
- Prøver å skape tidsfordriv slik at arbeidet kan fullføres effektivt
Negative og ubrukelige mestringsstrategier
Noen mennesker vil bli sittende fast i usunn oppførsel når de står overfor problemer. Noen eksempler på feil vei, nemlig:- Overdreven alkoholforbruk
- Å bestille mat er overdreven og sløsing
- Sover for lenge
- Bruke penger på unødvendige ting
- Løp vekk fra problemet