Når vi faster, vil kroppen vår være utsatt for mangel på væske. Derfor må du ha tilstrekkelig væskeinntak i kroppen under faste ved daggry og iftar. Men ikke bare drikk, du bør velge en iftar-drikk som ikke bare eliminerer tørst når du bryter fasten, men som også er sunn. 
Når du bryter fasten, sørg for at du fyller kroppsvæskene dine med vann. En av iftar-drikkene som må inntas hver dag er vann. Å drikke vann når du bryter fasten kan bidra til å dekke behovene til kroppsvæsker som går tapt etter en hel dag med faste. Selv om det smaker tørt, har rent vann forskjellige fordeler for kroppen, inkludert: 
Kokosvann kan fylle opp elektrolytter som går tapt i løpet av en dag med faste.Kokosvann er en type frisk og sunn drikke som er lett å finne, spesielt i måneden Ramadan, hvor mange gateselgere selger det. I tillegg til å kunne hydrere kroppen, er kokosnøttvann i stand til å fylle på elektrolyttene som går tapt under faste. Elektrolytter er mineraler som spiller en viktig rolle i å opprettholde væskebalansen i kroppen for å forhindre dehydrering. Ulike næringsstoffer som finnes i kokosvann, inkludert kalium, magnesium, mangan, natrium, kalsium, fiber og vitamin C. Kalium er et av kroppens mineraler som er bra for å utføre ulike kroppsfunksjoner, redusere risikoen for kramper og opprettholde elektrolytt balanse i kroppen.. Derfor kan kokosvann være den foretrukne iftar-drikken. 
Grønn te kan være et alternativ til iftardrikker Grønn te kan være et alternativ til iftardrikker for deg som ønsker å redusere inntaket av søt te eller kaffe. Søt te og kaffe er vanndrivende væsker som lar kroppen skille ut mer urin. Grønn te er en god fuktighetsgivende væske som inneholder antioksidanter kalt katekiner som kan hjelpe deg å gå ned i vekt samtidig som du øker kroppens stoffskifte. Å drikke et glass grønn te når du bryter fasten kan gjenopprette kroppens væskeinntak som har gått tapt i flere timer. 
Yoghurt er en fermentert melkedrikk som inneholder gode bakterier.Ved faste får kroppen ikke mat eller drikke på flere timer. Inntak av yoghurt når du bryter fasten kan tjene til å gjeninnføre maten eller drikken som konsumeres fordi den er lett å fordøye. Å spise yoghurt når du bryter fasten kan fylle på kroppsvæskene dine som går tapt i løpet av en hel dag med faste. I tillegg er denne melkebaserte drikken en kilde til probiotika eller gode bakterier. Probiotika alene kan forbedre fordøyelseshelsen din mens du faster. 
Vannmelon inneholder mye vann slik at den kan gjenopprette tapte kroppsvæsker under faste Hvis du er lei av den samme iftar-drikken, kan fruktjuice være neste valg. Du kan få ulike vitaminer og mineraler i frukt fra favorittfrukten din. Vannmelon eller melon kan være et utvalg av fruktjuicer som du kan drikke. Begge typer frukt inneholder mer vann slik at de kan gjenopprette tapte kroppsvæsker under faste. Avokado- og bananjuice kan også velges fordi begge fruktene inneholder kalium som er i stand til å opprettholde elektrolyttbalansen i kroppen. Prøv imidlertid å ikke tilsette for mye sukker i fruktjuicer, slik at blodsukkernivået ikke øker kraftig. I stedet for søtningsmidler kan du tilsette honning eller sukker med lavt kaloriinnhold i fruktjuicer. 
du kan lage smoothies fra en kombinasjon av frukt som er hjemme i likhet med fruktjuice, smoothies er en forfriskende og sunn iftar-drikk fordi den inneholder ulike vitaminer og mineraler. Forskjellen, på smoothiesDu kan tilsette melk eller yoghurt for å gi maksimal nytelse. du kan lage smoothies fra en kombinasjon av frukt, som papaya, kiwi, ananas, avokado, granateple, banan og mango. Disse fruktene er en kilde til vitamin C som også inneholder kalium, folat og mangan, slik at de kan opprettholde sunne bein og blodsukkernivået under faste. I tillegg kan du lage smoothies frukt fra en blanding av kirsebær, aprikoser, fersken og plommer. Disse fruktene inneholder betakaroten, kalium og vitamin C. Betakaroten kan bidra til å styrke immunforsvaret mens du faster. 
Sitron er en av de mest brukte ingrediensene til infundert vann Infundert vann er en vannbasert drikk laget ved å tilsette biter av frukt, spesielt sitroner, til den. Infundert vann kan være et alternativ for å bryte fasten fordi den inneholder flere vitaminer og mineraler enn vanlig vann. 
Valg av ferske iftar-drikker og kan forhindre dehydrering
Friske og sunne drikker kan fylle opp kroppens energi som går tapt under faste. Menneskekroppen består av omtrent 60 % vann og vil i gjennomsnitt skille ut så mye som omtrent 2-3 liter væske gjennom urin, svette og pust. Dette skjer også når du faster. Derfor, hvis du ikke inntar nok væske ved daggry og iftar, kan du risikere å forårsake dehydrering. Denne tilstanden kan være forårsaket av en reduksjon i det totale vanninnholdet over en lang periode i kroppen. Så, hva er valgene for forfriskende iftar-drinker og kan forhindre dehydrering?1. Vann
Når du bryter fasten, sørg for at du fyller kroppsvæskene dine med vann. En av iftar-drikkene som må inntas hver dag er vann. Å drikke vann når du bryter fasten kan bidra til å dekke behovene til kroppsvæsker som går tapt etter en hel dag med faste. Selv om det smaker tørt, har rent vann forskjellige fordeler for kroppen, inkludert: - Oppretthold en balanse mellom væskeinntaket i kroppen
- Kontroller kalorier i kroppen
- Gir energi til kroppens muskler
- Sunn hud
- Oppretthold nyrehelsen
- Oppretthold normal tarmfunksjon
2. Kokosvann
Kokosvann kan fylle opp elektrolytter som går tapt i løpet av en dag med faste.Kokosvann er en type frisk og sunn drikke som er lett å finne, spesielt i måneden Ramadan, hvor mange gateselgere selger det. I tillegg til å kunne hydrere kroppen, er kokosnøttvann i stand til å fylle på elektrolyttene som går tapt under faste. Elektrolytter er mineraler som spiller en viktig rolle i å opprettholde væskebalansen i kroppen for å forhindre dehydrering. Ulike næringsstoffer som finnes i kokosvann, inkludert kalium, magnesium, mangan, natrium, kalsium, fiber og vitamin C. Kalium er et av kroppens mineraler som er bra for å utføre ulike kroppsfunksjoner, redusere risikoen for kramper og opprettholde elektrolytt balanse i kroppen.. Derfor kan kokosvann være den foretrukne iftar-drikken. 3. Grønn te
Grønn te kan være et alternativ til iftardrikker Grønn te kan være et alternativ til iftardrikker for deg som ønsker å redusere inntaket av søt te eller kaffe. Søt te og kaffe er vanndrivende væsker som lar kroppen skille ut mer urin. Grønn te er en god fuktighetsgivende væske som inneholder antioksidanter kalt katekiner som kan hjelpe deg å gå ned i vekt samtidig som du øker kroppens stoffskifte. Å drikke et glass grønn te når du bryter fasten kan gjenopprette kroppens væskeinntak som har gått tapt i flere timer. 4. Yoghurt
Yoghurt er en fermentert melkedrikk som inneholder gode bakterier.Ved faste får kroppen ikke mat eller drikke på flere timer. Inntak av yoghurt når du bryter fasten kan tjene til å gjeninnføre maten eller drikken som konsumeres fordi den er lett å fordøye. Å spise yoghurt når du bryter fasten kan fylle på kroppsvæskene dine som går tapt i løpet av en hel dag med faste. I tillegg er denne melkebaserte drikken en kilde til probiotika eller gode bakterier. Probiotika alene kan forbedre fordøyelseshelsen din mens du faster. 5. Fruktjuice
Vannmelon inneholder mye vann slik at den kan gjenopprette tapte kroppsvæsker under faste Hvis du er lei av den samme iftar-drikken, kan fruktjuice være neste valg. Du kan få ulike vitaminer og mineraler i frukt fra favorittfrukten din. Vannmelon eller melon kan være et utvalg av fruktjuicer som du kan drikke. Begge typer frukt inneholder mer vann slik at de kan gjenopprette tapte kroppsvæsker under faste. Avokado- og bananjuice kan også velges fordi begge fruktene inneholder kalium som er i stand til å opprettholde elektrolyttbalansen i kroppen. Prøv imidlertid å ikke tilsette for mye sukker i fruktjuicer, slik at blodsukkernivået ikke øker kraftig. I stedet for søtningsmidler kan du tilsette honning eller sukker med lavt kaloriinnhold i fruktjuicer. 6. Smoothies frukt
du kan lage smoothies fra en kombinasjon av frukt som er hjemme i likhet med fruktjuice, smoothies er en forfriskende og sunn iftar-drikk fordi den inneholder ulike vitaminer og mineraler. Forskjellen, på smoothiesDu kan tilsette melk eller yoghurt for å gi maksimal nytelse. du kan lage smoothies fra en kombinasjon av frukt, som papaya, kiwi, ananas, avokado, granateple, banan og mango. Disse fruktene er en kilde til vitamin C som også inneholder kalium, folat og mangan, slik at de kan opprettholde sunne bein og blodsukkernivået under faste. I tillegg kan du lage smoothies frukt fra en blanding av kirsebær, aprikoser, fersken og plommer. Disse fruktene inneholder betakaroten, kalium og vitamin C. Betakaroten kan bidra til å styrke immunforsvaret mens du faster. 7. Infundert vann
Sitron er en av de mest brukte ingrediensene til infundert vann Infundert vann er en vannbasert drikk laget ved å tilsette biter av frukt, spesielt sitroner, til den. Infundert vann kan være et alternativ for å bryte fasten fordi den inneholder flere vitaminer og mineraler enn vanlig vann. 9. Melk
Den neste drinken for å bryte fasten som kan gi næring til kroppen din er melk. Når den er tatt ut av kjøleskapet, kan melk brukes som en forfriskende drink for å bryte fasten. I følge Web MD er melk et lager av næringsstoffer som kalsium, vitamin D og kalium. Disse ulike næringsstoffene kan gi næring til muskler, tenner og bein. I tillegg er melk også en sunn drikk for å bryte fasten som er utstyrt med protein. Men husk, se etter lettmelk.
- Konsekvenser av overspising mens du faster: Overspising når du bryter fasten forårsaker disse 5 tingene
- Sykdommer under faste: Hvordan forebygge sykdommer som oppstår under faste
- Slik forhindrer du dehydrering: Unngå dehydrering med disse tipsene