Det finnes ulike typer søvnforstyrrelser, som søvnforstyrrelser, narkolepsi og så videre. Men flere mennesker leter etter årsaken til søvnløshet om natten, som noen ganger er vanskelig å finne. Søvnvansker eller søvnløshet kan oppleves av alle og har en annen varighet. Noen opplever søvnløshet i flere dager eller uker (akutt) og noen opplever søvnløshet i flere måneder (kronisk). Årsaken til søvnløshet består av mange faktorer og ved å gjenkjenne årsaken. Du kan prøve å finne en behandling. Hvis du føler at søvnvansker forstyrrer hverdagen din, kontakt lege umiddelbart.
Årsaker til søvnproblemer om natten
Etter en dag med aktiviteter, vil du absolutt umiddelbart legge deg på sengen og hvile. Dessverre kan du ikke lukke øynene i fred. Søvnløshet kan ha innvirkning på dagliglivet og frustrere noen mennesker. Det er ulike årsaker til søvnløshet som du kanskje ikke er klar over, for eksempel:1. Døgnrytmeproblemer (døgnrytmeforstyrrelse)
Kroppen har en naturlig søvnklokke eller det som kalles en døgnrytme. Døgnrytmen regulerer når en person sover og våkner. Under visse forhold kan denne naturlige søvnklokken bli forstyrret og kan være årsaken til søvnløshet. Enkelte forhold som forårsaker denne lidelsen er: jetlag , endring av arbeidstid fra natt- til dagarbeid, og så videre.2. Aktivitet med dingser
Hvis du ofte gjør aktiviteter som stimulerer hjernen, kan det være årsaken til søvnløshet. Aktiviteter som å se på TV og spille spill forårsaker ofte søvnløshet. Visse følelser, for eksempel nytelse ( begeistring ), kan holde deg våken og gjøre det vanskelig å sove. I tillegg kan visse følelsesmessige forhold, stress og traumatiske hendelser også forårsake søvnløshet.3. Spis for mye
Å spise store mengder mat kan få deg til å føle deg ukomfortabel. Magen din vil stramme seg, noe som gjør det vanskelig for deg å sove. Å spise for nær sengetid er også årsaken til dette problemet. I tillegg til mat er kaffe og alkohol også faktorer som gjør det vanskelig for deg å sove om natten. Unngå å drikke kaffe på ettermiddagen eller kvelden før leggetid. Selv om alkohol kan få deg til å sovne raskt, kan alkohol forstyrre søvnprosessen og få deg til å våkne mens du sover.4. Forbruk av visse sentralstimulerende midler og medisiner
Visse medisiner kan forstyrre søvnen din. Ta for eksempel antidepressiva, forkjølelses- og hostemedisiner, astma og så videre. Hvis stoffene du tar forstyrrer søvnkvaliteten, bør du umiddelbart kontakte lege.5. Marerittognattskrekk
Begge disse søvnforstyrrelsene kan være en årsak til søvnløshet fordi den lidende vil våkne opp midt i søvnen. Lider kan ha mareritt eller til og med våkne opp og skrike. Vanligvis forekommer denne lidelsen hos barn.6. Restless legs syndrom (restless legs syndrom)
Restless legs syndrome gjør at pasienter ønsker å bevege bena for å lindre ubehag i bena. Denne lidelsen oppstår vanligvis om natten Pasienten rister overdrevent mye på bena, i et mønster eller med en viss rytme og blir til slutt årsaken til søvnløshet hos pasienter.7. Menstruasjon og graviditet
Hos kvinner kan årsaken til søvnløshet være forårsaket av hormonelle endringer under menstruasjonen. Under graviditet kan kvinner oppleve problemer med å sove i første og tredje trimester av svangerskapet.8. søvnapnéog snorking
Snorking kan være et tegn på søvnapné eller blokkert pust under søvn. Noen ganger kan denne tilstanden vekke den lidende og forårsake søvnløshet.9. Visse medisinske og psykiske tilstander
Visse medisinske tilstander kan påvirke søvn og forårsake søvnløshet. Noen medisinske tilstander som kan forstyrre søvnen er astma, hjertesykdom, diabetes, hypertyreose, kreft og så videre. I tillegg til medisinske tilstander, kan psykiske lidelser også gjøre en person våken. Du som opplever sterkt stress vil føre til søvnvansker om natten. Angstlidelser, depresjon og posttraumatisk stresslidelse (PTSD) er også ofte en trigger for dette problemetBehandling for søvnløshet
Søvnproblemer vil forstyrre og gjøre at du ikke hviler fredelig i det hele tatt. For noen mennesker vil dette problemet også påvirke deres daglige aktiviteter. Kontakt lege umiddelbart for å gjennomgå en skikkelig undersøkelse og behandling. Generelt vil leger gi deg visse medisiner som kan hjelpe deg med å sovne. I tillegg til rusmidler kan du gjøre livsstilsendringer. Her er noen trinn du kan ta:- Reduser alkoholforbruket
- Reduser daglig koffeinforbruk
- Reduser overflødige lur
- Gjør soverommet kjølig og mørkt
- Vedta en vanlig søvnplan
- Ta et varmt bad før sengetid
- Lese en bok før du legger deg
- hold deg unna dingser før du sover