Hvordan øke antallet sædceller, selvfølgelig, trenger menn å vite, spesielt de som lengter etter tilstedeværelsen av en baby. For jo sunnere sædceller øker sjansene for graviditet ytterligere. Å spise mat som øker sædceller er en av de kraftigste måtene å produsere rikelig med sædceller. Så, hva slags mat for å øke sædcellene? Sjekk ut følgende informasjon. 
Appelsiner kan også være en sperm-forsterkende mat.Frukt som inneholder vitamin C er inkludert i typen sperm-forsterkende frukt på grunn av innholdet av antioksidanter. Innholdet av antioksidanter kan beskytte sædceller mot frie radikaler. Dette kan øke antallet friske sædceller i sæden. Noen sædforbedrende frukter som inneholder vitamin C, inkluderer: 
Brokkoli inneholder vitamin E som kan øke sædcellene Vitamin E har lenge vært kjent som et av vitaminene som kan øke fruktbarheten. Vitamin E har i seg selv en evne som andre vitaminer ikke har, nemlig å beskytte sædceller mot skader som kan gjøre menn infertile. Mat rik på vitamin E kan bidra til å øke sædcellene, for eksempel:
Spermforsterkende mat
Det finnes ulike typer matvarer du kan spise, selvfølgelig balansert med riktig kosthold, for å øke sædcellene, for eksempel:- Østers
- Fullkorn
- Form
- Tunfisk
- Nøtter
- Kylling kjøtt
- Brokkoli
1. Sink
Sink har vist seg å ha en viktig rolle i å forbedre sædkvaliteten. Menn som har fertilitetsproblemer har en tendens til å ha lave nivåer av sink i kroppen. Det er derfor, å spise mat som inneholder sink kan være en måte å øke sædcellene på. I tillegg til østers kan du spise mat som inneholder sink, for eksempel:- Rødt kjøtt og fjærfe
- Skalldyr, som krabber og hummer
- Nøtter
- Fullkornsprodukter
- Melk
2. Folsyre
Ikke bare for kvinner er folsyre også et næringsstoff som anbefales for å øke antallet sædceller i sæd. Lav folsyre kan forårsake skade på DNA-celler i sædceller, sædtetthet og sædceller. Noen matvarer som inneholder folsyre og du kan spise, inkluderer:- Grønnsaker, som spinat, salat romaine, asparges til rosenkål
- Frukt, som papaya, banan og avokado
- Nøtter
- Mat laget av mel, som brød og pasta
3. Vitamin B12
Vitamin B12 er et viktig næringsstoff som er bra for den generelle sædhelsen. Studier viser at vitamin B12 kan øke sædmotiliteten (motiliteten) og antallet sædceller. I tillegg reduserer vitamin B-12 også muligheten for skade på sædceller. For å prøve en effektiv måte å øke sædcellene på, prøv følgende sædbefruktende matvarer som inneholder mye vitamin B12.- Fisk og annen sjømat, spesielt skalldyr
- Kjøtt og fjærfe, spesielt lever
- Egg og melk
- Næringsrik gjær
4. Frukt som inneholder vitamin C
Appelsiner kan også være en sperm-forsterkende mat.Frukt som inneholder vitamin C er inkludert i typen sperm-forsterkende frukt på grunn av innholdet av antioksidanter. Innholdet av antioksidanter kan beskytte sædceller mot frie radikaler. Dette kan øke antallet friske sædceller i sæden. Noen sædforbedrende frukter som inneholder vitamin C, inkluderer: - oransje
- Søt paprika
- Kiwi
- Jordbær
- cantaloupe
- Tomat
5. Vitamin D
Antall spermier påvirkes også av testosteronnivået. Vel, vitamin D i testosteronforsterkende matvarer kan også øke sædcellene. Det er imidlertid ingen studier som kan bevise at lavt vitamin D påvirker lav sædkvalitet. Men for de av dere som ønsker å øke testosteronnivået og sædcellene, her er matvarer med vitamin D-innhold som kan inntas hver dag:- Fisk, som laks og tunfisk
- Bifflever
- Ost
- Eggeplomme
- Yoghurt
- Form
6. Vitamin E
Brokkoli inneholder vitamin E som kan øke sædcellene Vitamin E har lenge vært kjent som et av vitaminene som kan øke fruktbarheten. Vitamin E har i seg selv en evne som andre vitaminer ikke har, nemlig å beskytte sædceller mot skader som kan gjøre menn infertile. Mat rik på vitamin E kan bidra til å øke sædcellene, for eksempel: - Planteoljer, som maisolje, olje saflor, og soyaolje
- Nøtter
- Grønne grønnsaker, brokkoli og spinat
7. Koenzym Q10
Denne antioksidanten, også kjent som CoQ10, er nødvendig for at alle celler skal fungere. Forskning har vist at koenzym Q10 kan øke sædcellene hos menn diagnostisert med infertilitet. Derfor har å spise følgende matvarer muligheten til å øke sædcellene.- Kjøtt og fjærfe, spesielt biff og kylling
- Fisk, liksom sild og ørret
- Planteolje
- Nøtter og solsikkefrø
8. D-asparaginsyre
Aminosyrer har en viktig rolle i reguleringen av mannlige kjønnshormoner, som testosteronnivåer. Flere studier har vist at D-asparaginsyre kan øke sædcellenes bevegelighet (bevegelse). Du kan få D-asparaginsyre ved å spise mat som:- Kjøtt og fjærkre
- Egg og meieriprodukter, som ost, lettmelk, yoghurt
- Frisk eller tørket frukt
9. Omega-3 fettsyrer
Omega-3 har mange helsemessige fordeler. Å spise mat som er rik på omega 3 kan hjelpe deg med å øke sædcellene, forbedre sædcellenes bevegelighet og form (morfologi). Noen matvarer som inneholder omega-3, blant annet:- Annen fisk og sjømat, inkludert laks, tunfisk, sild, sardiner
- Nøtter
- Planteolje
- Yoghurt
10. L-arginin
I tillegg til D-asparaginsyre er en annen aminosyre som spiller en viktig rolle i mannlig fertilitet L-arginin. I kroppen din vil L-arginin bli til nitrogenoksid, og forbedre sædfunksjonen. Men husk at inntak av for mye L-arginin faktisk kan redusere spermbevegelse. Det er derfor, hvis du ønsker å ta et L-arginin-tilskudd, sørg for at du konsulterer en lege. I tillegg til kosttilskudd er det flere matvarer som inneholder L-arginin, inkludert:- Kjøtt og fjærkre
- Nøtter og frø som gresskarfrø og peanøtter
- Meieriprodukter
10. Frø bukkehornkløver
En matvare som hevdes å også øke sædcellene er frøekstrakt bukkehornkløver.Frøekstrakt bukkehornkløver antas å være effektiv for å øke mengden testosteron hos menn. Dette påvirker selvfølgelig også antallet sædceller som testiklene er i stand til å produsere. Imidlertid er det fortsatt mange studier som må gjøres for å bevise effektiviteten til frøekstrakt bukkehornkløver i økende spermantall. Årsaken er at en studie sier at frøene til bukkehornkløver kan bare opprettholde testosteronhelsen.11. Ashwagandha Root
En studie involverte respondenter som konsumerte 5 gram ashwagandha rotpulver i tre måneder. Som et resultat opplevde de en betydelig økning i antall sædceller. Dermed kan inntak av ashwagandha-rot være en måte å øke sædcellene på, noe som er viktig å prøve. Faktisk er ashwagandha-rot et urtemiddel som har antioksidantegenskaper. Men fordi forskningen fortsatt er begrenset, anbefales du å konsultere en lege før du tar den.12. Maca rot
Lepidium meyenii, eller bedre kjent som macarot, har vist seg å øke mannlig fruktbarhet. Det må imidlertid gjøres ytterligere studier for å bevise det. Maca-rot anses ikke å øke hormonet testosteron. En annen studie har imidlertid vist at macarot kan øke sædcellene og bevegeligheten.13. Ginsengrot
Ginseng-tilskudd antas å kunne påvirke flere faktorer av sædceller, for eksempel antall og bevegelse. Ginsenoside, den aktive ingrediensen i ginseng, kan stimulere nitrogenoksid. Husk at du først bør konsultere legen din før du bruker ginseng. Årsaken kan ginseng påvirke blodtrykket og gi andre farlige bivirkninger.14. Hvitløk
Hvitløk er inkludert i listen over spermforsterkende matvarer fordi den inneholder selen og allicin. Begge stoffene hevdes å øke blodstrømmen til de mannlige reproduksjonsorganene, inkludert testiklene som en "spermfabrikk". Blodet fungerer for å frakte oksygen og næringsstoffer som kroppen trenger for å fungere optimalt. Riktig ernærte testikler vil gjøre at sædproduksjonen går jevnt og sæd kan produseres mye.15. Granateple
Den neste maten som øker sædcellene er granateple. Denne friske frukten inneholder antioksidanter som antas å øke antallet og kvaliteten på sædcellene dine. Ikke bare det, granateple antas også å kunne øke libido eller seksuell opphisselse.Gode vaner for å forbedre sædhelsen
Bortsett fra å spise en rekke sperm-forsterkende matvarer og frukt, er det flere andre måter å øke sædcellene du kan gjøre, for eksempel:1. Trening
Foruten å være bra for helsen, kan det å trene regelmessig øke testosteron og fruktbarhet. Ulike studier har vist at regelmessig trening kan forbedre sædhelsen.2. Kontroller stress
I ulike studier er det bevist at psykiske stresslidelser kan forstyrre seksuell tilfredsstillelse og også redusere mannlig fertilitet. Dette er forårsaket av hormonet kortisol som kan forstyrre sædcellene.Matvarer som kan redusere sædcellene
Noen matvarer er kjent for å ha en negativ effekt på sædproduksjonen hvis de konsumeres i overkant. Det er derfor, i tillegg til å forstå hvilke næringsstoffer som er for å øke sædcellene, er det også viktig å kjenne til matvarer som kan redusere sædceller. På den måten kan du unngå det. Alkohol er kjent som en av drikkene som kan senke sædcellene. I tillegg til alkohol inkluderer noen matvarer som reduserer sædproduksjonen:- Soyamelk
- Soyasaus
- Miso (japansk soyasuppe)
- Tempe
- Vet