Alle har sin egen måte å gå ned i vekt på. Av de ulike alternativene er en av de hyppigst valgte og ganske effektive måtene å gå ned i vekt ved å implementere en diett med kaloriunderskudd. 
Å drikke vann kan bidra til å redusere sult. Å drikke mye vann kan bidra til å redusere sult. Når det kombineres med et sunt kosthold, har drikkevann, spesielt før du spiser, potensialet til å hjelpe med vekttap. I tillegg til vann, kan inntak av koffeinholdige drikker som kaffe og grønn te uten sukker også hjelpe deg å gå ned i vekt.
Hva er en diett med kaloriunderskudd?
En diett med kaloriunderskudd er en måte å gå ned i vekt på som gjøres ved å redusere inntaket av kalorier i kroppen. Å redusere antallet kalorier som kommer inn i kroppen bør imidlertid ikke gjøres overdrevent fordi det kan ha en innvirkning på utholdenheten din til å utføre daglige aktiviteter. Vanligvis vil folk som gjør dette diettprogrammet redusere så mye som 500 kalorier fra deres daglige behov. Å redusere 500 kalorier fra ditt daglige behov er nok for vekttap og har ingen betydelig innvirkning på energien din. Antallet daglige kaloribehov for hver person er forskjellig fra hverandre. Flere faktorer som påvirker antall daglige kaloribehov inkluderer kjønn, alder, høyde, vekt, aktivitetsnivå og hvert stoffskiftesystem. Følgende er det gjennomsnittlige daglige kaloriinntaket voksne trenger:Mann
Kvinne
Hva er den riktige dietten med kaloriunderskudd?
Når de kjører et diettprogram med kaloriunderskudd, fokuserer de fleste kun på å redusere mengden daglig inntak. Faktisk er det en rekke andre faktorer du også må være oppmerksom på slik at diettprogrammet ditt med kaloriunderskudd løper optimalt. Noen tips for å gjøre den riktige dietten med kaloriunderskudd inkluderer:1. Unngå drikker med tilsatt sukker
Inntak av drikker med tilsatt sukker som brus, juice og sjokolademelk har potensial til å få kostholdet ditt til å mislykkes. Forskning sier at inntak av sukkerholdige drikker øker risikoen for fedme. I stedet kan du spise frukt som er rik på fiber. I tillegg har frisk frukt også en rekke næringsstoffer som er bra for kroppens generelle helse.2. Spis mer protein
Ifølge visse studier er inntak av protein kjent for å bidra til å øke kroppens metabolisme. Protein krever mye energi for metabolske prosesser. Dette gjør at et proteinrikt kosthold øker antallet kalorier som forbrennes med 80-100 kalorier per dag. I tillegg vil det å spise mat rik på protein også holde deg mett lenger. Når magen føles full, vil antallet kalorier som kommer inn i kroppen helt sikkert reduseres.3. Balanse med trening
Trening kan hjelpe prosessen med å brenne kalorier i kroppen. I tillegg kan denne metoden også gjøre det lettere for deg å gå på en kaloriunderskuddsdiett uten å måtte redusere matinntaket for mye. For eksempel trenger du bare å redusere matinntaket med 250 kalorier og gå raskt i 60 minutter (forbrenne 250 kalorier) for å oppnå et underskudd på 500 kalorier på en dag.4. Drikk mye vann
Å drikke vann kan bidra til å redusere sult. Å drikke mye vann kan bidra til å redusere sult. Når det kombineres med et sunt kosthold, har drikkevann, spesielt før du spiser, potensialet til å hjelpe med vekttap. I tillegg til vann, kan inntak av koffeinholdige drikker som kaffe og grønn te uten sukker også hjelpe deg å gå ned i vekt.