Liste over nevrotrope vitaminer for gode nerver

Nervøs helse kan bli forstyrret ikke bare på grunn av nervetilstander, men også på grunn av komplikasjoner fra andre medisinske problemer som diabetes til effekten av kjemoterapi. Til nå har forskning på nevrotrope vitaminer eller kosttilskudd som er bra for nervehelsen fortsatt å utvikles. Har du fått tilsyn av lege er det ikke noe galt i å ta vitaminer eller kosttilskudd som er bra for nervesystemets helse. Noen ganger kan denne typen nervetilskudd eller vitamin kombineres med terapi eller annet medikamentforbruk. [[Relatert artikkel]]

Typer nevrotrope vitaminer for nerver

Nevrotrope vitaminer er vitaminer for nerver som består av vitamin B1 (tiamin), vitamin B6 (pyridoksin) og vitamin B12 (kobalamin) som har sine respektive funksjoner. Hovedfunksjonen til B-vitaminene er å maksimere funksjonen til nervesystemet. Det er derfor noen ganger problemer med perifere nerve oppstår på grunn av mangel på B-vitaminer. Flere typer nevrotrope vitaminer som kan være et alternativ, inkluderer:

1. Vitamin B1 (tiamin)

Vitamin B1, eller også kjent som tiamin (tiamin), er et vitamin som kroppen trenger for å omdanne næringsstoffer som kommer inn, spesielt karbohydrater til energi. Denne energien vil da brukes av kroppen, inkludert hjernen og nervesystemet for å fungere optimalt. I tillegg hjelper fordelene med vitamin B1 også muskelsammentrekning og leverer signaler mottatt av nerver til hjernen for oversettelse. Tiamin er også nyttig for å hjelpe til med å overvinne nerveproblemer, som prikking, nummenhet i fingre og tær, tap av muskelmasse og nedsatt refleksevne på grunn av vitamin B1-mangel. Videre kan vitamin B1 bidra til å redusere smerte og betennelse og forhindre celleskade. Du kan dekke behovene til vitamin B1 fra en rekke sunne matvarer. Tilstander som krever vitamin B1-tilskudd inkluderer eldre, personer som er avhengige av alkohol, personer med HIV/AIDS, diabetes og personer som har fordøyelsesproblemer (malabsorpsjon).

2. Vitamin B6 (pyridoksin)

I tillegg til vitamin B1 er vitamin B6 (pyridoksin) også et av de nevrotrofe vitaminene som har en viktig funksjon for hjernens utvikling og holder nerve- og immunsystemet sunt. Sitert fra Harvard School of Public Health, er vitamin B6 (pyridoksin) mye brukt for å forebygge sykdommer, inkludert kvalme på grunn av graviditet, for å bidra til å utvikle hjernen og nervesystemet. Vitamin B6 er et utmerket nervevitamin fordi det er kjent for å indirekte opprettholde hjernefunksjonen ved å senke homocysteinnivået. Homocystein er en aminosyre som fungerer i prosessen med å bryte ned proteiner i kroppen. Høye nivåer av homocystein er ofte forbundet med økt risiko for hjernens kognitive problemer, som demens, Alzheimers og nedsatt kognitiv funksjon. Fordelene med vitamin B6 for å bremse nedgangen i hjernefunksjonen må imidlertid fortsatt støttes av ytterligere forskning.

3. Vitamin B12 (kobalamin)

Typer nevrotrope vitaminer eller vannløselige vitaminer som fungerer for dannelsen av blodceller og nervearbeid er vitamin B12, aka kobalamin. Vitamin B12 er sannsynligvis det mest populære av B-vitaminene. Vitamin B12 fungerer for å opprettholde sunne nerver og blodceller. Ikke bare det, kobalamin kan også forhindre anemi og kan bidra til å jevne fordelingen av oksygen i hele kroppen. Du kan få ditt daglige inntak av vitamin B12 ved å spise en rekke matvarer som inneholder vitamin B12, for eksempel sardiner, biff eller østers. Men hvis det anses nødvendig, kan legen anbefale å ta B12 fra kosttilskudd. Vitamin B12-mangel kan forårsake flere lidelser som kan være plagsomme. Noen av symptomene som vises inkluderer:
  • Utmattelse
  • Svak
  • Forstoppelse
  • Tap av Appetit
  • Anemi
Vitamin B12 er et nevrotrofisk vitamin for nerver fordi mangel på kobalamin også kan føre til at du føler nummenhet og prikking i hender og føtter. Les også: Nevropatisk smerte på grunn av nerveproblemer, hva er symptomene?

Andre kosttilskudd for nerver som kan konsumeres

I tillegg til å ta B-vitaminer, for å opprettholde hjerne- og nervehelsen, kan du også ta noen nevrotrope kosttilskudd, for eksempel:

1. Alfa-liponsyre

Andre nervevitaminer kan også hentes fra Alfa liposyre som er en type antioksidant. Dette stoffet kan hjelpe med nerveproblemer forårsaket av bivirkninger av kreft eller diabetesbehandlinger. Fordelene spenner fra å senke blodsukkertrykket, forbedre nervefunksjonen, til å lindre ubehag i hender og føtter. En person kan ta nervevitaminer i form av: Alfa liposyre i kapselform i en dose på 600-1200 mg per dag. Men selvfølgelig må mengden av denne dosen konsulteres med en lege først. I mellomtiden for matvarer som inneholder Alfa liposyre, kan fås fra rødt kjøtt, brokkoli, spinat, bønnespirer og lever. I en studie fra 2017, Alfa liposyre kan beskytte en person mot oksidativ skade på celler

2. Fiskeolje

De antiinflammatoriske egenskapene til fiskeolje er gunstige for å lindre nevropati. Ikke bare det, fiskeolje hjelper også med å reparere nerveskader for å lindre muskelsmerter. Foruten å være i form av nervevitaminer, kan fiskeolje som er rik på omega-3 fettsyrer finnes i matvarer som laks, sardiner, chiafrø, ansjos og soyabønner. Det er mange studier som har funnet ut at fiskeolje bidrar til å forhindre diabetisk nevropati eller nerveproblemer forårsaket av diabetes. Innhold nevrobeskyttende i det kan også være en stimulans for nevronal vekst. Det er grunnen til at fiskeolje antas å være en god kilde til vitaminer for nerver. Til nå har forskning på disse fordelene fortsatt å bli utviklet.

3. Acetyl-L-karnitin

Det er en aminosyre og en antioksidant. acetyl-L-karnitin kan forbedre nervehelsen, øke energien og redusere smerte hos personer med nerveproblemer. Dette tillegget kan tas i en dose på 500 mg to ganger daglig. Dessuten rik mat acetyl-L-karnitin kan også være nyttig, nemlig fra kjøtt, fisk, kylling og meieriprodukter. I en studie fra 2016 ble det funnet at acetyl-L-karnitin hjelper bedre sensoriske nerver hos personer som gjennomgår kjemoterapi for å gi energi til kreftpasienter.

4. N-acetylcystein

N-acetylcystein Det er også mye brukt til å behandle nervesmerter og betennelse. I dyreforsøk i 2010 ble det funnet at N-acetylcystein kan bidra til å behandle nerveskader forårsaket av diabetes. Ikke nok med det, antioksidantinnholdet i den reparerer også nerveskader og gjør motorisk koordinasjon bedre.

5. Curcumin

Som et av de mest populære krydderne som brukes til matlaging, inneholder curcumin antioksidanter, smertestillende midler og anti-inflammatoriske egenskaper. Ikke overraskende er denne typen krydder en god kilde til nervevitaminer. Curcumin kan bidra til å lindre nummenhet i hender og føtter. Forbruket kan være i form av kosttilskudd eller naturlig. Fordelene med curcumin vil være enda mer signifikante hvis de gis i begynnelsen av en person som lider av nevropati eller nervøse lidelser. Å ta curcumin kan forhindre at kronisk nevropati blir verre. Les også: Symptomer på nevrologiske lidelser og behandlingsalternativer

Notater fra SehatQ

Uansett hvilken type nervevitamin som vil bli konsumert, rådfør deg med legen din først. Noen ganger kan visse nervevitaminstoffer interagere med ytelsen til medisinen som tas. Husk også at alternative eller urtemedisiner ikke er en erstatning for en leges behandlingsplan. Hvis du vil oppsøke lege direkte, kan duchat lege på SehatQ familiehelse-appen.

Last ned appen nå på Google Play og Apple Store.