Når man er midt i et diettprogram, unngås ofte drikker med tilsatt sukker for å begrense inntaket av kalorier som kommer inn i kroppen. Vann ble da gjort til hovedvalget som tørstedrikk fordi det ikke inneholder kalorier. I tillegg til vann, viser det seg at det fortsatt er mange sunne drikkevalg for slanking. Dette kan ikke skilles fra disse drikkenes evne til å øke stoffskiftet, gi metthetsfølelse og redusere sult, slik at det kan oppmuntre til vekttap. 
Å drikke ingefærte kan bidra til å redusere appetitten Ingefærte er en sunn drikk for en diett som kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Inntak av ingefærte er kjent for å bidra til å redusere appetitten og øke kaloriforbrenningen. I en studie utført på 10 overvektige menn økte metthetsfølelsen ved å drikke 2 gram ingefærpulver oppløst i varmt vann til frokost. I tillegg opplevde de også en nedgang i sult sammenlignet med dager da de ikke drakk ingefærte. 
Å drikke brus vil skade diettprogrammet For at diettprogrammet skal fungere vellykket, bør du unngå å innta kaloririke drikker. Noen eksempler på drikker som har et høyt kaloriinnhold inkluderer brus, pakket te, juice, alkohol og andre drikker med tilsatt sukker. Ikke bare skader det kostholdet ditt, inntak av høykaloridrikker kan faktisk øke vekten og øke risikoen for å utvikle kroniske sykdommer.
Sunn drikk for kosthold annet enn vann
Så langt er det mange antakelser som sier at personer på diett kun bør drikke vann som tørstedrikk. Vann er faktisk det riktige valget for å støtte kostholdet ditt. Det finnes imidlertid fortsatt mange sunne drikkealternativer for kostholdet ditt som du kan velge når du vil gå ned i vekt. Her er noen sunne diettdrikker som kan bidra til å fremme vekttap i tillegg til vann:1. Grønn te
Grønn te er en kalorifri drikke hvis den inntas uten tilsatt sukker eller søtningsmidler. I tillegg har flere studier vist at ekstrakt av grønn te kan hjelpe med vekttap. Evnen til grønn te til å gå ned i vekt kan ikke skilles fra innholdet av katekinforbindelser i den. Ifølge en studie er katekiner antioksidanter som kan øke stoffskiftet og fettforbrenningen.2. Svart kaffe
Inneholder koffein, svart kaffe er en sunn drikk for en diett som kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Dette kan ikke skilles fra koffeininnholdet i svart kaffe bidrar til å øke fettforbrenningen og metabolismen. Foruten å være et alternativ for vekttap, er det kjent å drikke svart kaffe uten sukker for å øke energien og forbedre humøret.3. Svart te
Akkurat som grønn te, inneholder svart te også forbindelser som kan stimulere til vekttap. Forbindelser i svart te som bidrar til vekttap er polyfenoler. Ifølge forskning bidrar polyfenolene i svart te til å stimulere fettnedbrytningen og fremme veksten av gode bakterier i tarmen.4. Eplecidereddik
Inntak av eplecidereddik kan hjelpe kostholdet ditt ved å senke insulinnivået, øke stoffskiftet, undertrykke appetitten og forbrenne fett. Dette kan ikke skilles fra evnen til eddiksyre som finnes i den. Likevel bør du ikke spise i overkant av eplecidereddik fordi det kan skade tennene. For å redusere risikoen som kan forårsakes, anbefales det å blande eplecidereddik i vann når du ønsker å drikke det.5. Ingefærte
Å drikke ingefærte kan bidra til å redusere appetitten Ingefærte er en sunn drikk for en diett som kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Inntak av ingefærte er kjent for å bidra til å redusere appetitten og øke kaloriforbrenningen. I en studie utført på 10 overvektige menn økte metthetsfølelsen ved å drikke 2 gram ingefærpulver oppløst i varmt vann til frokost. I tillegg opplevde de også en nedgang i sult sammenlignet med dager da de ikke drakk ingefærte. 6. Drikk med høyt proteininnhold
Inntak av høyproteindrikker kan øke nivåene av sultreduserende hormoner som GLP-1. På den annen side hjelper denne drikken også med å senke nivåene av hormonet som stimulerer appetitten (ghrelin). Dette gjør selvfølgelig drikker med høyt proteininnhold egnet for inntak ved slanking fordi de kan bidra til å dempe sult, redusere appetitten og øke mettheten.7. Grønnsaksjuice
Ifølge en studie utført på voksne, gikk de som spiste 16 gram grønnsaksjuice med lavt natriuminntak mens de var på en kalorifattig diett, betydelig mer vekt enn de som ikke gjorde det. Likevel anbefales du å spise hele grønnsaker fordi de inneholder mer næringsstoffer og fiber.8. Fettfri melk eller plantebasert melk
Melk uten fett eller plantebasert melk er en drikk som egner seg til inntak når du er på et diettprogram. Dette kan ikke skilles fra kaloriinnholdet i disse to melkene som er relativt små. Selv om du har lite kalorier, bør du ikke innta denne melken i overkant. Unngå i tillegg produkter som bruker tilsatt sukker eller søtningsmidler fordi de faktisk kan utløse vektøkning.Tips for et vellykket kosthold
I tillegg til å velge sunne drikker, er det en rekke tiltak du kan gjøre for å støtte kostholdet ditt for å lykkes. Noen tips du kan bruke, inkludert:Pass på hva du spiser
Trene regelmessig
Unngå kaloririke drikker
Å drikke brus vil skade diettprogrammet For at diettprogrammet skal fungere vellykket, bør du unngå å innta kaloririke drikker. Noen eksempler på drikker som har et høyt kaloriinnhold inkluderer brus, pakket te, juice, alkohol og andre drikker med tilsatt sukker. Ikke bare skader det kostholdet ditt, inntak av høykaloridrikker kan faktisk øke vekten og øke risikoen for å utvikle kroniske sykdommer. Begrens matporsjoner, ikke overdriv
Registrer hva du har spist