Usunn mat ødelegger ofte tungen, blir til og med en flukt og en helbreder for hjertet, enten du føler deg nedstemt eller stresset. Dessverre øker inntak av det faktisk risikoen for ulike sykdommer. Se derfor denne artikkelen for å identifisere noen eksempler på usunn mat og drikke hvis den konsumeres på lang sikt. 
Stekt mat er eksempler på usunn mat å spise. Noen få skiver bakwan og stekte bananer på ettermiddagen er virkelig vanskelig å motstå. Imidlertid er stekt og bakt mat fortsatt farlig mat. Mat tilberedt på denne måten er ofte kaloritett. Stekt mat inneholder transfett og mettet fett som kan øke dårlige kolesterolnivåer i kroppen. I tillegg kan bearbeiding av mat på denne måten også danne skadelige kjemiske forbindelser. Forbindelser som tilberedes ved høye temperaturer er i fare for å forårsake hjertesykdom og kreft. 
Et eksempel på usunn mat er hurtigmat Det er unektelig at søppelmat eller hurtigmat har en deilig smak. Begrep søppelmat betyr et lavt næringsrikt kosthold som ikke er tilstrekkelig for daglige behov. Eksempler på usunn hurtigmat er pommes frites, pizza, burgere, stekt kylling og andre. Selv om den har en deilig smak, er maten inkludert søppelmat Den inneholder høye kalorier og har bare en liten mengde næringsstoffer som kroppen trenger. Hvis du spiser for ofte søppelmat , er du utsatt for ulike sykdommer, som fedme, type 2 diabetes, fordøyelsessykdommer og andre. 
Brus kan akkumulere sykdom på grunn av sukkeret.Selv om det er forfriskende, bør du være i stand til å redusere forbruket av drikker som inneholder sukkernivåer, for eksempel boba melk te eller pakket drikke. Dette er fordi høyt sukkerinntak har vært knyttet til ulike sykdommer. For eksempel kan for mye sukker som kommer inn i kroppen forårsake insulinresistens og fettleversykdom. Sukker har også vært knyttet til en risikofaktor for type 2 diabetes og hjertesykdom. Så vann forblir hoveddrikken for å avverge tørst. Ta med vannflaske på reise for å redusere lysten til å kjøpe sukkerholdig drikke. Som et alternativ kan du legge til sitronsaft for å tilføre friskhet til vannet.
Kjennetegn på usunn mat
Sitert fra The American Heart Association inkluderer egenskapene til farlige matvarer:- Matvarer som er behandlet for mye, bearbeidingsstadiet gjør matingredienser mangelfulle på vitaminer og mineraler
- Mat med mye kalorier, men lite næringsstoffer
- Høy i salt og sukker
- Høyt innhold av mettet fett og transfett, vanligvis et resultat av å bli stekt.
Eksempler på usunn mat som kan skade kroppen
Usunn mat inkluderer mat som inneholder mye sukker, salt, fett og konserveringsmidler. Selvfølgelig bør matvarer som ikke er sunne for konsum reduseres eller til og med unngås. Her er eksempler på farlig mat og drikke du kan holde deg unna:1. Chip potet og pommes frites
Et eksempel på en usunn type mat er pommes frites. Potetinnhold er faktisk sunt for kroppen. Men ikke slik med pommes frites og potetgull som du ofte kjøper fra gatekjøkken. Grunnen er at usunn snacks er kaloririk, slik at de i stor grad bidrar til vektøkning. I tillegg er pommes frites også høy i akrylamid, en forbindelse som er kreftfremkallende eller kan forårsake kreft. Som et alternativ anbefales det på det sterkeste å spise poteter ved å koke dem.2. Stekt og annen stekt og bakt mat
Stekt mat er eksempler på usunn mat å spise. Noen få skiver bakwan og stekte bananer på ettermiddagen er virkelig vanskelig å motstå. Imidlertid er stekt og bakt mat fortsatt farlig mat. Mat tilberedt på denne måten er ofte kaloritett. Stekt mat inneholder transfett og mettet fett som kan øke dårlige kolesterolnivåer i kroppen. I tillegg kan bearbeiding av mat på denne måten også danne skadelige kjemiske forbindelser. Forbindelser som tilberedes ved høye temperaturer er i fare for å forårsake hjertesykdom og kreft. 3. Bearbeidet kjøtt
Bearbeidet kjøtt, som pølser, nuggets eller bacon, er andre eksempler på usunn mat du trenger for å begrense forbruket. Dette er fordi disse farlige matvarene kan være helseskadelige hvis de konsumeres i overkant. Bearbeidet kjøtt har gått gjennom ulike prosesser slik at muligheten for å redusere næringsinnholdet. For ikke å nevne at bearbeidet mat definitivt bruker konserveringsmidler for å få dem til å vare lenger. I flere studier, hvorav en ble publisert i tidsskriftet Circulation, ble det uttalt at vanen med å innta usunn mat kan øke risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og diabetes mellitus.4. Søppelmat eller hurtigmat
Et eksempel på usunn mat er hurtigmat Det er unektelig at søppelmat eller hurtigmat har en deilig smak. Begrep søppelmat betyr et lavt næringsrikt kosthold som ikke er tilstrekkelig for daglige behov. Eksempler på usunn hurtigmat er pommes frites, pizza, burgere, stekt kylling og andre. Selv om den har en deilig smak, er maten inkludert søppelmat Den inneholder høye kalorier og har bare en liten mengde næringsstoffer som kroppen trenger. Hvis du spiser for ofte søppelmat , er du utsatt for ulike sykdommer, som fedme, type 2 diabetes, fordøyelsessykdommer og andre. 5. Hvitt brød
Ofte servert som en frokostmeny, er hvitt brød faktisk klassifisert som et eksempel på en mat som er skadelig for helsen hvis den konsumeres ofte. Hvorfor det? Hvitt brød er laget av raffinerte karbohydrater som har lite fiber og andre viktige næringsstoffer. Eksperter mener også at hvitt brød kan føre til en økning i blodsukkeret. Som en løsning kan du erstatte hvitt brød med grovt brød som er sunnere fordi det har høyere fiberinnhold.6. Kaker og annet godteri
Ulike typer kaker, som bakverk, kan være eksempler på usunn mat hvis du overspiser dem. Dessuten produseres søte kaker i pakker fordi disse er matvarer med mye raffinert sukker, raffinert hvetemel og tilsatt fett. Det øker til og med nivåene av transfett i kroppen. Selv om smaken er veldig deilig, har ofte pakket søte kaker ikke de næringsstoffene som kroppen trenger, inneholder høye kalorier og konserveringsmidler. I stedet for å sluke kaker og pakket søtsaker, kan du spise mørk sjokolade, frisk frukt og gresk yoghurt som en sunnere snack.7. Drikker som inneholder sukker
Brus kan akkumulere sykdom på grunn av sukkeret.Selv om det er forfriskende, bør du være i stand til å redusere forbruket av drikker som inneholder sukkernivåer, for eksempel boba melk te eller pakket drikke. Dette er fordi høyt sukkerinntak har vært knyttet til ulike sykdommer. For eksempel kan for mye sukker som kommer inn i kroppen forårsake insulinresistens og fettleversykdom. Sukker har også vært knyttet til en risikofaktor for type 2 diabetes og hjertesykdom. Så vann forblir hoveddrikken for å avverge tørst. Ta med vannflaske på reise for å redusere lysten til å kjøpe sukkerholdig drikke. Som et alternativ kan du legge til sitronsaft for å tilføre friskhet til vannet.