Forstoppelse aka vanskelige avføringer kan overvinnes på forskjellige måter, fra å ta avføringsmidler til naturlige urteingredienser. En annen måte er å gjøre bevegelser for å lette avføringen, for eksempel yoga og kardioøvelser. 
En måte å håndtere forstoppelse uten medisiner på er å gå. Ved å gjøre fysisk aktivitet selv så enkelt som å gå, vil pusten og hjertefrekvensen øke. I tillegg vil også muskler og nerver i kroppen bli stimulert. Begge disse tingene vil anspore kroppen til å fungere mer effektivt, slik at problemer som fordøyelsesbesvær vil avta. Gå en lett tur minst 30 minutter per dag. 
Måten å takle forstoppelse uten medisin er å heve føttene til veggen Å løfte føttene og lene dem mot veggen kan også være en bevegelse for å lette avføringen. Slik gjør du det. 
Ryggliggende vristilling for å lette fordøyelsen. Denne bevegelsen anses å bidra til å fjerne matrester fra tarmene og forbedre blodsirkulasjonen til fordøyelsesorganene. For å gjøre dette må du forberede en matte, som kan være et teppe, madrass eller annen base for å støtte ryggen på et flatt gulv slik at det ikke gjør vondt. Her er trinnene for å gjøre en liggende vri for å lindre forstoppelse: 
Bevegelser for å lette avføringen, en av dem er barneyoga Barnestilling er en av de enkleste bevegelsene som kan bidra til å starte avføring. Slik gjør du det: 
Denne posisjonen er en bevegelse for å lette avføringen.Som navnet tilsier, kan denne stillingen bidra til å frigjøre gass som har samlet seg i magen. Hvordan du gjør det er enkelt. Du ligger ganske enkelt på ryggen og bøyer bena til knærne nærmer seg brystet. Hold føttene med begge hender i noen sekunder. 
Dype knebøy kan hjelpe til med å fremskynde tarmbevegelser En annen ting du kan gjøre er den dype knebøystillingen. Denne posisjonen er nesten den samme som å sitte på huk, bare når du gjør det, må posisjonen til baken og korsryggen senkes mer, til og med berøre gulvet. Hold den posisjonen i noen sekunder. Gjenta deretter fra den opprinnelige stående posisjonen. Gjør det ti ganger. 
Utfall kan hjelpe til med å behandle forstoppelse uten medisiner. For å utføre utfall, her er trinnene. 
Kobrastilling som en bevegelse for å lette KAPITTEL I tillegg til å være en bevegelse for å lette avføring, kan kobrastilling også bidra til å frigjøre gass som har samlet seg i magen. Slik gjør du det.
Bevegelse for å overvinne forstoppelse
Ved å trene vil ulike organer i kroppen, inkludert fordøyelsesorganene, fungere mer perfekt. Her er noen bevegelser som kan overvinne irriterende forstoppelse.1. Gå
En måte å håndtere forstoppelse uten medisiner på er å gå. Ved å gjøre fysisk aktivitet selv så enkelt som å gå, vil pusten og hjertefrekvensen øke. I tillegg vil også muskler og nerver i kroppen bli stimulert. Begge disse tingene vil anspore kroppen til å fungere mer effektivt, slik at problemer som fordøyelsesbesvær vil avta. Gå en lett tur minst 30 minutter per dag. 2. Hev føttene til veggen
Måten å takle forstoppelse uten medisin er å heve føttene til veggen Å løfte føttene og lene dem mot veggen kan også være en bevegelse for å lette avføringen. Slik gjør du det. - Sitt så nært veggen som mulig mens du vender mot veggen
- Senk deretter ryggen sakte til gulvet og hev den opp mot veggen til den danner en rett linje.
- Plasseringen av kroppen vil være på gulvet helt, mens føttene er på overflaten av veggen.
- Hold denne posisjonen så lenge du kan, og slipp deretter.
3. Ryggliggende vri
Ryggliggende vristilling for å lette fordøyelsen. Denne bevegelsen anses å bidra til å fjerne matrester fra tarmene og forbedre blodsirkulasjonen til fordøyelsesorganene. For å gjøre dette må du forberede en matte, som kan være et teppe, madrass eller annen base for å støtte ryggen på et flatt gulv slik at det ikke gjør vondt. Her er trinnene for å gjøre en liggende vri for å lindre forstoppelse: - Sov i liggende stilling uten pute.
- Ta bena sammen, og bøy deretter sakte til knærne er nærmere brystet.
- Etter det, rett ut venstre ben, men høyre ben er fortsatt i bøyd stilling
- Bøy høyre midje til venstre, slik at det bøyde beinet snur retningen. Posisjonen til kroppen og hodet er fortsatt flatt på sokkelen.
- Vend mot høyre og hold i noen sekunder, og slipp deretter.
4. Barnets positur
Bevegelser for å lette avføringen, en av dem er barneyoga Barnestilling er en av de enkleste bevegelsene som kan bidra til å starte avføring. Slik gjør du det: - Sitt på gulvet med bena bøyd bakover for å støtte baken.
- Bøy deretter kroppen sakte fremover mens du retter ut armene foran deg.
- Hold i noen sekunder mens du puster dypt.
5. Vindavlastende positur
Denne posisjonen er en bevegelse for å lette avføringen.Som navnet tilsier, kan denne stillingen bidra til å frigjøre gass som har samlet seg i magen. Hvordan du gjør det er enkelt. Du ligger ganske enkelt på ryggen og bøyer bena til knærne nærmer seg brystet. Hold føttene med begge hender i noen sekunder. 6. Dyp knebøy positur
Dype knebøy kan hjelpe til med å fremskynde tarmbevegelser En annen ting du kan gjøre er den dype knebøystillingen. Denne posisjonen er nesten den samme som å sitte på huk, bare når du gjør det, må posisjonen til baken og korsryggen senkes mer, til og med berøre gulvet. Hold den posisjonen i noen sekunder. Gjenta deretter fra den opprinnelige stående posisjonen. Gjør det ti ganger. 7. Utfall
Utfall kan hjelpe til med å behandle forstoppelse uten medisiner. For å utføre utfall, her er trinnene. - Stå rett med rett rygg.
- Gå deretter en fot frem.
- Fortsatt med rett ryggposisjon, senk kroppen sakte nedover til det fremre beinet danner en vinkel på omtrent 90 grader.
- Ikke senk kroppen for langt eller få kneet på det bakre beinet til å berøre gulvet.
- Hold i noen sekunder og løft deretter kroppen igjen og før bena tilbake til startposisjonen.
- Gjenta denne bevegelsen fem ganger.
8. Cobra positur
Kobrastilling som en bevegelse for å lette KAPITTEL I tillegg til å være en bevegelse for å lette avføring, kan kobrastilling også bidra til å frigjøre gass som har samlet seg i magen. Slik gjør du det. - Plasser kroppen med forsiden ned på en matte eller et teppe som er flatt på gulvet.
- Plasser håndflatene nær skuldrene og løft hodet sakte mens nakken bøyer seg litt sakte.
- Løft kroppen sakte ved hjelp av armene. Posisjonen til låret ned er fortsatt festet til gulvet.
- Hold pusten i noen sekunder og slipp deretter.
Tilstander som forårsaker forstoppelse bør sjekkes av lege umiddelbart
Forstoppelse er en tilstand som ofte oppstår og som generelt ikke er for alvorlig. Men i noen tilfeller kan forstoppelse også forårsake mer alvorlige helseproblemer, så du må oppsøke lege umiddelbart. Dette er kjennetegnene hvis forstoppelsen du opplever må behandles av lege umiddelbart.- Forstoppelse varer tre uker eller mer.
- Du har aldri hatt forstoppelse før.
- Smerten i magen er ikke lenger utholdelig.
- Det var blod som kom ut da han klarte å gjøre avføring.
- Vekttap uten åpenbar grunn.