15 effektive naturlige måter å bli kvitt kvalme på

Kvalme hos gravide er en normal ting. Imidlertid kan du lure på om kvalme dukker opp plutselig uten å vite hvorfor. For at kvalme ikke skal fortsette å forstyrre aktiviteter, bør du umiddelbart prøve noen måter å bli kvitt kvalme på. En av de mest effektive og raske måtene å bli kvitt kvalme på er å ta kvalmemedisiner. Men gjør ingen feil, naturlige metoder som inntak av ingefær, krydder og sitroner antas også å bidra til å overvinne denne tilstanden. En av tingene som må vurderes før du prøver måter å bli kvitt kvalme på, du må først finne ut årsaken slik at du kan velge den mest effektive metoden i henhold til tilstanden din.

Hva er egentlig årsakene til kvalme?

Bortsett fra graviditet, er det flere forhold som kan forårsake kvalme. Disse forholdene inkluderer:
  • Reisesyke
  • Store smerter
  • Eksponering for kjemiske giftstoffer
  • Stress eller frykt
  • Galleblæresykdom
  • Mat- eller drikkeforgiftning
  • Fordøyelsesbesvær
  • virusinfeksjon
  • Viss duft
I tillegg til de ovennevnte tilstandene, kroniske sykdommer i magen som laktoseintoleranse og cøliaki Det kan også være en årsak til kvalme. Disse sykdommene vises vanligvis også med andre symptomer, som diaré, forstoppelse og magesmerter. Å ha dårlige vaner som å drikke for mye alkohol kan føre til at du føler deg kvalm og ønsker å kaste opp. Dessuten hos personer som opplever spiseforstyrrelser som bulimi og anoreksi.

Prøv denne måten å bli kvitt kvalme

Bare ved å velge hvordan du skal bli kvitt kvalmen nedenfor, forventes du å kunne gå tilbake til helse og aktiviteter som vanlig. Kvalmemedisin kan være en måte å håndtere umiddelbar kvalme på

1. Ta kvalmemedisin

Mange kvalmestillende medisiner får du på apotek. Vanligvis brukes dette stoffet mot kvalme forårsaket av reisesyke samt infeksjoner. Medisinsk er dette stoffet inkludert i antiemetika. Noen medisiner inkluderer antiemetika, som dimenhydrinat, dipenhydramin og prometazin. Rådfør deg imidlertid med legen din først før du bruker det.

2. Spis ingefær

Ingefær sies å ha potensial til å lindre kvalme hos gravide kvinner og personer som gjennomgår cellegift. Du kan konsumere den som ingefærte, eller legge den til matlagingen.

3. Drikk mye vann

Hvis kvalmen din også er ledsaget av oppkast, må du opprettholde væskenivået i kroppen ved å drikke litt etter litt, men regelmessig. Du kan også spise salt mat og drikke uten brus, for å erstatte saltet og sukkeret som kommer ut på grunn av oppkast. Den neste måten å bli kvitt kvalme på er å unngå krydret mat

4. Unngå å spise krydret mat

Når du er kvalm, er det bedre å spise mat som ikke inneholder for mye krydder. Sterke smaker som overdreven krydret, kan få magen til å føles ubehagelig.

5. Vær oppmerksom på kroppsposisjon

Posisjonen til kroppen din, for eksempel en stilling som får magen til å bøye seg, kan også utløse kvalme. Å unngå denne stillingen kan redusere trykket på magen, samt redusere kvalme. Du anbefales også å sitte rett og ikke bevege deg mye når du er kvalm. Les også:17 naturlige måter å overvinne oppblåst mage på som du kan prøve hjemme

6. Dra nytte av sitroner

Lukten av frisk frukt som er litt sur, for eksempel sitron, antas å bidra til å redusere kvalme hos gravide kvinner. For å lukte aromaen kan du ganske enkelt kutte en sitron eller inhalere sitronskallet.

7. Reguler pusten

En måte å håndtere kvalme på er å puste sakte og dypt inn. Du kan prøve denne pusteteknikken ved å puste inn gjennom nesen i 3 sekunder, deretter holde pusten i 3 sekunder og deretter puste ut i 3 sekunder. Hvordan håndtere kvalme ved å bruke krydder anses som effektivt

8. Bruk krydder

Selv om det ikke har vært mye forskning på fordelene med krydder for å redusere kvalme, har dette naturlige kvalmemiddelet ofte blitt brukt i samfunnet. Kanel antas å være bra for å redusere kvalme på grunn av menstruasjon. I mellomtiden anses spisskummen for å kunne redusere kvalme på grunn av magesmerter, forstoppelse eller diaré.

9. Prøv å få musklene til å slappe av

Å gjøre musklene mer avslappede, gjennom massasje eller progressiv muskelavslapping (PMR) sies å være effektivt for å redusere kvalme.

10. Ta vitamin B6-tilskudd

Å ta vitamin B6-tilskudd er en tryggere og mer effektiv måte å behandle kvalme hos gravide kvinner, sammenlignet med andre anti-kvalmemedisiner.Kjøp vitamin B6-tilskudd her Hvordan takle kvalme med bananer kan være et praktisk valg

11. Spis bananer

Å spise mat som har en tendens til å være blid, for eksempel bananer, kan også redusere følelsen av kvalme. Denne metoden anbefales også ofte for personer som har infeksjoner i fordøyelsessystemet eller matforgiftning.

12. Drikk elektrolyttløsning

Drikkeløsninger som inneholder elektrolytter eller salt, for eksempel drikker som vanligvis konsumeres etter trening, anses også som effektive for å håndtere kvalme.

13. Pust inn aromaterapi

Inhalerer aromaterapi, spesieltessensielle oljerden er laget av peppermynte, som antas å være effektiv for å lindre kvalme. Bortsett fra peppermynte, kan du også velge eteriske oljer laget av sitron, lavendel, kamille eller nellik.

14. Påfør en ispose på baksiden av nakken

Å påføre en ispose eller kald kompress på baksiden av nakken anses som en kraftig måte å håndtere kvalme på, fordi når vi er kvalme, har kroppstemperaturen en tendens til å stige. Så å senke kroppstemperaturen på denne måten anses å være i stand til å få tilstanden din tilbake til å være frisk som alt annet.

15. Skift fokus

Noen ganger oppstår følelsen av kvalme på grunn av visse tanker og ikke på grunn av en sykdom eller fysisk lidelse. Så for å overvinne dette, trenger du bare å avlede tankene dine ved å gjøre ting du liker, for eksempel å se på TV, spille spillspill,eller lese en bok. [[Relatert artikkel]]

Forhindre kvalme på denne måten

For å unngå kvalme er det flere måter du kan gjøre, inkludert:
  • I stedet for å spise tunge måltider i store mengder tre ganger om dagen, er det bedre å spise fem ganger om dagen, men i små porsjoner.
  • Ikke skynd deg når du spiser, maten bør fordøyes sakte til den er jevn.
  • Unngå å spise mat som er vanskelig å fordøye.
  • Spis mat som allerede har romtemperatur, hvis du føler deg kvalm av lukten av varm eller varm mat.
  • Etter å ha spist, hvile med hodet litt høyere enn føttene.
  • Hvis mulig, ikke drikk mens du spiser, men etter og før du spiser.
  • Når kvalmen gir seg, prøv å spise mindre for å unngå at kvalmen kommer tilbake.

    Når du begynner å bli kvalm, kan du også ta skritt for å forhindre at kvalme blir til oppkast, for eksempel:

  • Spis en liten mengde sukkerholdige drikker, for eksempel brus eller fruktjuice. Ikke bruk frukt som er for syrlig som appelsiner.
  • Hvil kroppen din mens du sitter eller ligger. Beveger du deg for mye kan du bli trigget til å kaste opp.
Å prøve ulike måter å bli kvitt kvalme ovenfor bør også tilpasses din tilstand. Hvis kvalmen ikke forsvinner, kontakt lege for å identifisere den underliggende tilstanden. Hvis du fortsatt har spørsmål angående denne tilstanden, spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på App Store og Google Play .