IUs diett er kraftig, men ekstrem og farlig, dette er risikoen!

For K-Pop-elskere er begrepet IUs diett kjent. Faktisk er dietten popularisert av skuespillerinnen og sangeren Lee Ji-eun aka IU utpekt som en av de mest populære diettmetodene. trender i 2019. IUs kosthold kan sies å være ekstremt i alt fra menyen, dens effekter på kroppen, til det resulterende vekttapet. Hvis du er interessert i å gjennomgå denne IE-dietten, er det bedre å lese følgende forklaring først.

Hva er IUs diett?

IUs diett er et spisemønster laget av K-Pop-artisten med en meny som er stavet ut 'merkelig'. Hvorfor ikke, på en dag kan IE bare spise frokost med ett eple, lunsj med to søtpoteter og middag med et glass proteinmelk. Denne dietten gjøres i minst 3 dager, men IE lever den opp til en uke. Som et resultat, hovedpersonen i filmserien Hotel Del Luna den kan gå ned i vekt opptil 5 kg på bare en uke! Dette drastiske vekttapet er faktisk ikke et mirakel. Årsaken er at de totale kaloriene som kommer inn i IUs kropp i løpet av en dag, bare er rundt 500 kalorier, mens voksne kvinner generelt trenger 1500-3000 kalorier om dagen. Ernæringsfysiologer sier at IUs diett faktisk er helt greit så lenge det bare er for en kort periode. Hvis det gjøres kontinuerlig, vil en diett med et kaloriunderskudd som er for langt faktisk skade kroppen. IU selv innrømmet at hun kun gjorde denne dietten for film- eller konsertformål, og selv da gjorde hun det ved å holde tilbake diverse plager i kroppen. Du bør også konsultere legen din først før du gjennomgår denne dietten i IU-stil. [[Relatert artikkel]]

Farer som lurer IUs slankere

Som nevnt ovenfor, er IU-dietten en av de ekstreme diettene som du bare bør gjøre etter å ha konsultert en kvalifisert ernæringsfysiolog eller lege. Grunnen er at denne dietten i hovedsak vil gjøre at kroppen din mangler karbohydrater og protein som energikilde. Å redusere inntaket av matvarer som inneholder karbohydrater er faktisk allment anbefalt når du ønsker å gå ned i vekt. En veldig drastisk endring i kostholdet ditt vil imidlertid endre stoffskiftet fordi karbohydrater er en av energikildene som kroppen trenger. På kort sikt vil karbohydratmangel vise flere symptomer, som:
  • Svimmel
  • Kvalm
  • Forstoppelse
  • Dehydrering
  • Sløvhet (føler seg ofte svak, sløv og maktesløs)
  • Tap av Appetit
  • Stinkende pust.
Hvis du er på IE-dietten på lang sikt, kan mangelen på karbohydrater i kroppen ha en mer alvorlig effekt. Vekten din vil oppleve jojo-effekten (opp og ned drastisk og kontinuerlig), fordøyelsesproblemer, til høyt kolesterol, nyresykdom og osteoporose. En annen ting å se opp for i IU-stil dietten er mangelen på proteininntak i den. I menyen er den eneste proteinkilden melkeprotein. Mens det er mange andre proteinkilder som du kan få fra naturen, både animalske og vegetabilske proteiner som er nyttige for kroppen. Ernæringseksperter anbefaler også å innta protein i hver del av måltidet, ikke bare om natten, slik det gjøres i IU-dietten. Protein er en viktig byggestein for muskler, hud, enzymer og hormoner i kroppen din. Når kostholdet ditt er feil slik at du lider av proteinmangel, kan det oppstå ulike helseproblemer, som f.eks.
  • Ødem aka hevelse i visse kroppsdeler, for eksempel i magen
  • Fettavleiringer i leveren
  • Reduksjon av muskelmasse
  • Forringer bentettheten, noe som gjør deg mer utsatt for brudd eller brudd.
Når kroppen mangler protein, vil den vise tegn, som økt appetitt. Hvis du er på IE-dietten og nylig ønsker å fortsette å spise velsmakende mat, kan det være et tegn på at kroppen din mangler protein. Hvis du har et problem med vekten din, er det ingenting galt om du besøker en lege eller en ernæringsfysiolog. De vil gi matanbefalinger som passer for kostholdet ditt slik at du ikke bare får din ideelle kroppsform, men også får optimal helse og stoffskifte.