Matvarer for å krympe magen er svært varierte. Foruten å kunne hjelpe deg å gå ned i vekt, inneholder disse matvarene også viktige sunne næringsstoffer. Men husk, mat for å krympe magen er ikke en "magisk pille" som kan gå ned i vekt over natten. Dette er fordi andre sunne livsstiler fortsatt er nødvendige for å oppnå den ideelle kroppsvekten. 
Laks er inkludert i kosten for å krympe magen.Nøkkelen til å gå ned i vekt i tillegg til å trene er å spise sunn mat som kan få deg til å føle deg mett lenger. Laks er en av dem fordi denne fisken er høy i protein, sunt fett og andre viktige næringsstoffer. I tillegg inneholder laks også omega-3 fettsyrer, som har vist seg å redusere betennelse slik at fedme ikke kommer. 
Avokado, det deilige som kan gå ned i vekt En studie har vist at deltakere som spiser avokado kan gå ned i vekt betydelig og ha lavere kroppsmasseindeks, sammenlignet med de som ikke spiser denne frukten. Forskningen forklarte også at folk som liker å spise avokado har en tendens til å spise mer frukt og grønnsaker. Ikke rart de kan gå ned i vekt betydelig.
Mat for å krympe magen
Ulike studier har vist at disse matvarene for å krympe magen kan redusere overdreven appetitt, noe som gjør det lettere for deg å oppnå din ideelle vekt.1. Egg
Hvem her liker å spise egg til frokost? Vær glad, for egg er inkludert i kostholdet for en kraftig magekrympe. I en studie som fulgte 21 mannlige deltakere, ble det bevist at de som spiste egg følte seg mettere i 3 timer etter frokost. Ikke nok med det, matporsjonene deres for de neste 24 timene ble betydelig redusert.2. Grønne bladgrønnsaker
Grønne bladgrønnsaker, som spinat til grønnkål, antas å kunne gå ned i vekt fordi de har lite kalorier og karbohydrater. I tillegg inneholder grønne bladgrønnsaker også massevis av vitaminer og mineraler som kalsium, som har vist seg å brenne fett i kroppen.3. Havregrøt
Den neste maten for å krympe magen er havregryn. I en studie følte deltakere som spiste havregryn seg mettere og var mindre sultne enn de som spiste frokostblandinger. Havregryn inneholder mer protein og fiber enn frokostblanding. Sukkerinnholdet i denne maten er også mindre enn frokostblandinger. Disse faktorene kan da hjelpe deg med å krympe magen. Havregryn inneholder også en fiber kalt beta-glukan som gjør den til en kraftig magereduksjon.4. Laks
Laks er inkludert i kosten for å krympe magen.Nøkkelen til å gå ned i vekt i tillegg til å trene er å spise sunn mat som kan få deg til å føle deg mett lenger. Laks er en av dem fordi denne fisken er høy i protein, sunt fett og andre viktige næringsstoffer. I tillegg inneholder laks også omega-3 fettsyrer, som har vist seg å redusere betennelse slik at fedme ikke kommer. 5. Grønnsaker korsblomst
Grønnsaker korsblomst, som brokkoli, blomkål og kål, er høy i protein og høy i fiber. Begge disse næringsstoffene er nødvendige for å oppnå en kvalitetsfølelse av metthet. Selv om proteininnholdet ikke er så høyt som biff eller kylling, grønnsaker korsblomst forblir grønnsaken med høyest proteininnhold. Kombinasjonen av mye protein og fiber gjør denne typen grønnsaker til en kraftig vekttapsmat.6. Kokt potet
Metthetsindeks er en skala som måler hvor mettende en matvare er. I en studie på denne skalaen kom kokte poteter ut som mestere. Å spise kokte poteter antas å kunne få deg til å føle deg mett naturlig slik at overspising kan unngås. I tillegg inneholder kokte poteter også kalium for å kontrollere blodsukkernivået. Før du spiser kokte poteter, la temperaturen synke først. På den måten vil kokte poteter produsere fiber som antas å kunne gå ned i vekt.7. Tunfisk
Tunfisk er en lav-kalori fisk som er høy i protein. Mer enn det er denne fisken også lav i fett. Så det er ikke overraskende at tunfisk er klassifisert som mat for å krympe magen. Husk at tunfisk også ofte konsumeres av kroppsbyggere som ønsker å redusere fett i kroppen. Fordi tunfisk kan øke proteinnivået i kroppen, men stabiliteten til fett og kalorier opprettholdes.8. Cottage cheese
Meieriprodukter har en tendens til å inneholde mye protein, hvorav en er cottage cheese. Denne typen ost inneholder heller ikke kalorier og høyt fett. Å spise cottage cheese kan øke proteinnivået i kroppen slik at du kan føle deg mett lenger. Likevel opprettholdes kalorinivået i kroppen. Cottage cheese inneholder også kalsium som kan hjelpe fettforbrenningsprosessen i kroppen.9. Avokado
Avokado, det deilige som kan gå ned i vekt En studie har vist at deltakere som spiser avokado kan gå ned i vekt betydelig og ha lavere kroppsmasseindeks, sammenlignet med de som ikke spiser denne frukten. Forskningen forklarte også at folk som liker å spise avokado har en tendens til å spise mer frukt og grønnsaker. Ikke rart de kan gå ned i vekt betydelig.