Irritabel tarm-syndrom (IBS) eller irritabel tarmsyndrom er en lidelse som kan påvirke hvordan tykktarmen fungerer. Vanlige symptomer på irritabel tarm-syndrom inkluderer magekramper, magesmerter, flatulens, overdreven fising, diaré, forstoppelse og slim i avføringen. Så, er det en riktig måte å behandle irritabel tarm-syndrom på?
Hvordan behandle irritabel tarmsyndrom
Faktisk, til nå er det ingen riktig måte å behandle irritabel tarm-syndrom på. Behandling irritabel tarm-syndrom eller irritabel tarm-syndrom er kun ment å lindre symptomene forårsaket av å vedta en riktig og sunn livsstil. Her er hvordan du behandler irritabel tarm som du kan gjøre hjemme.1. Reguler kostholdet
En måte å behandle irritabel tarm-syndrom på er å regulere kostholdet på riktig måte. Sett et riktig kosthold, inkludert:- Lage hjemmelaget mat hjemme.
- Spis små porsjoner mat, men oftere.
- Ikke spis sent.
- Tygg maten godt, ikke skynd deg.
- Tilstrekkelig vannbehov, minst 8 glass vann.
- Unngå fet mat og hermetikk.
- Spis ikke mer enn 3 porsjoner frukt (en porsjon er ca. 80 g).
2. Unngå matvarer som kan utløse IBS-symptomer
Hvis du blir diagnostisert med irritabel tarm, er det visse typer matvarer du bør unngå fordi de kan utløse symptomer på sykdommen. For eksempel:- Matvarer som inneholder gass. Hvis du opplever IBS-symptomer, som oppblåsthet eller gass, bør du unngå mat som inneholder gass, som brokkoli, blomkål, kål og bønner. Dette inkluderer å unngå koffeinholdige drikker, kullsyreholdige drikker og alkoholholdige drikker.
- Matvarer som inneholder gluten. Flere studier har vist at pasienter med irritabel tarm ikke opplever symptomer på diaré etter å ha redusert inntak av mat som inneholder gluten (som hvete).
- Matvarer som inneholder karbohydrater. IBS-pasienter kan være følsomme for visse typer karbohydrater, som fruktose, laktose og andre kjent som FODMAPs. FODMAPs er en gruppe karbohydrater som inneholder fermenterte oligosakkarider, disakkarider, monosakkarider og polyoler, som finnes i flere typer korn, grønnsaker, frukt og meieriprodukter.
3. Øk fiberforbruket
Forbruk av fiber, som fullkorn, grønnsaker, frukt og nøtter kan bidra til å redusere forstoppelse. Men på den annen side kan fiber også utløse magekramper og oppblåsthet. Derfor bør du gjøre denne prosessen gradvis, ikke i en hast, fordi det kan gjøre symptomene på irritabel tarm verre.4. Inntak av probiotika
Den neste måten å behandle irritabel tarm-syndrom på er å ta probiotika. Probiotika kan hjelpe et sunnere fordøyelsessystem ved å naturlig gjenopprette den normale balansen av bakterier i tarmen. Flere studier har vist at å ta probiotika kan bidra til å kontrollere IBS-symptomer, som flatulens, magesmerter og diaré. Du kan finne probiotika i yoghurt eller noen typer kosttilskudd.5. Reduser stress
I noen tilfeller kan irritabel tarm-syndrom utløses av stressende forhold. Stress forårsaker ikke irritabel tarm, men som enhver sykdom kan stress gjøre symptomene på irritabel tarm verre. Derfor er det viktig å redusere stress som en måte å behandle irritabel tarm-syndrom på. For eksempel med avslapning, yoga eller meditasjon, for å redusere symptomene på irritabel tarm.6. Trener regelmessig
En annen måte å behandle irritabel tarm på er å trene regelmessig. I tillegg til å redusere stress og depresjon, kan trening øke avføringen slik at du føler deg bedre. Du kan konsultere legen din først for å finne ut hvilke typer trening som er tillatt og ikke tillatt for IBS-pasienter.7. Tar narkotika
Ifølge eksperter, i tillegg til å ta i bruk den riktige livsstilen, må behandling av irritabel tarm-syndrom også støttes av forbruket av visse medikamenter. Sørg for at du rådfører deg med legen din for å få anbefalinger for medisiner som samsvarer med symptomene på irritabel tarmsyndrom som du opplever. Medisiner for å behandle irritabel tarmsyndrom, som vanligvis foreskrives av leger, inkluderer:- medikamenter mot diaré. Legen din kan foreskrive en medisin mot diarré, for eksempel loperamid. Denne medisinen kan redusere symptomene på diaré, men den behandler ikke andre IBS-symptomer, som magesmerter eller forstoppelse.
- Antikolinerge legemidler. Antikolinerge legemidler, som dicyklomin, kan bidra til å lindre smertefulle spasmelignende magesmerter. Dette stoffet er noen ganger også foreskrevet for IBS-pasienter med symptomer på diaré. Selv om det er trygt, kan antikolinerge legemidler forårsake bivirkninger, som forstoppelse og munntørrhet.
- Avføringsmidler mot forstoppelse. Denne typen medisiner kan foreskrives til personer med irritabel tarmsyndrom som er utsatt for forstoppelse. Pass på at du tar dette avføringsmiddelet i dosen som er foreskrevet av legen din.
- Trisykliske antidepressiva. Trisykliske antidepressiva kan bidra til å lindre depresjon og hemme aktiviteten til nervene som kontrollerer tarmene, og dermed redusere smerte. Hvis du har diaré og magesmerter uten depresjon, kan legen din foreskrive en lavere dose av imipramin, desipramin eller nortriptylin.
- SSRI antidepressiva. Selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI) antidepressiva, som fluoksetin eller paroksetin, kan bidra til å lindre IBS-pasienter som er deprimerte og opplever symptomer på magesmerter og forstoppelse.
- Magesmerter medisin. Legen din kan foreskrive pregabalin eller gabapentin for å redusere IBS-symptomer som oppblåsthet og sterke magesmerter.