Som med fysisk helse, kan også psykisk eller psykisk helse oppleve problemer. Psykiske lidelser er en gruppe tilstander som påvirker måten du tenker, føler, humør og oppfører deg på. Denne tilstanden kan være midlertidig eller langvarig (kronisk). Noen av de vanligste typene psykiske lidelser er depresjon, angstlidelser, schizofreni, spiseforstyrrelser og vanedannende atferd (avhengighet). For å erklære at noen lider av en psykisk lidelse, er det nødvendig å bli undersøkt av en psykolog eller psykiater angående symptomer, tanker og atferdsmønstre som den lidende opplever.
Risikofaktorer og årsaker til psykiske lidelser
Inntil nå er den eksakte årsaken til psykiske lidelser ikke kjent. Imidlertid viser ulike studier at mange psykiske lidelser er forårsaket av en kombinasjon av:
- Biologiske faktorer: nedsatt hjernefunksjon på grunn av genetikk, infeksjon, hodeskade eller ernæringsforstyrrelser.
- Psykologiske faktorer: traumer, en dyp følelse av tap, spesielt som barn, omsorgssvikt og problemer med å forholde seg til andre.
- Miljøfaktor: skilsmisse eller død, rotete familieliv, bytte av arbeidssted eller skole, sosiale forventninger, til vold fra omgivelsene.
I tillegg har noen personer med visse tilstander høyere risiko for å utvikle psykiske lidelser. Følgende er en rekke risikofaktorer som kan forårsake psykiske lidelser:
- Genetikk og familiehistorie av mental helse
- Tidligere livserfaringer, som stress eller en historie med overgrep, spesielt hvis traumet skjedde i barndommen
- Biologiske faktorer som en kjemisk ubalanse i hjernen
- Traumatisk hjerneskade
- Foster hos gravide kvinner utsatt for virus eller giftige kjemikalier
- Alkohol- eller narkotikamisbruk
- Har en alvorlig (kritisk) medisinsk tilstand som kreft
- Har få venner og føler seg ofte ensom eller isolert.
For å diagnostisere psykiske lidelser er det en rekke undersøkelser som må utføres ved hjelp av lege eller psykolog, inkludert:
- Medisinsk historie
- Fysisk undersøkelse
- Laboratorieprøve
- Psykologisk evaluering.
Spesielt for psykologisk evaluering vil pasienter bli bedt om å svare på spørsmål om tanker, følelser og oppførsel.
Hvordan forebygge psykiske lidelser
Regelmessig trening kan bidra til å opprettholde mental helse Psykiske lidelser kan forebygges med en rekke tiltak for alltid å opprettholde din mentale eller mentale helse. Her er noen ting som er nyttige for å opprettholde din mentale helse.
1. Få nok søvn
Eksperter har funnet en sammenheng mellom søvnproblemer og økt risiko for psykiske lidelser. Mangel på søvn kan også påvirke hjernens evne til å konsentrere seg, lære og holde seg rolig. Voksne bør sove ca. 8 timer hver natt, slik at hjernen kan fungere skikkelig og mental helse alltid opprettholdes.
2. Ta deg tid til deg selv
Du kan prøve å få tid til å gjøre det du elsker, spesielt midt i en travel hverdag. Denne aktiviteten kan midlertidig fjerne tretthet, angst og bekymring fra sinnet ditt for å gi din sjel eller mentale en sjanse til å hvile og holde seg frisk.
3. Trener aktivt
Å være aktiv i sport kan ikke bare opprettholde fysisk form, men kan også gi et positivt løft for mental helse. Trening får hjernen til å produsere endorfiner og serotoninhormoner som kan forbedre humøret. Å trene regelmessig kan redusere nivåene av stress, angst og depresjon.
4. Håndter stress
Stress har blitt en del av livet og kan skje hvem som helst. Men hvis du ikke kan kontrollere det, kan det føre til psykiske lidelser. Ta deg tid til å gjøre aktiviteter eller aktiviteter for å håndtere stress og roe sinnet. Det er flere måter som kan gjøres, nemlig meditasjon, pusteøvelser, yoga, trening, hobbyer og andre aktiviteter for å slappe av. [[Relatert artikkel]]
5. Kjøre et sunt kosthold
Alle typer mat og drikke vi spiser kan påvirke alle deler av kroppen, inkludert hjernen. Næringsrik og svært næringsrik mat kan hjelpe kroppen til å få mer energi og holde hjernefunksjonen i toppform.
6. Bygg opp selvtillit
En følelse av selvtillit og lav selvtillit kan være en faktor som forårsaker psykiske lidelser. Så prøv å akseptere deg selv som du er. Aldri sammenlign deg selv med andre mennesker. Utforsk potensialet ditt og bli den beste versjonen av deg selv. Dette vil bygge selvtillit og få deg til å sette mer pris på deg selv.
7. Sosialisere
Å være aktiv i sosial omgang kan hjelpe deg å unngå ensomhet og isolasjon som kan øke risikoen for psykiske lidelser. Regelmessig sosialisering med venner eller slektninger kan gjøre at du har det
følelse av å høre til (en følelse av tilhørighet).
8. Be om hjelp
Når du begynner å føle press eller noe som skjer utenfor din kontroll, skader det aldri å be om hjelp. Ikke utsett lenger fordi din mentale tilstand kan forverres uten å være klar over det. Snakk med en betrodd person som står deg nærmest. I tillegg kan du også konsultere en psykolog eller psykiater for å løse problemer og forebygge psykiske lidelser. Hvis du har flere spørsmål om årsakene til psykiske lidelser, kan du spørre legen din direkte på SehatQ familiehelseapplikasjonen gratis. Last ned SehatQ-appen nå på App Store eller Google Play.
Regelmessig trening kan bidra til å opprettholde mental helse Psykiske lidelser kan forebygges med en rekke tiltak for alltid å opprettholde din mentale eller mentale helse. Her er noen ting som er nyttige for å opprettholde din mentale helse.