3 Vertigoterapibevegelser som er enkle å gjøre hjemme

Alle som har opplevd svimmelhet er enige om at denne tilstanden er veldig uutholdelig, selv du kan bli tvunget til å ikke stå på grunn av den. Du kan imidlertid lindre symptomene ved å gjøre bevegelser som er kategorisert som vertigoterapi uten å måtte gå til lege eller helsestasjon. Vertigo er en type hodepine som ikke bare er hodepine. Når svimmelhet rammer, ser det ut til at alt rundt deg snurrer umiddelbart slik at du vil oppleve tap av balanse, kvalme og oppkast. Anfall av vertigo kan vare fra noen få sekunder til noen timer. Hvis vertigoen din er alvorlig, kan symptomene vare fra dager til måneder.

Kjenn hvilke typer vertigoterapi som kan gjøres hjemme

For å lindre svimmelhet på grunn av svimmelhet kan du utføre ulike bevegelser i svimmelhetsterapi uten å måtte gå til helsestasjon. Denne bevegelsen kan du gjøre alene eller ved hjelp av andre. Det anbefales likevel at du sjekker med legen din først. Legen eller terapeuten din kan demonstrere følgende bevegelser, og deretter kan du gjenta dem selv hjemme.

Epley manøver

Den mest brukte vertigoterapibevegelsen er Epley-manøveren. Her er et trekk du kan gjøre hvis kilden til smerten kommer fra venstre. Hvis svimmelheten skyldes et problem på høyre side, gjør bevegelsen i motsatt retning.
  1. Sitt på kanten av sengen. Vri hodet 45 grader til venstre (men ikke så langt som til skuldrene).
  2. Legg en pute under deg og pass på at den sitter mellom skuldrene (ikke under hodet) når du legger deg. Med en rask bevegelse kan du ligge på ryggen med hodet på sengen (fortsatt i en 45-graders vinkel). Hold i 30 sekunder for svimmelheten å stoppe.
  3. Snu hodet halvveis (90 grader) til høyre uten å løfte det. Hold i 30 sekunder.
  4. Vri hodet og kroppen til høyre slik at du ser i gulvet. Hold i 30 sekunder.
  5. Sett deg ned, men ikke gå ut av sengen på noen minutter.
Gjør denne bevegelsen tre ganger om dagen til svimmelheten ikke gjentar seg på minst 24 timer.

Semont-manøver

Følgende vertigoterapibevegelser utføres hvis kilden til smerten kommer fra venstre side. Gjør bevegelsen i motsatt retning hvis kilden til svimmelheten kommer fra høyre.
  1. Sitt på kanten av sengen, og snu hodet 45 grader til høyre.
  2. Raskt, ligg på venstre side og hold den posisjonen i 30 sekunder.
  3. Beveg deg raskt for å ligge på kanten av sengen, men ikke endre retningen på hodet. Hold en 45-graders vinkel og legg deg ned i 30 sekunder med øynene i gulvet.
  4. Sitt sakte tilbake og hold i noen minutter.
Gjør denne bevegelsen tre ganger om dagen til svimmelheten ikke gjentar seg på minst 24 timer. [[Relatert artikkel]]

Halv-salto- eller Foster-manøver

Mange sier at denne vertigoterapibevegelsen er den enkleste å gjøre selv hjemme. Her er trinnene:
  1. Gå på kne og se i taket i noen sekunder.
  2. Berør gulvet med hodet, trekk haken slik at hodet er mot knærne. Vent til svimmelheten stopper (ca. 30 sekunder).
  3. Vri hodet til den siden som opplever svimmelhet (hvis du for eksempel føler deg svimmel på venstre side, snu det mot venstre albue) og hold den posisjonen i 30 sekunder.
  4. Løft hodet raskt slik at det er på linje med ryggen mens du kryper. Hold hodet i den 45-graders vinkelen i 30 sekunder.
  5. Løft hodet raskt slik at det er helt oppreist, men hold hodet på skulderen du behandler, og reis deg sakte opp.
Du må kanskje gjenta denne vertigoterapibevegelsen noen ganger for å føle effekten. Pass imidlertid på at du gir deg selv en pause på 15 minutter i hver økt. Dersom du føler deg ute av stand til å utføre vertigoterapibevegelsene ovenfor, er det ikke noe galt i å be om hjelp fra medisinsk personell på helsestasjonen.

Alternativ vertigobehandling

Hvis vertigoterapibevegelsene nevnt ovenfor ikke virker, snakk med legen din om andre alternativer til behandlingen. Det er mange typer medikamenter som ofte brukes til å behandle svimmelhet, spesielt for å redusere kvalme og oppkast som følger med det. Vertigobehandling er vanligvis en kombinasjon av acetylkolin, dopamin og histaminreseptorantagonisme. American Gastroenterological Association anbefaler antikolinerge medisiner og antihistaminer for å behandle kvalme og oppkast forårsaket av svimmelhet. Men hodepinen som kjennes på grunn av svimmelhet er uutholdelig, du bør umiddelbart kontakte lege for konsultasjon. Riktig behandling av en lege kan være nødvendig for noen alvorlige tilfeller av svimmelhet. Så hvis du lider av svimmelhet, ikke ignorer tilstanden din.ja.Sørg for å alltid se etter den riktige behandlingsløsningen slik at det ikke blir verre og plager deg senere.