Mat å presse hardt på under fødselen er absolutt nødvendig for at du ikke skal bli fort sliten under fødselsprosessen. Fordi godt matinntak har vist seg å bidra til å gi energireservene som trengs under fødsel. I følge forskning publisert i Revista Latino-Americana de Enfermagem, kan mødre bruke opptil 100 kalorier energi på en time, mens normal fødsel kan ta alt fra fire til åtte timer. Det vil si at mødre trenger ekstra energi så mye som 200 til 800 kalorier under fødselen. Jo lengre leveringstid, jo mer energi blir det brukt. Så, hva er energiøkende matvarer under fødsel? 
Dadler bidrar til å øke energien og gjøre sammentrekningene lettere Dadler har vist seg å være egnet som mat for å styrke pushing under fødsel. Fordi dadler er rike på glukose. Faktisk, i en frøfri daddel er det totalt 16 gram sukker. Tilsynelatende kan naturlig sukker fra dadler umiddelbart behandles av kroppen til en klar til bruk energikilde. Den gjenværende glukosen kan også lagres som en energireserve som skal brukes i restitusjonsperioden. Dette er beskrevet i en studie publisert i Experimental & Molecular Medicine. I tillegg inneholder dadler fosfor. I følge forskning publisert i Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations, hjelper fosfor kroppen med å produsere molekyler adenosintrifosfat (ATP) for å hjelpe til med å lagre energireserver. [[relaterte artikler]] Fosfor hjelper også kroppen å forbrenne kalorier mer effektivt fra karbohydrater og fett. Dadler egner seg også som mat for å lette normal levering, fordi de har bevist at de bidrar til å jevne ut åpningen. Dette er også bevist i forskning i Journal of Midwifery & Reproductive Health. Denne studien forklarer at dadler fungerer som hormonet oksytocin for å stimulere sammentrekninger. Dadler påvirker også hormonene østrogen og progesteron. Dette er nyttig for å forberede livmoren og modne livmorhalsen mens du forbereder fødselen. Innholdet av serotonin, kalsium og tanniner i dadler bidrar også til sammentrekning av de glatte musklene i livmoren. Derfor kan dadler være et matvalg for å være sterk under fødselen. 
Gresk yoghurt er rik på protein for å møte kaloriinntaket til gravide. Yoghurt kan også være et matvalg for å lette normal levering. Fordi yoghurt er bevist å være rik på protein som er nyttig som en kilde til mors energi under fødsel. I 100 gram gresk yogurt Usaltet magert fett inneholder vanligvis 10,3 gram protein. Gravide anbefales å møte 20 % av alt kaloriinntak fra protein. Derfor er yoghurt et godt valg som mat for sterk press under fødsel. Dette er også forklart i forskning fra Food & Nutrition Research. 
Søtpoteter er rike på karbohydrater som bidrar til å øke energien til dytting.Knoller som poteter og søtpoteter egner seg til konsum som mat for å gjøre pressingen sterk under fødsel. I en søtpotet på 150 gram er det 8,58 gram karbohydrater og 114 kcal kalorier. Faktisk er så mye som 92 % av alle næringsstoffene i søtpoteter karbohydrater. Det vil si at én søtpotet er i stand til å dekke så mye som 14,25 til 57 % av energibehovet. I følge forskning i tidsskriftet Advances in Nutrition spiller karbohydrater en viktig rolle i å gi energi til cellene i hele kroppen. Søtpoteter inneholder også antocyaniner som jobber som fytoøstrogen . Fytoøstrogener er en østrogenlignende forbindelse. Punkt, for å lette åpningen av livmoren og livmorhalsen. Dette ble også forklart i forskning publisert i Bali Medical Journal og The Endocrinology of Parturition. Så søtpoteter er også nyttige som mat for å lette normal levering. [[relaterte artikler]] I mellomtiden, i en middels stor kokt potet på 170 gram, er det 212 kcal kalorier og 34,8 gram karbohydrater. Dette betyr at 65 % av næringen fra en enkelt potet er karbohydrater. Mat å presse hardt under fødselen er også i stand til å møte kaloriinntaket som trengs for fødselen med 26,5 til 100 prosent. Poteter og søtpoteter er knoller som inneholder stivelse. Stivelse er bevist å være lett fordøyelig slik at energi brukes sakte. Derfor vil det hjelpe på sammentrekningene. Husk at du ikke bør spise stekte poteter og søtpoteter. Å steke det vil faktisk øke inntaket av dårlig fett som kan komplisere fordøyelsesprosessen. 
Grønnsakssuppe med buljong fra kyllingbrusk bidrar til å dekke væskebehov og livmoråpning.Grønnsaker har vist seg å være rike på karbohydrater, vitaminer og mineraler. I tillegg holder buljongen også moren hydrert. Denne maten egner seg som mat slik at den er sterk å dytte under fødsel. Dessuten, hvis buljongen er laget av biff eller kyllingbrusk. Sitert fra tidsskriftet International Journal of Aging & Clinical Research, er brusk fra disse tre dyrekildene rik på innhold hyaluronsyre . Dette innholdet kan hjelpe åpningen av livmoren, ifølge forskning fra Human Reproduction. Så buljong fra brusk er også egnet som en matfølge for å lette normal fødsel. For at fordelene opprettholdes, pass på at buljongen ikke bruker for mye salt. Dette vil få blodtrykket til å stige og vil sette fødselen i fare, spesielt hvis moren har en historie med svangerskapsforgiftning. 
Vannmelon er rik på vann for å dekke væskebehovet før fødsel.Frukt er også en mat for kraftig dytt under fødsel som er gunstig. Velg frukt rik på naturlige karbohydrater, som fiber og sukker, som energiøkende mat under fødsel. I tillegg kan vannrike frukter, som vannmelon og cantaloupe, vise seg å være nyttige for å forhindre dehydrering under fødselen. I 100 gram vannmelon er det næringsstoffer i form av: 
Grønne grønnsaker er høye i vitamin K for å redusere risikoen for blødninger etter fødselen Grønne grønnsaker som spinat, kål, brokkoli, grønnkål, salat egner seg som mat før fødsel. Fordi disse typer grønnsaker er bevist å være rike på vitamin K. Innholdet av dette næringsstoffet er med på å redusere risikoen for blødninger etter at du har født. 
Mandler er rike på komplekse karbohydrater slik at mødre ikke blir lett sultne.Korn og nøtter er rike på fiber som har vist seg å være god mat for kraftig dytt under fødsel. Fiber er et komplekst karbohydrat som bruker lengre tid på å omdannes til energi. Derfor vil forbrenningen av energi som oppstår skje gradvis slik at mor ikke føler seg fort sliten. Du føler deg heller ikke sulten raskt, noe som kan forstyrre fødselsprosessen. Eksempler på fiberrike kilder til fullkorn og belgfrukter er: chiafrø , mandler, pistasjnøtter og kikerter. Du kan lage disse nøttene som et mellommåltid mens du venter på riene. I tillegg til matvalgene ovenfor, bør du også unngå mat som inneholder mye fett. Dette er fordi fett har en tendens til å være vanskelig å fordøye, noe som får magen til å føles mett og utløse kvalme.
Mat for sterk dytt under fødsel
I tillegg til å trene muskelstyrke ved å trene under svangerskapet og forstå hvordan man presser riktig, kan riktig matinntak lette normal fødsel. Men før du spiser noe før fødsel, bør du først rådføre deg med jordmor eller fødselslege. Hvis du må bruke smertestillende middel eller trenger generell anestesi, kan det hende at jordmoren eller legen ikke anbefaler visse matvarer for sikkerhets skyld. Her er en liste over mat før levering som du vanligvis kan spise:1. Datoer
Dadler bidrar til å øke energien og gjøre sammentrekningene lettere Dadler har vist seg å være egnet som mat for å styrke pushing under fødsel. Fordi dadler er rike på glukose. Faktisk, i en frøfri daddel er det totalt 16 gram sukker. Tilsynelatende kan naturlig sukker fra dadler umiddelbart behandles av kroppen til en klar til bruk energikilde. Den gjenværende glukosen kan også lagres som en energireserve som skal brukes i restitusjonsperioden. Dette er beskrevet i en studie publisert i Experimental & Molecular Medicine. I tillegg inneholder dadler fosfor. I følge forskning publisert i Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations, hjelper fosfor kroppen med å produsere molekyler adenosintrifosfat (ATP) for å hjelpe til med å lagre energireserver. [[relaterte artikler]] Fosfor hjelper også kroppen å forbrenne kalorier mer effektivt fra karbohydrater og fett. Dadler egner seg også som mat for å lette normal levering, fordi de har bevist at de bidrar til å jevne ut åpningen. Dette er også bevist i forskning i Journal of Midwifery & Reproductive Health. Denne studien forklarer at dadler fungerer som hormonet oksytocin for å stimulere sammentrekninger. Dadler påvirker også hormonene østrogen og progesteron. Dette er nyttig for å forberede livmoren og modne livmorhalsen mens du forbereder fødselen. Innholdet av serotonin, kalsium og tanniner i dadler bidrar også til sammentrekning av de glatte musklene i livmoren. Derfor kan dadler være et matvalg for å være sterk under fødselen. 2. Yoghurt
Gresk yoghurt er rik på protein for å møte kaloriinntaket til gravide. Yoghurt kan også være et matvalg for å lette normal levering. Fordi yoghurt er bevist å være rik på protein som er nyttig som en kilde til mors energi under fødsel. I 100 gram gresk yogurt Usaltet magert fett inneholder vanligvis 10,3 gram protein. Gravide anbefales å møte 20 % av alt kaloriinntak fra protein. Derfor er yoghurt et godt valg som mat for sterk press under fødsel. Dette er også forklart i forskning fra Food & Nutrition Research. 3. Knoller
Søtpoteter er rike på karbohydrater som bidrar til å øke energien til dytting.Knoller som poteter og søtpoteter egner seg til konsum som mat for å gjøre pressingen sterk under fødsel. I en søtpotet på 150 gram er det 8,58 gram karbohydrater og 114 kcal kalorier. Faktisk er så mye som 92 % av alle næringsstoffene i søtpoteter karbohydrater. Det vil si at én søtpotet er i stand til å dekke så mye som 14,25 til 57 % av energibehovet. I følge forskning i tidsskriftet Advances in Nutrition spiller karbohydrater en viktig rolle i å gi energi til cellene i hele kroppen. Søtpoteter inneholder også antocyaniner som jobber som fytoøstrogen . Fytoøstrogener er en østrogenlignende forbindelse. Punkt, for å lette åpningen av livmoren og livmorhalsen. Dette ble også forklart i forskning publisert i Bali Medical Journal og The Endocrinology of Parturition. Så søtpoteter er også nyttige som mat for å lette normal levering. [[relaterte artikler]] I mellomtiden, i en middels stor kokt potet på 170 gram, er det 212 kcal kalorier og 34,8 gram karbohydrater. Dette betyr at 65 % av næringen fra en enkelt potet er karbohydrater. Mat å presse hardt under fødselen er også i stand til å møte kaloriinntaket som trengs for fødselen med 26,5 til 100 prosent. Poteter og søtpoteter er knoller som inneholder stivelse. Stivelse er bevist å være lett fordøyelig slik at energi brukes sakte. Derfor vil det hjelpe på sammentrekningene. Husk at du ikke bør spise stekte poteter og søtpoteter. Å steke det vil faktisk øke inntaket av dårlig fett som kan komplisere fordøyelsesprosessen. 4. Grønnsakssuppe med buljong
Grønnsakssuppe med buljong fra kyllingbrusk bidrar til å dekke væskebehov og livmoråpning.Grønnsaker har vist seg å være rike på karbohydrater, vitaminer og mineraler. I tillegg holder buljongen også moren hydrert. Denne maten egner seg som mat slik at den er sterk å dytte under fødsel. Dessuten, hvis buljongen er laget av biff eller kyllingbrusk. Sitert fra tidsskriftet International Journal of Aging & Clinical Research, er brusk fra disse tre dyrekildene rik på innhold hyaluronsyre . Dette innholdet kan hjelpe åpningen av livmoren, ifølge forskning fra Human Reproduction. Så buljong fra brusk er også egnet som en matfølge for å lette normal fødsel. For at fordelene opprettholdes, pass på at buljongen ikke bruker for mye salt. Dette vil få blodtrykket til å stige og vil sette fødselen i fare, spesielt hvis moren har en historie med svangerskapsforgiftning. 5. Frukt
Vannmelon er rik på vann for å dekke væskebehovet før fødsel.Frukt er også en mat for kraftig dytt under fødsel som er gunstig. Velg frukt rik på naturlige karbohydrater, som fiber og sukker, som energiøkende mat under fødsel. I tillegg kan vannrike frukter, som vannmelon og cantaloupe, vise seg å være nyttige for å forhindre dehydrering under fødselen. I 100 gram vannmelon er det næringsstoffer i form av: - Vann: 91,45 gram
- Sukker: 6,2 gram.
- Karbohydrater: 7,55 gram.
- Vann: 89,82 gram vann
- Karbohydrater: 9,09 gram
- Sukker: 8,12 gram.
6. Grønne grønnsaker
Grønne grønnsaker er høye i vitamin K for å redusere risikoen for blødninger etter fødselen Grønne grønnsaker som spinat, kål, brokkoli, grønnkål, salat egner seg som mat før fødsel. Fordi disse typer grønnsaker er bevist å være rike på vitamin K. Innholdet av dette næringsstoffet er med på å redusere risikoen for blødninger etter at du har født. 7. Korn og nøtter
Mandler er rike på komplekse karbohydrater slik at mødre ikke blir lett sultne.Korn og nøtter er rike på fiber som har vist seg å være god mat for kraftig dytt under fødsel. Fiber er et komplekst karbohydrat som bruker lengre tid på å omdannes til energi. Derfor vil forbrenningen av energi som oppstår skje gradvis slik at mor ikke føler seg fort sliten. Du føler deg heller ikke sulten raskt, noe som kan forstyrre fødselsprosessen. Eksempler på fiberrike kilder til fullkorn og belgfrukter er: chiafrø , mandler, pistasjnøtter og kikerter. Du kan lage disse nøttene som et mellommåltid mens du venter på riene. I tillegg til matvalgene ovenfor, bør du også unngå mat som inneholder mye fett. Dette er fordi fett har en tendens til å være vanskelig å fordøye, noe som får magen til å føles mett og utløse kvalme.