15 tegn på overgangsalder du trenger å vite

Noen kvinner opplever kanskje ikke signifikante tegn på overgangsalder eller forstyrrer rutinene deres. Mens andre kan lide av alvorlige symptomer. Hvilken gruppe tilhører du? Denne forskjellen kan oppstå fordi hver kvinne opplever forskjellige overgangsaldersymptomer. Dette betyr at det du føler ikke kan sammenlignes med andres.

Hvor gammel er en kvinnes overgangsalder?

Menopause er en del av aldringsprosessen som alle kvinner vil oppleve. Alder på kvinnene som opplever det kan imidlertid variere. Normalt vil overgangsalderen komme når en kvinne er 45 og 55 år. Hvis du har opplevd tegn på overgangsalder før den alderen, er denne tilstanden kjent som for tidlig overgangsalder. Vanligvis refererer for tidlig overgangsalder til overgangsalder som inntreffer før fylte 40 år. Overgangsalderen oppstår når eggstokkene dine slutter å produsere egg og produserer lave nivåer av østrogen. Østrogen er et hormon som arbeider for å kontrollere reproduksjonssyklusen. En kvinne sies å være i overgangsalderen når hun ikke har hatt mensen på mer enn 12 måneder.

Hva er tegnene på overgangsalder?

Kvinner må kjenne til tegnene på overgangsalder fordi det kan være forskjellig for hver kvinne. Her er noen av symptomene generelt:
  • Kjenn følelsen av varme (hetetokter) vises plutselig. Disse symptomene kan merkes i ansiktet, halsen og brystet, noe som får deg til å svette (selv når du sover om natten) og få huden til å virke rødlig.
  • Vanskelig å sove.
  • Blir lett sliten.
  • Gretten eller irritabel.
  • Humør (humør) som er ustadige, for eksempel lett humørsyke eller engstelige.
  • Nedsatt libido (sexlyst).
  • Å være glemsk og ha problemer med å konsentrere seg.
  • Tørr skjede. Denne tilstanden kan utløse smerte, kløe eller en ubehagelig følelse når du har sex.
  • Hyppig hodepine.
  • Hjertebank (hjertebank) som oppstår plutselig.
  • Ledd som føles stive og smertefulle.
  • Redusert muskelmasse.
  • Urinveisinfeksjoner som oppstår gjentatte ganger.
  • Uregelmessig menstruasjon.
  • La på seg.
Når symptomene på overgangsalder er svært plagsomme, er det lurt å oppsøke lege for å få riktig behandling.

Hva skal jeg gjøre når symptomer på overgangsalder vises?

Ingen grunn til å bekymre deg for mye, overgangsalderen er en ny fase i hver kvinnes liv. For å lindre tegnene på overgangsalder, kan du gjøre følgende rekke tips:

1. Hold kroppstemperaturen kjølig og behagelig

Å kontrollere hetetokter, kan du prøve å bruke klær som er løsere og tynnere enn vanlig. Du kan også forberede en lett jakke i tilfelle du ikke blir kald mens du sover. Hvis du svetter mye om natten, prøv å bytte sengetøy og tepper til lettere materialer. Temperaturen på klimaanlegget kan også justeres for å holde soverommet ditt kjølig og komfortabelt.

2. Tren regelmessig og hold kroppsvekten på den ideelle grensen

Lett trening, for eksempel turgåing, svømming eller annen aerob trening, kan være et godt alternativ for å kontrollere fettoppbygging rundt midjen. Det er også en god idé å måle midjeomkretsen regelmessig. Årsaken er at ettersom midjeomkretsen øker, vil du være mer utsatt for hjertesykdom og diabetes. Derfor er regelmessig mosjon og et balansert kosthold veldig viktig for deg. [[Relatert artikkel]]

3. Slutt å røyke

Hvis du er en røyker, slutte å røyke umiddelbart og unngå å være passiv røyker. Eksponering for passiv røyking kan gjøre overgangsaldersymptomer verre.

4. Unngå alkoholforbruk

Akkurat som å røyke sigaretter, kan inntak av store mengder alkohol forverre tegnene på overgangsalder så vel som helsen din. Unngå eller begrense forbruket så mye som mulig.

5. Kontroller stress

For å håndtere uberegnelige humørsvingninger kan du lære å kontrollere stresset som kan oppstå. For eksempel ved å gjøre avspenningsteknikker (som dyppusteteknikker), yoga og meditasjon.

6. Maksimer hjernens funksjon

Du anbefales å fortsette å jobbe og være aktiv slik at hjernen fortsetter å bli brukt optimalt. Med dette kan du holde deg unna problemet med senil demens og konsentrasjonsvansker. Å lage kryssord, lære et nytt musikkinstrument eller språk og spille sjakk er gode eksempler på aktiviteter for å finpusse hjernefunksjonen.

Kan jeg bli gravid før overgangsalderen?

Kvinner som går inn i overgangsalderen slutter ikke umiddelbart å produsere egg i kroppen. Når man går inn i overgangsalderen, vil nivåene av hormonene østrogen og progesteron bare avta sakte over en periode på 1 til 2 år, og denne perioden kalles perimenopause. Perimenopause er preget av uregelmessige menstruasjonssykluser. Fertiliteten avtar generelt fordi eggløsning er vanskelig å finne, men menstruasjon kan likevel oppstå når hormonene er i optimale mengder. Du kan fortsatt bli gravid under perimenopausestadiet eller før overgangsalderen. På dette stadiet vil kvinner oppleve uregelmessig menstruasjon lenge nok til å endelig offisielt oppleve overgangsalder. Å gjenkjenne tegnene på overgangsalder så tidlig som mulig vil hjelpe deg med å forberede deg på det. Du vil føle deg mer forberedt mentalt og fysisk når denne tiden kommer til deg. Ved å håndtere overgangsaldersymptomer forsiktig, vil ikke livskvaliteten din bli kompromittert. Hvis tegn på overgangsalder er svært forstyrrende for rutinen din, bør du oppsøke lege. Konsultasjon med en lege kan også hjelpe deg å bli mer bevisst på risikoen for ulike sykdommer som rammer kvinner etter overgangsalderen. Fra hjertesykdom, osteoporose, til seksuell dysfunksjon.