Å ha en høy, solid kropp er drømmen for mange mennesker. En høy kropp vil øke ens selvtillit samt lett å gjøre mange ting. Faktisk er det strekkbevegelser for å øke høyden som kan gjøres. Men er det sant at tøying kan øke høyden drastisk? 
Skyv hoftene opp og hold dem i noen øyeblikk 
Nedovergående hund er en av yogastillingene 
Pass på at knærne ikke går utover fingertuppene
Ting som påvirker høyden
Genetiske faktorer er fortsatt en avgjørende faktor for alles høyde. I tillegg vil menneskekroppen slutte å vokse seg høyere etter en alder av 18-20 år. Dette er forårsaket av opphør av vekst i ryggraden. Økning i høyden kan oppstå takket være en forlenget ryggrad. Under puberteten gjør hormonelle endringer epifyseplaten til å stivne, noe som fører til at veksten stopper. Imidlertid er det fortsatt variasjoner i høyden som forekommer hos hvert individ. Dette kan være forårsaket av minimal kompresjon av spinalskivene. Ulike aktiviteter påvirker også disse endringene som har direkte innvirkning på høyden. En studie sier at økt ryggvekst fortsatt kan oppstå etter inntreden i ung voksen alder. Tillegget er imidlertid minimalt og har kanskje ikke noen effekt på totalhøyden.Maksimer høyden din
Å drive med visse idretter kan kanskje legge til litt høyde. Dessverre er det ingen medisinske bevis som støtter dette. Kanskje er økningen bare midlertidig. Du kan imidlertid maksimere høyden din før kroppen din faktisk slutter å vokse:1. Få riktig inntak
I tillegg til genene hentet fra foreldre, kan en person også maksimere høyden med riktig ernæring. Du må spise mer frukt, grønnsaker, proteinrik mat og melk. I tillegg reduserer du inntaket av sukker, mettet fett og transfett.2. Få nok søvn
Søvn har kanskje ikke en direkte effekt på høyden. Barn og tenåringer trenger imidlertid nok søvn for å kunne vokse optimalt. Under søvn, menneskelig veksthormon (HGH) produseres mer. Dette hormonet hjelper til med å regulere kroppssammensetningen.3. Aktivt i bevegelse
I vekstperioden anbefales det å bevege seg og trene regelmessig. Denne fysiske aktiviteten kan bidra til å styrke muskler og bein. I tillegg kan trening opprettholde vekten og øke HGH. Regelmessig trening kan også redusere risikoen for osteoporose. Hvis du ikke kan trene hardt, prøv å gå i 30 minutter hver dag.4. Tar kosttilskudd
Høydeøkende kosttilskudd kan være bra for noen mennesker. Dette inntaket kan redusere risikoen for bentap hos voksne. Noen kosttilskudd kan også bidra til å møte inntaket av vitamin D og kalsium som er bra for skjelettet. Imidlertid er ikke alle kosttilskudd trygge for deg. Prøv å konsultere en lege for å få anbefalinger for riktig kosttilskudd for helsetilstanden din.Strekk for å øke høyden
Ulike strekk kan hjelpe bena til å se lengre ut. Her er noen strekkbevegelser du kan gjøre:1. Utfall
- Stå rett
- Ta en fot frem
- Bøy kneet på benet foran for å danne en 90 graders vinkel
- Hold kroppen rett
- Trekk benet tilbake til sin opprinnelige posisjon
- Gjør det med forskjellige føtter
2. Broer
Skyv hoftene opp og hold dem i noen øyeblikk - Sov på ryggen med knærne bøyd opp
- Fotsålene må berøre gulvet helt
- Skyv hoftene opp til lårene og knærne danner en rett linje
- Gjør det for flere repetisjoner
3. Hamstringstrekk
- Sitt på gulvet med bena rett foran deg
- Nå tærne sakte så langt du kan
- Hold i noen sekunder
- Gå tilbake til startposisjonen og gjør det igjen
4. Nedadgående hund
Nedovergående hund er en av yogastillingene - Stå på matten
- Legg hendene på den nederste fronten til du føler for å gjøre det armhevninger
- Skyv hoftene opp til ryggen og armene er strake og kroppen danner en opp-ned V
- Hold i noen sekunder og gå tilbake til startposisjonen
5. Knebøy
Pass på at knærne ikke går utover fingertuppene - Stå rett med føttene i skulderbreddes avstand
- Fest deler kjerne å holde ryggen rett
- Bøy knærne ved å skyve hoftene bakover
- Pass på at knærne ikke bøyer seg fremover og forbi fingertuppene
- Sørg også for at vekten hviler på hælene
- Senk kroppen til hofter og hamstrings føles trukket
- Tilbake til sin opprinnelige posisjon