Generelt er folk mer kjent med gule eller grønne bananer. I tillegg til disse to fargene finnes det også typer røde bananer, nemlig kidang-bananer eller røde bananer. Røde bananer kan fortsatt høres fremmed ut for de fleste. Men ikke dårligere enn andre bananer, det er en myriade av fordeler med røde bananer som er bra for helsen.
Næringsstoffer i røde bananer
Du må vite at det finnes 1000 varianter av bananer over hele verden. Rød banan, som også har et latinsk navn
Musa Acuminta Red Dacca, er en banansort med opprinnelse fra Sørøst-Asia. Skinnet er rødt og kjøttet har en søtlig smak, men det er et hint av bringebærsmak. Denne frukten brukes ofte som dessert. Røde bananer antas også å være en næringsrik frukt. Sitert fra Food Data Center inkluderer næringsstoffene i en liten rød banan som måler 100 gram:
- 90 kalorier
- 21 gram karbohydrater
- 1,3 gram protein
- 0,3 gram fett
- 3 gram fiber
- 9 prosent av det anbefalte daglige behovet for kalium
- 28 prosent av det anbefalte daglige behovet for vitamin B6
- 9 prosent av det anbefalte daglige behovet for vitamin C
- 8 prosent av det anbefalte daglige behovet for magnesium
I tillegg inneholder røde bananer også sterke antioksidanter. Selv antallet antioksidanter i røde bananer er høyere enn gule bananer. De viktigste antioksidantene i røde bananer er karotenoider, antocyaniner og dopamin.
Les også: Bananer inneholder disse vitaminene, sjekk ut listen Fordeler med røde bananer for helsen
De mange næringsstoffene som finnes i røde bananer gjør det godt å spise. I tillegg har denne bananen også fordeler for kroppens helse. Her er fordelene med røde bananer for helsen som du kan få:
1. Øk immuniteten
Vitamin C som finnes i røde bananer kan forbedre helsen ved å styrke cellene i immunsystemet. I mellomtiden spiller vitamin B6 i røde bananer en viktig rolle i å støtte et sunt immunsystem.
2. Senke blodtrykket
Kalium i røde bananer kan bidra til å senke blodtrykket. Forskning viser at å spise mat rik på kalium kan redusere blodtrykket. I tillegg kan magnesiumet i røde bananer også bidra til å kontrollere blodtrykket. En gjennomgang av 10 studier bemerket at økt magnesiuminntak med 100 mg per dag kan redusere risikoen for høyt blodtrykk.
3. Forbedre øyehelsen
Lutein og karoten i røde bananer kan forbedre øyehelsen. En gjennomgang av seks studier viste at fordelene med lutein i bananer kan redusere risikoen for aldersrelatert makuladegenerasjon som kan være en ledende årsak til blindhet. I mellomtiden kan betakaroten omdannes til vitamin A i kroppen som er svært viktig for øyehelsen.
4. Senk risikoen for kronisk sykdom
Å spise frukt rik på antioksidanter, som røde bananer, kan redusere risikoen for kronisk sykdom. Antioksidanter er forbindelser som kan forhindre skade på kroppens celler på grunn av frie radikaler. For store frie radikaler i kroppen kan forårsake oksidativt stress som utløser kroniske sykdommer, som hjertesykdom, diabetes og kreft.
5. Hjelp til å gå ned i vekt
Røde bananer inkluderer lavt kaloriinntak. Derfor er en av fordelene med røde bananer at den er god til slanking fordi den kan få deg til å føle deg mett lenger, og dermed bidra til å gå ned i vekt lettere. Ikke bare er de lave i kalorier, fiberinnholdet i røde bananer kan også hjelpe deg med å kontrollere vekten.
6. Øk energien
Røde bananer inneholder ganske mye vitamin B6. Dette vitaminet kan bidra til å øke stoffskiftet og bryte ned protein. Når kroppens forbrenning øker, vil kroppen produsere energi raskt. I tillegg kan vitamin B6 også øke produksjonen av hemoglobin (et protein som frakter oksygen gjennom hele kroppen.
7. Oppretthold sunn hud
Vitamin C i røde bananer antas å bidra til å øke kollagenproduksjonen. Dette stoffet er nyttig for å stramme opp huden og forhindre aldring slik at hudens helse opprettholdes.
8. Overvinne forstoppelse
Røde bananer kan også være et av valgene dine når du opplever fordøyelsesproblemer som forstoppelse fordi de er rike på høyt fiberinnhold. Fiberen i røde bananer kan forbedre funksjonen til fordøyelseskanalen og presse maten gjennom den mer effektivt. I tillegg kan fordelene med røde bananer også redusere sjansene dine for å lide av smerte og ubehag som kan være forårsaket av forstoppelse. Regelmessige avføringer kan også bidra til å redusere risikoen for tykktarmskreft.
Les også: Liste over matvarer som inneholder kalium bortsett fra bananerMelding fra SehatQ
I tillegg til å ha mange helsemessige fordeler, er røde bananer også enkle å konsumere. Du kan spise den direkte, laget
smoothies, eller
pålegg havregryn. Det er imidlertid ikke kjent med sikkerhet om risikoen ved å konsumere røde bananer. Men for de av dere som er allergiske mot bananer, fryktes også røde bananer å forårsake den samme allergiske reaksjonen, som utslett, kløe, hevelse, hoste, oppkast, svimmelhet eller til og med besvimelse. Derfor, hvis disse symptomene oppstår når du spiser røde bananer, bør du umiddelbart stoppe forbruket og sjekke med legen din. [[relaterte artikler]] Hvis du ønsker å konsultere en lege direkte, om fordelene med kidang-bananer, kan du
chat lege på SehatQ familiehelse-appen.Last ned appen nå på Google Play og Apple Store.