Her er 6 måter å overvinne vanskelige fiser som du kan prøve hjemme

Når kroppen ikke kan fise, vil magen vår vanligvis føles oppblåst og ukomfortabel. Dette problemet er forårsaket av gassen som skal slippes ut når fisen er fanget i magen. Heldigvis finnes det ulike måter å håndtere forstoppelse på som du enkelt kan gjøre hjemme.

6 enkle måter å takle harde fiser

Har du problemer med å fise? Prøv yoga! Hvis du synes det er vanskelig å fise, her er en rekke måter å takle vanskelig fising som du kan gjøre.

1. Pawanmuktasana yogastilling

Pawanmuktasana yogastillingen vil hjelpe til med å slappe av magen, hoftene, lårene og baken. Denne posituren antas også å kunne overvinne vanskelige fiser. Her er trinnene for å gjøre det:
  • Ligg på ryggen og rett bena til 90 grader
  • Bøy knærne og senk lårene til magen
  • Hold både knær og ankler sammen
  • Plasser hendene på knærne
  • Løft nakken og brett haken mot brystet eller knel.
Hvis du aldri har gjort det før, prøv denne yogastillingen i 20 sekunder. Du kan gjøre det lenger hvis kroppen blir vant til det.

2. Knebøy

Knebøy er en veldig enkel øvelse å gjøre. Denne bevegelsen kan legge press på høyre side av magen slik at innestengt gass kan drives ut. Du kan gjøre knebøy noen ganger eller holde knebøy for å få gassen ut av magen.

3. Svar yogastillinger

Balasana eller barnepositur er en yogabevegelse som ikke er vanskelig å gjøre. Denne yogabevegelsen anses å kunne slappe av korsryggen, hoftene og bena. Balasana-bevegelsen anses også å være i stand til å 'massere' dine indre organer og hjelpe til med å drive ut gass fra magen. Her er trinnene for å gjøre denne yogastillingen:
  • Gjør knelende stilling og sett deg på hælene
  • Juster knærne til de er lik bredden på hoftene
  • Sakte, før hendene frem til de passerer over hodet ditt
  • Flytt nakken fremover til pannen hviler på gulvet
  • La magen sakte 'falle' ned i låret uten for stort trykk.
Hold Balasana-posituren i fem minutter for å maksimere fordelene. Hvis du ikke kan, kan du slutte å gjøre det.

4. Paschimottanasana yogastilling

Paschimottanasana yogastilling anses også som en enkel måte å takle vanskelige fiser. Du trenger bare å sitte på gulvet og strekke bena fremover til de er rett for å gjøre denne stillingen. Etter det, bøy kroppen til brystet er nær knærne, og prøv å nå tærne med hendene. Denne paschimottanasana yoga-bevegelsen anses å kunne legge press på magen slik at innestengt gass kan frigjøres.

5. Apanasana yogastillinger

Apanasana yogastillinger anses også for å kunne overvinne vanskelige fiser. Denne bevegelsen antas å legge press på magen slik at den kan stimulere kroppen til å fise. Du må sove på ryggen og heve bena for å starte denne bevegelsen. Etter det, bøy knærne til 90 grader. Prøv å holde knærne og anklene sammen. Etter det bør du plassere hendene bak knærne og sakte trekke dem mot ansiktet. Prøv å opprettholde denne posisjonen i 15 sekunder til 1 minutt for å få optimale fordeler.

6. Spise visse matvarer

Det er en rekke matvarer som antas å hjelpe deg å fise, inkludert:
  • Tyggegummi
  • Meieriprodukter
  • Brus
  • Fet mat
  • korsblomstrede grønnsaker
  • Fiberrike matvarer
  • Kjøtt
  • Hvete
  • Nøtter
  • Tørket eller fersk frukt.
Men husk at noen av matvarene eller drikkene ovenfor kan være skadelige for helsen hvis de konsumeres i overkant. Du bør ikke konsumere det i overkant.

Årsaker til harde fiser å passe på

Blindtarmbetennelse kan gjøre det vanskelig for deg å fise. Kroppens manglende evne til å føre gass gjennom fiser kan skyldes en rekke medisinske tilstander, inkludert:

  • Tarmobstruksjon

Tarmobstruksjon oppstår når tynntarmen eller tykktarmen blir blokkert. Denne tilstanden kan være forårsaket av en svulst eller innsnevring av tarmen. Dette er grunnen til at tilstanden med vanskelig fis ikke bør undervurderes. Spesielt hvis tilstanden har gjort deg ukomfortabel.

  • Blindtarmbetennelse

Visste du at blindtarmbetennelse også kan gjøre det vanskelig for kroppen å drive ut gass? Ikke bare det, denne tilstanden forårsaker også magesmerter. Leger vil vanligvis anbefale kirurgi for å behandle blindtarmbetennelse. [[Relatert artikkel]]

Notater fra SehatQ

Hvis faktisk disse ulike medisinske tilstandene er årsaken til vanskelighetene med å fise som du føler, kan de ulike måtene å overvinne vanskeligheten med å fise ovenfor ikke være løsningen. Rådfør deg med problemet med legen din for å få riktig behandling. For de av dere som ikke har hatt muligheten til å komme til sykehuset, prøv å spørre en lege på SehatQ familiehelseapplikasjonen gratis. Last den ned på App Store eller Google Play nå!