Hormoner er kjemiske budbringere som styrer mange ting, fra humør, sult, vekt, seksuell opphisselse og mer. Derfor vil ubalanserte hormonnivåer ha en innvirkning på kroppens helse. Det er viktig for oss alle å opprettholde hormonbalansen og forstå hvordan vi skal håndtere hormonelle ubalanser i kroppen. Vel heldigvis, hvordan balansere hormoner kan gjøres naturlig. [[Relatert artikkel]] 
Protein hjelper til med å balansere sultutløsende hormoner. Å spise nok protein er avgjørende for å sikre at aminosyrebehovet blir oppfylt. Dessuten kan ikke kroppen produsere sine egne aminosyrer. Så proteininntaket må dekkes gjennom mat for å opprettholde sunne muskler, bein og hud. Ikke bare det. Protein påvirker også ytelsen til hormoner som kontrollerer sult og spiselyst. Når en person inntar nok protein, vil sulthormonet, nemlig ghrelin, avta og du vil føle deg mett lenger. 
Å spise riktig for å overvinne det ubalanserte insulinhormonet Å spise med måte er en måte å balansere hormoner på som ikke er mindre viktig. Å spise for mye kan øke insulinnivået og risikoen for fedme. På den annen side øker det å spise for lite også produksjonen av stresshormonet kortisol. Konsekvensene er de samme, alt fra økte fettavleiringer i magen til overvekt. 
Hvordan balansere hormoner naturlig
Ideelt sett vil det endokrine systemet produsere hormoner i henhold til behovene til en persons kropp. Hormonnivået kan bli ubalansert når en person ikke fører en sunn livsstil, aldring eller andre sykdommer. Nøkkelen til hvordan man kan balansere hormoner naturlig er å gå tilbake til å leve en sunn livsstil. Her er noen måter:1. Spis nok protein
Protein hjelper til med å balansere sultutløsende hormoner. Å spise nok protein er avgjørende for å sikre at aminosyrebehovet blir oppfylt. Dessuten kan ikke kroppen produsere sine egne aminosyrer. Så proteininntaket må dekkes gjennom mat for å opprettholde sunne muskler, bein og hud. Ikke bare det. Protein påvirker også ytelsen til hormoner som kontrollerer sult og spiselyst. Når en person inntar nok protein, vil sulthormonet, nemlig ghrelin, avta og du vil føle deg mett lenger. 2. Tren regelmessig
Fysisk aktivitet som trening er også svært innflytelsesrik for å balansere kroppens hormoner. En av dem er å redusere insulinnivået og øke insulinfølsomheten. Funksjonen til hormonet insulin er å regulere energi og opprettholde muskelhelsen. Å starte en trening eller regelmessig fysisk aktivitet er en av de naturlige måtene å balansere kroppens hormonnivåer på. Velg den type trening du liker best og passer til kroppens evner slik at du kan forplikte deg til den. Regelmessig trening er også bra for å øke produksjonen av hormoner som har en tendens til å avta med alderen, som testosteron, IGF-1, DHEA og veksthormon.3. Unngå mat som inneholder sukker og raffinerte karbohydrater
Å unngå sukker og raffinerte karbohydrater kan forhindre at en person utvikler fedme og diabetes. Ikke bare det, funksjonen til hormoner i en persons kropp kan også være mer optimal ved å unngå disse matvarene. For å dekke ditt daglige karbohydratbehov kan du velge komplekse karbohydrater som erstatning for raffinert karbohydratinntak.4. Håndter stress
Stress er en naturlig ting som de fleste føler hver dag. Men slik at stress ikke forårsaker sykdom og pågående lidelser, må du forstå hvordan du skal håndtere det. De to hormonene som påvirkes mest av stress er kortisol og adrenalin. En hektisk livsstil kombinert med høye arbeidskrav kan utløse overflødig produksjon av dette hormonet. Hvis overdreven, kronisk stress kan føre til at hormonet kortisol øker og få en person til å konsumere mye kalorier og ende opp med å bli overvektig. Ikke bare det, høyt blodtrykk og hjerte kan også være en risiko.5. Spis riktig
Å spise riktig for å overvinne det ubalanserte insulinhormonet Å spise med måte er en måte å balansere hormoner på som ikke er mindre viktig. Å spise for mye kan øke insulinnivået og risikoen for fedme. På den annen side øker det å spise for lite også produksjonen av stresshormonet kortisol. Konsekvensene er de samme, alt fra økte fettavleiringer i magen til overvekt. 6. Drikk grønn te
Det føles som om grønn te alltid er inkludert i listen over matvarer som er sunne for kroppen, inkludert listen over måter å balansere hormoner på. Det høye antioksidantinnholdet i grønn te anses som bra for å senke insulinnivået hos både friske mennesker og diabetikere.7. Prøv å få nok og avslappende søvn
Uansett hvor næringsrik maten du spiser, er søvnkvaliteten like viktig. Når du har problemer med å sove eller har problemer med å sove godt, kommer hormonene insulin, kortisol, leptin, ghrelin og veksthormon i kroppen i ubalanse. Så finn måter å få en god natts søvn og få hormonene tilbake i balanse. Sørg for at kvaliteten på søvnen også er god, ikke bare kvantiteten. Hjernen trenger kvalitetssøvn for å kunne gå gjennom søvnstadiene helt slik at den produserer veksthormon.8. Søt drikke
Sukkerholdige drikker kan forstyrre hormonbalansen
Igjen, sukker er en stor fiende av hormonbalansen i menneskekroppen, inkludert sukkerholdige drikker. Overflødig sukker kan føre til at insulinnivået stiger og fetthauger i magen mer og mer. Dessuten gjør ikke sukkerholdige drikker magen full. Som et resultat ber kroppen fortsatt om kaloriinntak og risiko for fedme. Å gå tilbake til mineralvann kan være det beste alternativet for å opprettholde hormonbalansen.9. Forbruk av egg
Å spise egg kan tydeligvis også være en deilig og enkel måte å balansere hormoner på. Næringsstoffer i egg påvirker hormoner som regulerer sult og insulin. Ifølge forskning kan de beste fordelene oppnås når en person bruker eggehvite og eggeplomme samtidig. Det vil si at egg kan være en sunn frokostmeny for en diett som er enkel å behandle.10. Spis sunt fett
Sunt fett, som nøtter, avokado, olivenolje og kokosolje, kan bidra til å redusere insulinresistens og appetitt. Sunt fett bidrar også til å utløse frigjøring av hormoner som hjelper deg å føle deg mett. Dette for at du ikke skal overspise som kan gi bivirkninger i form av risiko for overvekt.11. Spis mat som inneholder mye fiber
Hvordan balansere hormoner som ikke bør gå ubemerket hen er fiberrik mat. En studie viser at ved å spise mat som inneholder mye fiber, kan kroppen produsere hormoner som kan få deg til å føle deg mett lenger. I tillegg kan matvarer som inneholder mye fiber også øke insulinfølsomheten.Hva er konsekvensene hvis hormonene ikke er balansert?
Hormonelle ubalanser er vanligvis forbundet med mange kroniske eller langsiktige helsetilstander. En hormonell ubalanse som ikke får riktig behandling kan sette en person i fare for alvorlige medisinske tilstander, inkludert:- Diabetes
- Høyt blodtrykk
- Kolesterol
- Hjerte
- Overvekt
- Nyreskade
- Opplever depresjon og angst
- Livmorkreft
- Brystkreft
- Osteoporose
- Infertilitet
- Seksuell dysfunksjon
- struma