Ikke alle har smakt sapodilla fordi denne frukten er klassifisert som en sesongbasert frukt. Men når du først prøver, kan du bli avhengig. Dessuten er det fordeler med sapodilla frukt for å opprettholde helsen som du kan føle. Sapodilla frukt (Manilkara zapota) er en tropisk frukt som kommer fra Sør-Mexico, Mellom-Amerika og De karibiske øyer, men dyrkes også mye i Sørøst-asiatiske land, som Thailand, Kambodsja, Malaysia og Indonesia. Det ytre utseendet til sapodillaen ligner på en kiwifrukt med brunt skall, men fruktkjøttet er også brunt, har en grov tekstur og har små svarte frø. [[Relatert artikkel]]
Næringsinnholdet i sapodillafrukt
Bak den søte og legitime smaken er sapodillafrukten rik på næringsstoffer i form av vitaminer og mineraler som kroppen trenger. Det høye innholdet av næringsstoffer i sapodilla holder bein og hud sunn. De fleste næringsstoffene som finnes i sapodilla frukt, nemlig vitamin C (39,33%), karbohydrater (37,00%), fiber (33,68%), jern (24,13%) og kobber (23,00%). Totalt sett, sitert fra Panganku, inneholder en sapodillafrukt (ca. 241 gram) følgende næringsstoffer:- Kalorier (200 kcal)
- Fiber (12,8 g)
- Fett (2,65 g)
- Protein (1,06 g)
- Karbohydrater (48,1 g)
- Kalsium (51 mg)
- Vann (187,98 g)
- Magnesium (29 mg)
- Jern (1,93 mg)
- Kalium (465 mg)
- Fosfor (29 mg)
- Pantotensyre (0,607 mg)
- Vitamin C (35,4 mg)
- Folat (34 mcg)
- Niacin (0,482 mg)
- Vitamin A (7 mcg)
Fordeler med sapodilla frukt for helsen
Basert på innholdet av vitamin A, niacin, folat, til magnesium ovenfor, kan du få mange fordeler med sapodilla frukt. Forskning sier at ung sapodillafrukt har mange helsemessige fordeler, en av dem er å kurere fordøyelsesproblemer som diaré og lungeproblemer. Noen av fordelene med sapodilla som du kan få, inkludert:1. Energikilde
Den søte smaken av sapodilla kommer fra innholdet av fruktose og sukrose. Begge typer naturlig sukker er nyttige for å øke energien din umiddelbart, men fortsatt sunt. Inntak av sapodillafrukt kan også gi ekstra energi og hindre deg i å føle deg svak hele dagen. Men ikke spis denne frukten i overkant.2. Sunn fordøyelseskanal
Det høye fiberinnholdet i sapodilla gjør det sunt for fordøyelseskanalen. Du vil også unngå ulike fordøyelsessykdommer, som diaré og forstoppelse.3. Styrker bein
Fordelene med denne sapodillafrukten kommer fra innholdet i form av kalsium, jern og fosfor. Dette mineralet har en viktig rolle i å opprettholde sunne bein for å holde seg friske og ikke porøse raskt.4. Forhindrer bakteriell infeksjon
Sapodilla frukt inneholder polyfenol antioksidanter som har vist seg å forhindre bakterielle infeksjoner. Sapodilla kan imidlertid ikke brukes som hovedbehandlingstrinn hvis du er utsatt for denne bakterielle infeksjonen. Kom umiddelbart til legen for å be om medisinsk behandling som kan brukes til å utrydde den bakterielle infeksjonen.5. Fjern giftstoffer fra kroppen
Sapodilla frukt er et naturlig detox-middel som du kan bruke hver dag fordi det er trygt for helsen. Når du spiser sapodilla, kan innholdet i den hjelpe kroppen med å kvitte seg med giftstoffer gjennom urin (tisse).6. Normaliser blodtrykket
Fordelene med denne sapodillafrukten er oppnådd fra innholdet av magnesium og kalium. Disse to mineralene er bevist i stand til å normalisere blodtrykket for de av dere som har disse helseproblemene. I tillegg kan kalium også redusere risikoen for hjerneslag, hindre muskler i å miste masse og redusere dannelsen av nyrestein.7. Fremskynde helingsprosessen av sår på huden
Forskning har vist at vitamin B5 i sapodillafrukt kan akselerere helingsprosessen av riper. Ikke bare det, sapodillafrukt antas også å være i stand til å håndtere hudreaksjoner på strålebehandling.8. Hjelper med å lindre stress
Det er et vitamin C-innhold på 39,33 % i sapodillafrukt. Det betyr at stresslidelser kan lindres av sapodillafrukt, fordi vitamin C er veldig bra for din generelle kroppshelse, inkludert å lindre følelsen av stress.9. Oppretthold et sunt nervesystem
Kalium er essensielt for cellefunksjon, nerveimpulser og signaler som er avhengig av hjernens funksjon. Mangel på kalium i kroppen kan føre til at du får konsentrasjonsvansker, tretthet, problemer med å huske og fordøye leksjoner. Det er grunnen til at fordelene med sapodillafrukt antas å opprettholde et sunt nervesystem og hjernefunksjon, fordi den inneholder kalium.10. Sunn hud
Ulike studier har vist at vitamin B5-innholdet i frukt som sapodilla kan fremskynde sårhelingsprosessen. Ikke bare det, vitamin B5 antas også å være i stand til å overvinne hudreaksjoner på grunn av strålebehandling. I tillegg til å akselerere sårhelingsprosessen, antas fordelene med sapodilla frukt også å bidra til å overvinne effekten av frie radikaler og hemme aldringsprosessen som forekomsten av rynker og mørke flekker på huden. Denne evnen kan ikke skilles fra innholdet av vitamin E i denne frukten.11. Overvinne leddgikt
Visste du at fordelene med sapodilla frukt kan overvinne leddgikt? Ja, sapodilla frukt inneholder et mineral kalt kobber, som har anti-inflammatoriske egenskaper. Dette mineralet er da i stand til å forhindre og overvinne symptomene på stivhet og smerte på grunn av leddgikt.12. Oppretthold hjertehelsen
Innholdet av karoten i sapodilla frukt er kjent for å være gunstig for å opprettholde hjertehelsen. Dette er fordi karoten har anti-inflammatoriske egenskaper som kan redusere betennelse i kroppen, inkludert betennelse i hjertets blodårer. Dermed kan dette innholdet redusere risikoen for koronar hjertesykdom. Les også: Fordeler med nederlandsk Sawo for helse og næringsinnholdTips for å velge en moden sapodilla
Sørg for at sapodillafrukten du spiser virkelig er moden fordi inntak av umoden sapodillafrukt kan forårsake irritasjon i halsen, kortpustethet, munntørrhet, irritasjon og kreftsår. I tillegg smaker sapodillafrukt som fortsatt er rå også mer bittert fordi den inneholder store mengder lateks og tanniner. Tips for å velge en moden sapodillafrukt er:- Når frukten er presset føles sapodillakjøttet mykt og inneholder mye vann
- Brun hud er lysebrun, litt gulaktig
- Sapodillafrukt som er moden vil være lettere å plukke fra stilken
- Har en mye mindre mengde saft enn ung, umoden sapodillafrukt