5 farer ved soling for helsen, forstå trygge tips for å gjøre det

Soler seg er prosessen med å mørkne huden for å få en mer eksotisk hudtone. Vanligvis utføres denne aktiviteten av folk ved å sole seg. I tillegg kan denne aktiviteten for å mørkere hudfarge også gjøres innendørs ved å bruke solseng , en enhet utstyrt med kunstige UV-stråler for å gjøre huden mørkere. Selv om det kan forskjønne hudfargen, soler seg for ofte og for lenge var ikke bra for helsa. Under prosessen soler seg , vil huden din indirekte motta kontinuerlig eksponering for ultrafiolette stråler. Både utendørs og innendørs, soler seg kan skade hudceller, fremskynde aldring og gjøre deg utsatt for sykdommer, en av dem er kreft.

Hva er farene soler seg?

Når prosess soler seg , bruker folk UV-eksponering for å gjøre huden mørkere. Overdreven eksponering for UV-stråler når soler seg Det kan føre til en rekke helseproblemer, inkludert:

1. For tidlig aldring av huden

Overdreven eksponering for UV-stråler når soler seg kan føre til at huden blir ru, tykk og får rynker og mørke flekker. Jo mer soleksponering du får, jo raskere vil huden din eldes.

2. Hudkreft

Når du utsettes for solen kontinuerlig, kan du få hudkreft (melanom). Denne risikoen i seg selv oppstår fordi UV-stråler skader DNA-et til hudcellene dine og forstyrrer kroppens evne til å bekjempe kreft.

3. Aktinisk keratose

Aktinisk keratose er en tilstand der flekker eller skjell vises i ansiktet, baksiden av hendene, hodebunnen eller brystet på grunn av overeksponering for sollys. Hvis det skjer kontinuerlig, kan dette føre til kreft.

4. Øyeskade

Ikke bare hud, øyne er også i fare for å oppleve interferens når de utsettes for UV-stråler kontinuerlig. Helseproblemer som kan angripe øynene på grunn av soleksponering er skade på hornhinnen ( fotokeratitt ) og raskere grå stær oppstår.

5. Svekket immunforsvar

Eksponering for UV-stråler som oppstår kontinuerlig vil føre til at du er følsom for sollys, svekker immunforsvaret ditt, før det har en innvirkning når du tar visse medikamenter. UV-stråler hjelper kroppen din til å få vitamin D, men eksponering for det kan skade huden din hvis du har for mye av det. For å få D-vitamin fra UV-stråler soler du deg ganske enkelt i ca 5-15 minutter i solen, to til tre ganger i uken.

Rask og sikker måte soler seg under sola

Det er en rekke måter som kan brukes slik at prosessen soler seg i solen kan løpe raskt og trygt, nemlig:

  • Bruk solkrem

Når du soler deg i solen, bruk en solkrem med minst SPF 30. Bruk aldri olje soler seg som ikke inneholder solkrem. Påfør solkrem hvert 20. minutt grundig i hvert hjørne av kroppen din, slik at den kan beskyttes mot direkte UV-eksponering.

  • Bytt stilling så ofte som mulig

Å endre posisjonen for soling så ofte som mulig kan redusere risikoen for hudforbrenninger på visse deler av kroppen din på grunn av soleksponering.

  • Spis mat som inneholder betakaroten

Å spise mat som inneholder betakaroten kan hjelpe huden din til å bli en eksotisk brunfarge uten å måtte sole seg for lenge i solen. Eksempler på matvarer som inneholder betakaroten inkluderer gulrøtter, søtpoteter og grønnkål.

  • Spis mat som er rik på lykopen

Ifølge forskning kan lykopen bidra til å beskytte huden naturlig mot UV-eksponering. Derfor anbefales det å spise mat som inneholder lykopen som tomater, guava og vannmeloner.

  • Velg tid soler seg riktig

Soleksponeringen er sterkest mellom 10.00 og 15.00. Men husk også at risikoen for å få kreft på grunn av soling på disse timene også blir sterkere på grunn av den store mengden UV-stråler som absorberes av huden. Derfor anbefales det at du soler deg om morgenen før middag eller etter klokken 15.

  • Bruk en stroppeløs topp

Ved soling bør du vurdere å bruke en stroppeløs topp. Dette kan hjelpe deg å oppnå en perfekt jevn brun hudtone uten striper.

  • Ta en pause til et skyggefullt sted av og til

Ta en og annen pause i skyggen når soler seg kan redusere risikoen for solbrenthet fra intens UV-eksponering. I tillegg må dette trinnet gjøres slik at huden kan hvile en stund etter å ha opplevd varme på grunn av kontinuerlig eksponering for sollys. [[Relatert artikkel]]

Notater fra SehatQ

Soling eller mørkere hudfarge gjøres vanligvis av hvite mennesker eller de som nyter en ferie på stranden. Å sole seg utendørs og innendørs har begge helserisikoer, for eksempel hudkreft. Før du soler deg i solen, bør du først konsultere en lege for å forstå tilstanden til huden din slik at den ikke forårsaker problemer i fremtiden.