Du har kanskje hørt at gravide kvinner er forbudt å spise ananas, inkludert honningananas, for ikke å abortere eller få babyer født før måneden deres. Faktisk er denne påstanden bare en myte. Faktisk er det mange fordeler med honningananas for helsen, inkludert for gravide selv. Honningananas er en tropisk frukt som er kjent for sitt bromelain-enzyminnhold, spesielt i ananaskjernen som har en tendens til å være uspiselig fordi den er hard. Bromelain selges også mye på markedet i form av kosttilskudd som ikke er tillatt å konsumere av gravide. Enzymet bromelain finnes imidlertid svært lite i kjøttet til honningananas som vi vanligvis spiser. På den annen side har kjøttet av denne honningananasen fordeler som er synd å gå glipp av av gravide kvinner hvis den konsumeres i rimelige porsjoner. [[Relatert artikkel]]
Honning ananas næringsinnhold
I motsetning til ananas generelt, har honningananas en søtere smak og mindre frukt. Men, sitert fra forskning, har innholdet av honningananas næringsstoffer som ligner på vanlig ananas, som er lite kalorier og veldig rik på vitamin C og mineraler som mangan. I tillegg inneholder honningananas også fiber, karbohydrater, vitamin A og K, fosfor, sink og kalsium. I mindre mengder inneholder en honningananas også fett, protein og ulike typer antioksidanter. I 100 gram er honning ananas kalorier 48 kalorier med 1,12 gram fett, 12,63 gram karbohydrater og 0,54 gram protein.
Les også: Søt forfriskende, ananas inneholder vitaminer? Les merFordeler med honning ananas for helsen
Basert på næringsinnholdet ovenfor, her er fordelene med honningananas for helsen din:
1. Sunn fostervekst
I motsetning til antagelsen om at ananas kan forårsake spontanabort eller for tidlig fødsel, kan en av fordelene med honningananas faktisk gi næring til veksten til fosteret. Dette er fordi ananas er en veldig rik kilde til vitamin C, selv å spise 165 gram (et stykke) ananas er nok til å dekke ditt daglige behov for vitamin C. I tillegg inneholder honningananas også folat, jern, magnesium, mangan, kobber og vitamin B6. Alle disse næringsstoffene er veldig gode for å støtte fostervekst og den generelle helsen til gravide kvinner.
2. Øk fruktbarheten
Ikke bare for gravide kvinner, ung ananas kan også spises av de av dere som gjennomgår et graviditetsprogram for å øke fruktbarheten. I tillegg til vitamin C, inneholder ung ananas også antioksidanter som betakaroten, samt ulike vitaminer og mineraler som kobber, sink og folat som har vist seg å øke mannlig og kvinnelig fruktbarhet.
3. Forebygg astma
Folk som spiser mat med betakaroteninnhold som honningananas har lavere risiko for å utvikle astma. Andre studier viser også at fordelene med denne honningananas også kan oppnås fra bromelain.
4. Forebygge kreft
Innholdet av vitamin C og antioksidanter i honningananas kan bekjempe frie radikaler som ofte forbindes med kreft. Betakaroten, for eksempel, kan redusere risikoen for å utvikle tykktarmskreft og prostatakreft, selv om flere studier er nødvendig for å underbygge denne påstanden.
5. Glatt ut fordøyelsessystemet
Honningananas inneholder fiber og vann som kan forhindre forstoppelse. Innholdet av bromelain i ananaskjernen kan også ødelegge protein, så det brukes ofte til å mørne kjøtt når det kokes.
6. Stabiliser blodsukkeret
Personer med type 1 diabetes som regelmessig spiser fiberrik mat har en tendens til å ha lavere blodsukkernivå. I mellomtiden hadde type 2-diabetikere som gjorde den samme vanen mer stabile blodsukker-, lipid- og insulinnivåer.
Les også: Fordeler med ananas for kolesterol er det sant?7. Sunn hud
Fordelene med denne siste honningananas kommer fra innholdet av vitamin C og andre antioksidanter. Ananashonning kan reparere hudskader forårsaket av soleksponering og forurensning. Ananashonning kan også hjelpe huden i dannelsen av kollagen. Huden din vil være fri for rynker og unngå hudproblemer generelt.
8. Styrker bein
Ananashonning inneholder mineraler som er bra for kroppen, som fosfor og kalium. Begge fungerer for å opprettholde beinhelsen. Derfor kan honningananas være en av fruktene for å forhindre osteoporose. Selv om fordelene med honningananas er veldig bra for bein, er sukkerinnholdet i honningananas ganske høyt. Derfor bør forbruket av honningananas hos eldre begrenses. Ananashonning er også mye konsumert av idrettsutøvere. Grunnen er at anstrengende fysisk trening krever sterke bein.
9. Oppretthold sunne tenner og tannkjøtt
En av fordelene med honningananas for munnhelsen er å holde tenner og tannkjøtt sunt. Mineralinnholdet i ananas kan bidra til å forhindre hulrom. Imidlertid inneholder ananas også høyt nok sukker, så forbruket må begrenses. For å opprettholde sunne tenner og tannkjøtt, prøv å alltid drikke vann og vær flittig med å pusse tennene etter å ha spist honningananas.
10. Lindrer menstruasjonssmerter Honningananas er også kjent for å være effektiv for å redusere menstruasjonssmerter under menstruasjon. Dette er fordi ananas inneholder antioksidanter som kan redusere betennelser som gir magekramper under menstruasjonen. I tillegg kan kombinasjonen av antioksidanter og bromelain i honningananas også redusere smerte under menstruasjon.
11. Oppretthold hjertehelsen
Sitert fra forskning i Archives of Internal Medicine, kan innholdet av fiber, kalium og vitamin C i ananas opprettholde hjertehelsen. I en studie kan inntak av 4069 milligram kalium daglig redusere risikoen for systemisk hjertesykdom med 49 prosent.
Bivirkninger av å innta for mye ananas
Fordelene med ung ananas for helsen er mange, inkludert for gravide. Imidlertid kan denne frukten fortsatt forårsake bivirkninger som gjør deg ukomfortabel, for eksempel er det vanligste en kløende tunge på grunn av påvirkningen av bromelaininnhold i unge ananas. For de av dere som har allergi mot frukt, pollen eller lateks, anbefales det å ikke spise honningananas. Noen allergiske reaksjoner som kan oppstå er kløe, rødlige flekker, magesmerter, oppkast, diaré, pustevansker, til og med sjokk (ved alvorlige allergier). Hvis du vil oppsøke lege direkte, kan du
chat lege på SehatQ familiehelse-appen.Last ned appen nå på Google Play og Apple Store.