Når du er på et offentlig sted, lager magen plutselig en ringelyd. Har du noen gang følt det slik? Hvis du har det, kan du føle deg komfortabel med menneskene rundt deg. Spesielt hvis lyden er høy nok. Noen lurer på hvorfor magen kan lage en lyd og kan høres av folk rundt? Her er den vitenskapelige forklaringen.
Hva forårsaker rumling i magen?
Ikke uten grunn ringer det i magen. Tilstanden kjent som borborygmi i den medisinske verden er et normalt fenomen. Hvem som helst kan oppleve det. Dette er ofte forbundet med sult, den langsomme fordøyelsesprosessen i kroppen, til inntak av mat som kan føre til at magen fortsetter å lyde. Følgende er noen av årsakene til magelyder i henhold til International Foundation for Gastrointestinale Disorders som du trenger å vite.1. Hjelper fordøyelsen
Når maten du spiser når tynntarmen, frigjør kroppen enzymer som hjelper til med å bryte ned maten og absorbere næringsstoffer. På dette tidspunktet oppstår fenomenet peristaltikk. Tilstanden forårsaker bølgelignende muskelsammentrekninger som oppstår for å flytte mat langs fordøyelseskanalen. Til slutt fulgte magebulling.2. Indikerer tilstedeværelsen av en medisinsk tilstand
Magelyder kan også være basert på en medisinsk tilstand du har. Videre, hvis magen høres ledsaget av smerter i magen, forstoppelse til diaré. Noen medisinske tilstander som kan forårsake magelyder er:- matallergi
- Gastrointestinal infeksjon
- Matintoleranse
- Blokkering av tarmen
- Irritabel tarm-syndrom. IBS er en lidelse i tykktarmen, som magekramper, flatulens, forstoppelse eller diaré.
3. Indikerer sult
Selv om det ikke kommer mat ned i magen, kan det også forekomme magebulling. Dette er et signal om at du er sulten. Dette kan skje en gang hvert 20. minutt, til det endelig er mat inn.11 måter å takle rumling i magen på
Hvis du forstår de tre årsakene til magelyder, er det nå på tide å få tips for å håndtere magelyder:1. Spis riktig
Når du spiser mat om morgenen, sørg for at du spiser den sakte, ikke har det travelt. Dette kan få kroppen til å fordøye maten bedre, slik at det ikke oppstår hyppige magelyder.Drikk vann Hvis magen rumler offentlig, og gjør deg veldig flau, er det greit å drikke vann umiddelbart. Dette kan hjelpe kroppen å fordøye det bedre. I tillegg kan vann også fylle din sultne mage, slik at magebulling ikke oppstår.
2. Tygg mat sakte
Hvis du tygger sakte, vil maten som kommer inn i magen, lettere fordøyes av magen. Som et resultat vil magens "arbeid" med å fordøye føles lettere. Hvis magen er "glad", så forsvinner magebullingen.3. Spis regelmessig
Hvis magen ofte ringer på grunn av sult, er dette et tegn, du må umiddelbart endre kostholdet ditt, i en sunnere retning. Løsningen er, spis regelmessig; ca 4-6 ganger om dagen, men i små porsjoner og spis sunn mat. Dette vil forbedre fordøyelsessystemet og kroppens stoffskifte, slik at magebulling ikke lenger oppstår.4. Reduser bruken av sugerør
Å bruke et sugerør til å drikke kan utløse mer gass i magen. Gass som kommer inn, vil bevege seg gjennom tarmene og få magen til å knurre.5. Unngå matvarer som utløser tilstedeværelsen av gass
Noen matvarer kan utløse gass og fordøyelsesbesvær i magen, for eksempel bønner, brokkoli til kål. Å unngå, betyr ikke å slutte å spise maten nevnt ovenfor. Fordi det er mange helsemessige fordeler du kan få ved å spise disse matvarene. Bare du trenger å begrense det.6. Gå etter å ha spist
Å gå etter å ha spist mat kan hjelpe kroppen med å forbedre fordøyelsen. Studier har vist at å gå etter å ha spist, selv for en kort stund, kan raskt tømme magen. Kanskje hører du ofte ordene «ikke nede ennå», etter å ha tatt en venn som nettopp har spist, på tur. Faktisk er det en god ting å gå etter å ha spist, for å tømme magen. Turgåing er en lett trening som kan gjøres etter å ha spist. Du frarådes imidlertid å gjøre hard trening umiddelbart, som å løpe eller løfte vekter, fordi dette kan få magekramper.7. Unngå å spise sur mat
Syrlig mat og drikke kan bidra til rumling i magen. Eksempler er sitrus, tomater og brus. Kaffe er også en drikk du bør unngå.8. Hold deg rolig
Rumling i magen kan oppstå når du går gjennom en stressende hendelse, for eksempel et jobbintervju, holder en presentasjon foran en folkemengde eller tar en eksamen. Fordi stress kan bremse fordøyelsesprosessen, så kommer magelyder. Derfor, ved å opprettholde et rolig hjerte og sinn, kan magebulling overvinnes. Gjør aktiviteter som kan lindre stress, som yoga og trening for eksempel.9. Unngå alkohol
Alkohol antas å irritere fordøyelsessystemet og forårsake rumling i magen. Alkohol kan også øke syreproduksjonen og forårsake betennelse i magen. Det er derfor det å drikke alkohol kan få magen til å knurre.10. Ikke spis for mye sukker eller søt mat
Å spise mat som inneholder sukker, spesielt typene fruktose og sorbitol, kan forårsake diaré og flatus (prus) som kan forårsake magelyder. Prøv derfor å redusere sukker i kostholdet ditt.11. Kom til legen for fordøyelsesproblemer
Noen fordøyelsesproblemer, som infeksjon eller tarmblokkering, kan forårsake rumling i magen. Hvis magen rumler sammen med andre plagsomme symptomer, er det svært viktig at du oppsøker lege og sjekker deg. Den eneste måten å håndtere magebulling på grunn av fordøyelsesproblemer er å komme til legen og konsultere. [[Relatert artikkel]]Når bør du gå til legen?
Ikke undervurder magen som ofte høres. Fordi det er flere medisinske tilstander som kan forårsake det. Selvfølgelig anbefales du å konsultere en lege for medisinsk behandling, hvis magelyden er svært forstyrrende. Søk øyeblikkelig legehjelp hvis halsbrann er ledsaget av andre bekymringsfulle symptomer, inkludert:- Store smerter
- Alvorlig dehydrering
- Alvorlig og vedvarende diaré eller oppkast
- Blod i oppkast eller avføring
- Uforklarlig vekttap
- Høy feber