Det er så mange frokostideer for dietter som kan hjelpe deg å oppnå din ideelle vekt. Ikke bare deilig på smak, ulike frokoster for denne dietten er også sunne for kroppen din. Når du sliter med å gå ned i vekt, spiller det du spiser om morgenen en viktig rolle. Det er derfor du rådes til ikke å være uforsiktig i valg av type frokost for kostholdet ditt. 
Frokost til en diett kan ledsages av en kopp kaffe Kaffe inneholder koffein, som er en forbindelse som antas å kunne gå ned i vekt ved å øke kroppens forbrenning og stimulere til fettforbrenningsprosessen. I en studie opplevde åtte mannlige deltakere som spiste kaffe en 13 prosent økning i stoffskiftet. Men husk, ikke bare nipp til kaffe til frokost. Kombiner med frokost for andre dietter, som kiwi eller havregryn. 
Banan, frokost for et sunt kosthold Banan er en frukt som er rik på fiber og lite kalorier. Denne frukten med gult skall egner seg som frokost til en diett, spesielt for deg som liker det cravings søte godbiter om morgenen. Hvis du spiser det om morgenen, kan overdreven sult forhindres. I tillegg har ulike studier også vist at inntak av mer fiber fra frukt som bananer kan redusere vekten betydelig.
Frokost for en diett, hva kan man spise?
Å starte morgenen med usunn mat kan øke sulten og hindre din kamp for å gå ned i vekt. På den annen side kan det å velge sunn mat til frokost hjelpe deg å gå ned i vekt. Her er noen frokostideer for et deilig og sunt kosthold:1. Ulike typer nøtter
For indonesernes tunge vil det føles rart å spise ulike typer nøtter om morgenen. Men gjør ingen feil, nøtter er inkludert som en frokosttime for en diett som kan hjelpe å gå ned i vekt. En studie viste at 169 deltakere som spiste nøtter i middelhavsdietten opplevde en reduksjon i midjeomkretsen. En annen studie viste også at deltakere som regelmessig inntok mandler (84 gram per dag) på en lavkaloridiett opplevde mer betydelig vekttap enn de som spiste mat med komplekse karbohydrater. Men husk, begrens andelen nøtter du spiser fordi disse matvarene inneholder høye kalorier. Nok 28 gram nøtter om morgenen. Du kan også blande den med yoghurt eller granola.2. Linfrø
Linfrø inneholder fiber som kan absorbere vann og gjøre det til gel i tarmen. Så det er ingen overraskelse at linfrø kan avverge sultsmerter og hjelpe deg å gå ned i vekt. En liten studie viste at inntak av en blanding av linfrø og varmt vann kan holde en person mett lenger og forhindre overspising.3. Havregrøt
Havregryn eller havre er et frokostvalg for en diett som ikke bare er deilig, men også sunn. Fordi, havregryn inneholder ikke høye kalorier, men er rik på fiber og protein slik at sult kan forebygges.4. Chiafrø
Til tross for deres svært lille størrelse, påvirker virkningen av chiafrø (chiafrø) i å miste vekt er veldig stor. Disse matvarene er rike på fiber som kan få deg til å føle deg mett lenger slik at du ikke overspiser. Chiafrø inneholder også høye nivåer av protein slik at de kan hemme produksjonen av hormonet ghrelin, hormonet som regulerer sult.5. Grønn te
Mange studier har bevist grønn tes evne til å forbrenne kroppsfett. En forskning viser at 23 deltakere som bruker 3 kapsler med grønn te-ekstrakt kan øke fettforbrenningsprosessen med 17 prosent på bare 30 minutter. Annen forskning viser at 10 deltakere som konsumerte grønn te-ekstrakt opplevde en økning i metabolisme og forbrenning av kalorier.6. Kiwifrukt
Kiwi er høy i vitamin C og kalium. Denne frukten med grønt kjøtt er også utstyrt med rikelig med fiber. En forskning viser at å spise mat rik på fiber og lite kalorier kan redusere appetitten, gå ned i vekt og midjeomkrets og forbrenne kroppsfett. Denne frokostideen for en diett vil helt sikkert gjøre morgenen friskere. I tillegg inneholder kiwi pektin, en fiber som har vist seg å være effektiv for å holde deg mett lenger og redusere overspising.7. Kaffe
Frokost til en diett kan ledsages av en kopp kaffe Kaffe inneholder koffein, som er en forbindelse som antas å kunne gå ned i vekt ved å øke kroppens forbrenning og stimulere til fettforbrenningsprosessen. I en studie opplevde åtte mannlige deltakere som spiste kaffe en 13 prosent økning i stoffskiftet. Men husk, ikke bare nipp til kaffe til frokost. Kombiner med frokost for andre dietter, som kiwi eller havregryn. 8. Yoghurt
En studie utgitt i New England Journal of Medicine sier at yoghurt er inkludert i frokostkategorien for en diett som er verdt å prøve. Dette er basert på det høye proteininnholdet i yoghurt slik at det kan få kroppen til å føle seg mett lenger.9. Egg
Sammenlignet med karbohydrater og fett anses protein å være mer effektivt for å invitere til en metthetsfølelse av høyere kvalitet. Egg er en av frokostene for en diett som er rik på protein. I ett stort egg alene inneholder allerede 6 gram protein. I en studie følte deltakere som spiste frokost med egg seg mette lenger og gikk ned dobbelt så mye i vekt som de som spiste brød.10. Bær
Ulike typer bær, som jordbær, blåbær, til bjørnebær inneholder mye fiber. Det betyr at disse høye ernæringsmessige fruktene kan forhindre overdreven sult. Faktisk viste en studie at deltakere som regelmessig spiste bær som snacks reduserte kaloriinntaket til 133 kalorier per dag.11. Bananfrukt
Banan, frokost for et sunt kosthold Banan er en frukt som er rik på fiber og lite kalorier. Denne frukten med gult skall egner seg som frokost til en diett, spesielt for deg som liker det cravings søte godbiter om morgenen. Hvis du spiser det om morgenen, kan overdreven sult forhindres. I tillegg har ulike studier også vist at inntak av mer fiber fra frukt som bananer kan redusere vekten betydelig.