Hva er en identitetskrise og hvordan overvinnes den?

Har du i det siste stilt spørsmål ved mange ting om deg selv, for eksempel dine mål i livet? Så er du alltid forvirret av ditt virkelige "livskall"? Hvis svaret ditt er ja, kan det hende du opplever en psykisk tilstand som kalles en identitetskrise.

Hva er en identitetskrise?

Begrepet identitetskrise ble først laget av Erik Erikson, en tysk psykolog og psykoanalytiker. Han teoretiserer at psykologiske utfordringer som dette ikke bare kan oppleves av tenåringer, men også middelaldrende mennesker. Det vil si at identitet er noe som fortsetter å vokse gjennom livet ettersom en person møter nye utfordringer og med suksess overvinner ulike problemer. Å få barn kan være en av de utløsende faktorene for en identitetskrise.Erikson mener også at utviklingen av en persons personlighet avhenger av om han klarer å løse konflikter godt i livet sitt eller ikke. En identitetskrise er når du stiller spørsmål ved hvem du er eller din identitet. Vanligvis vises denne tilstanden når en person opplever store endringer i livet sitt. Noen eksempler på slike endringer inkluderer:
  • Mister jobben eller begynner i ny jobb
  • Få et nytt forhold
  • Skilsmisse
  • Å ha barn
  • Å miste sine kjære
  • Flytt til et nytt miljø
  • Å oppleve en traumatisk hendelse
  • Syk
Identitetskrisetilstander er også vanlig blant personer med psykiske problemer. For eksempel depresjon, bipolar og borderline personlighetsforstyrrelse (Borderline personlighetsforstyrrelse). [[Relatert artikkel]]

Hva kjennetegner en identitetskrise?

Det er normalt for deg å stille spørsmål ved hvem du er og hva du egentlig vil i livet. Men hvis du blir bombardert av disse eksistensspørsmålene mens du står overfor store endringer eller stress i livet ditt, kan det hende du opplever en identitetskrise. Spesifikt kan følgende sett med symptomer indikere at en person opplever en identitetskrise:
  • Stille spørsmål ved hvem du er som helhet, eller i forhold til noen aspekter av livet ditt (som forholdet ditt, alder eller karriere)
  • Opplever stor personlig konflikt om disse spørsmålene.
  • Opplever store problemer eller endringer som påvirker hvordan du har det med deg selv.
  • Å stille spørsmål ved dine livsverdier, spiritualitet, interesser eller karriere har stor innvirkning på måten du ser deg selv på
  • Konstant på jakt etter mening og mening med livet, så vel som de tingene som holder deg motivert i livet

Identitetskrise som fører til depresjon

En identitetskrise kan øke risikoen for depresjon I likhet med andre typer kriser kan også en identitetskrise ha innvirkning på psykisk helse. Å konstant se deg selv negativt vil bare få deg til å føle deg svak, og til og med øke risikoen for depresjon. Hvis du tror du har en identitetskrise ledsaget av symptomer på depresjon, søk hjelp umiddelbart ved å gå til en psykolog eller psykiater. En person mistenkes for å ha depresjon hvis han eller hun viser følgende symptomer i mer enn to uker:
  • Føler meg håpløs og verdiløs
  • Tap av interesse for å gjøre ting du pleide å elske
  • Utmattelse
  • Lett sint eller gretten
  • For lite eller for mye å spise
  • Vanskelig å konsentrere seg

Hvordan håndtere en identitetskrise?

Selv om det kan være stressende for deg, trengs det virkelig en identitetskrise for at du skal bli bedre kjent med deg selv og vokse til et bedre menneske. For å komme lettere gjennom denne psykologiske utfordringen kan du gjøre følgende:

  • Grave dypere

Ta deg tid til å virkelig se inn i deg selv. Du trenger ikke alltid ha svaret akkurat nå. Det viktige er at du prøver å fortsette å grave og bli kjent med deg selv. For eksempel, hvis du går gjennom en større endring, spør deg selv om du er fornøyd med endringen. Så hvordan kan du håndtere det bedre.

  • Tenk på de tingene som gjør deg glad

Noen ganger fokuserer folk for mye på én ubehagelig ting, og glemmer andre, mer verdifulle ting. Hvis du alltid dveler ved negative ting og glemmer å gi deg selv positive ting, kan dette være grunnen til at du opplever en identitetskrise. Aksepter det faktum at du ikke kan kontrollere alt som skjer i livet. Men du kan alltid velge å være gladere og mer positiv. Begynn derfor å se etter ting du tror kan gjøre deg mer begeistret. For eksempel å gjøre nye hobbyer, møte nye samfunn eller mennesker og andre måter.

  • Finn støtte

Støtte fra kjære vil gjøre deg sterkere i å håndtere endringer i livet og stress. Ord med oppmuntring, klemmer og samhold kan stimulere deg til å tro på deg selv mer og overbevise deg om å komme deg gjennom disse krisene. Ikke bare fra partneren din, venner og familiemedlemmer, du kan også få støtte fra venner fra samfunnet, terapeuter og andre. En identitetskrise kan oppleves av mennesker i alle aldre. Selv om det kan få deg til å føle deg tom eller frustrert, kan det faktisk hjelpe deg å bli bedre kjent med deg selv. Hvis du går gjennom en stor endring i livet som stresser deg, snakk med noen du stoler på. Du kan også konsultere en psykolog for å hjelpe deg med å løse det som skjer i livet ditt.