Fiken dyrkes mye i Vest-Asia og Midtøsten. Fiken eller også kjent som fiken har vært kjent i den antikke verden som en vanlig matvare og er en av de første plantene som ble dyrket av mennesker. Fordelene med fiken for helse er kjent for å være mangfoldige, til og med bra for reproduksjonssystemet. I Indonesia kan vi finne fiken som selges ferske eller i tørket form. Fiken har en tynn hud med mykt kjøtt og rød farge. Skinnet på fiken kan være lilla eller grønt. Det attraktive utseendet og den søte smaken til fiken er ikke den eneste appellen til fiken. Faktisk har fiken en lang rekke helsemessige fordeler, fra diabetes til å redusere feber. [[Relatert artikkel]]
Næringsinnholdet i fiken
Fiken inneholder lite kalorier og mye vitaminer og mineraler. i følge
Landbruksavdelingen Amerika, i 100 gram fiken inneholder følgende næringsstoffer:
- Energi: 74 kcal
- Protein: 0,75 gram
- Karbohydrater: 19,18 gram
- Fiber: 2,9 gram
- Sukker: 16,26 gram
- Kalsium: 35 milligram
- Magnesium: 17 milligram
- Kalium: 232 milligram
- Vitamin C: 2 milligram
- Vitamin B6: 0,113 milligram
I tillegg til innholdet ovenfor inneholder fiken også ulike mikronæringsstoffer, som vitamin C, tiamin, riboflavin og niacin. Imidlertid inneholder tørkede fiken vanligvis et høyere antall kalorier.
Les også: Frukter som inneholder mye C-vitamin for å ta vare på helsen din Fordelene med fiken for helsen
Du er kanskje ikke så kjent med fordelene med fiken fordi fiken sjelden finnes i supermarkeder eller markeder. Du kan jakte på denne frukten i nettbutikker. Det er ingen skade å prøve en frukt hvis navn er kjent av nesten alle store religioner i verden for å føle dens helsemessige fordeler. Ulike fordeler med fiken er:
1. Oppretthold sunn hud
En av fordelene med fiken er å hjelpe til med å behandle hudsykdommer, for eksempel vorter. Lateksforbindelsen fra fikentreet antas å kunne fjerne vorter på huden uten bivirkninger. I tillegg kan du bruke rå fiken som en ansiktsmaske som er rik på antioksidanter, vitaminer og mineraler. Du kan lage en ansiktsmaske ved å mose en fiken og påføre den i ansiktet ditt i et sirkulært mønster. Etter det, la masken ligge på huden i 10 til 15 minutter og skyll med varmt vann. Du trenger ikke lage fiken til en ansiktsmaske for å få fordelene for hudens helse. Fiken er også spådd å kunne behandle akne, men denne påstanden trenger fortsatt forskning. Men hvis du allerede føler fordelene med denne fikenfrukten, fortsett behandlingen fordi det ikke er noe galt med å behandle ansiktet ditt med naturlige ingredienser.
2. Bra for håret
Vil du ha tykt og mykt hår? Du kan bruke sjampo,
balsam, eller en hårmaske laget av fiken. Fiken antas å myke opp og styrke håret, samt støtte hårveksten. Dette er fordi fiken inneholder kobber og sink som kan forhindre hårtap og fremskynde reparasjonen av hårsekkene.
3. Forhindre forstoppelse
En annen fordel med fiken er å overvinne og forhindre forstoppelse. Fiken inneholder avføringsmidler som kan behandle forstoppelse. Vanligvis kan fiken som brukes til å behandle forstoppelse kjøpes i sirupform. Fiken kan behandle forstoppelse ved å bidra til å øke avføringen, bidra til å redusere innsatsen som må gjøres for å få avføring, fullføre avføring, og redusere smerte og ubehag i magen, for å gå ned i vekt.
4. Overvinne diabetes
Ikke bare frukten, bladene fra fikentreet kan også bidra til å håndtere symptomene på diabetes. Ekstrakter fra fikentreet inneholder ficusin som kan øke insulinfølsomheten. Forskning viser at drikker fra fikenekstrakt har et lavere glykemisk indeksinnhold, slik at de kan bidra til å opprettholde blodsukkernivået hos diabetikere. I tillegg er ekstrakter fra fiken også gunstig for behandling av diabetes ved å regulere nivåene av fettsyrer og vitamin E i blodet, og bremse produksjonen av glukose i leveren. Imidlertid kan fordelene med fiken for å overvinne diabetes ikke erstatte et balansert kosthold og diabetesmedisiner gitt av leger.
Les også: Frukter for diabetes som er trygge for pasienter å konsumere5. Forhindre kreft
Fordelene med fiken er ikke bare bra for fordøyelsen, men kan også forhindre veksten av tykktarmskreftceller. Fiken inneholder antioksidanter som flavonoider som kan forhindre celleskade på grunn av eksponering for frie radikaler. Ikke bare fra frukten, fordelene med fiken for å forhindre kreft oppnås også fra bladekstraktet. Effekten av fiken for å forhindre kreft krever imidlertid fortsatt forskning.
6. Oppretthold hjertehelsen
Fiken inneholder mye kalium, kobber og jern som er essensielle mineraler i vitaminfunksjonen til det kardiovaskulære systemet. Mineralinnholdet er effektivt for blodstrømmen og reduserer risikoen for hjertesykdom og hjerneslag. Kalium fungerer som en komponent for å kontrollere hjertefrekvensen og senke blodtrykket. Mens jern og kobber er nødvendig for å hjelpe produksjonen av røde blodlegemer i kroppen. I tillegg er fiken også effektive for å øke det gode kolesterolnivået i blodet. Denne studien er imidlertid bare funnet hos dyr, og krever videre forskning på mennesker.
7. Øk bentettheten
Mineralinnholdet av kalsium og kalium i fiken kan øke bentettheten og forebygge osteoporose, som for eksempel osteoporose. Kalium er effektivt for å opprettholde beinhelse og redusere risikoen for skadede bein. Mens kalsium fungerer som en viktig komponent for å komponere beinstruktur.
8. Forbedre ereksjonshelsen
Fordelene med fiken for arabiske mennesker brukes ofte som tradisjonell medisin for å forbedre seksualitetsproblemer. Fiken antas å være et medikament for å behandle erektil dysfunksjon. Fiken brukes også ofte som et afrodisiakum for å øke utholdenheten under samleie. Imidlertid krever fordelene med fiken fortsatt ytterligere forskning.
Bivirkninger av fiken
Fiken kan konsumeres direkte eller tørkes. Denne frukten kan også blandes inn i salater eller kombineres med annen mat, som ost eller nøtter. Selv om det er mange helsemessige fordeler med fiken, kan noen mennesker ikke spise fiken. For deg som har allergi mot lateks, trepollen
bjørk, og jackfrukt, du bør ikke spise fiken. Vanligvis har personer som lider av ovennevnte allergier potensial til å også ha en allergi mot fiken. Hvis du tar blodfortynnende medisiner, som warfarin, bør du også unngå fiken som er høy i vitamin K. Når du spiser fiken, spis fiken med måte, siden overdreven fiken kan forårsake diaré. Rådfør deg alltid med en lege før du spiser fiken hvis du har visse medisinske tilstander eller tar visse medisiner. Hvis du vil oppsøke lege direkte, kan du
chat lege på SehatQ familiehelse-appen.Last ned appen nå på Google Play og Apple Store.