Har du noen gang opplevd kjevesmerter når du biter, tygger eller åpner kjeven? Kjevesmerter er absolutt ubehagelig og irriterende, det kan til og med gjøre det vanskelig for deg å lukke munnen eller åpne den. Men ikke bekymre deg, for det er flere måter som kan gjøres for å behandle en sår kjeve uten kirurgi. En måte å håndtere kjevesmerter på som du kan gjøre er å ta reseptfrie smertestillende midler. I tillegg til å ta kjevesmerter, kan du også følge følgende ikke-kirurgiske metoder for å redusere kjevesmerter du lider av.
Hvordan håndtere kjevesmerter naturlig
Kjevesmerter er vanligvis forårsaket av en dislokasjon av kjeveleddet eller kjeveleddet, som er et arrangement av bein som forbinder øvre og nedre kjeve. I tillegg kan åpning av munnen for vidt, leddgikt i kjeven, tann- eller tannkjøttsmerter, bihuleproblemer, spenningshodepine, nevropatiske smerter og dårlig livsstil som stress, søvnforstyrrelser, mangel på ernæring eller tretthet også forårsake kjevesmerter. Noen måter å håndtere kjevesmerter på kan gjøres med følgende trinn:1. Hvil
En måte å håndtere en sår kjeve på er å hvile. I mellomtiden, la kjeven hvile ved å ikke bite i mat og gjenstander som er for harde, eller bruke kjeven overdrevent. Det er en god idé å ikke bite negler, penn eller blyant, ikke spise mat med hard tekstur, som for eksempel beef jerky, tyggegummi, bare bruke den ene siden av kjeven eller le for bredt.2. Varm-kald komprimering
Typen kjevesmerter du føler bestemmer riktig type kompress. Hvis du opplever intermitterende stikkende smerter, kan en kald kompress bidra til å bedøve smertens nerveender rundt kjeven og blokkere overføringen av smertesignaler til hjernen. Pakk noen isbiter i et tynt håndkle, og legg dem deretter på begge sider av kjeven i ca. 10 minutter. Husk å ikke bruke kalde kompresser for lenge. Hvis smerten du føler er kjedelig og vedvarende, kan en varm kompress være mer effektiv for å behandle ømme kjever fordi det bidrar til å øke blodstrømmen og gjør kjevemusklene svake. Fukt et lite håndkle i varmt vann, vri det ut til det ikke er flere vanndråper, og legg det deretter på begge sider av kjeven. Fukt vaskekluten igjen i varmt vann når håndkleet ikke føles varmt.3. Massasje
Massering av den såre kjeven flere ganger om dagen kan redusere smerte fordi det kan slappe av stramme muskler og forbedre blodsirkulasjonen. Slik kan det gjøres:- Mens du åpner munnen, masser området foran øret der det temporomandibulære leddet befinner seg ved hjelp av pekefingrene og langfingrene. Masser i sirkulære bevegelser på begge sider. Masser også med lukket munn.
- Kjenn de såre musklene fra innsiden av munnen. Masser tilbake begge sider av kjeven med fingrene. Sørg for å vaske hendene først.
- Masser venstre og høyre side av nakken. Nakkemusklene spiller ikke direkte en rolle i bevegelsen av kjeveleddet, men hvis det er et problem med kjeven, kan nakken også føles stram. Massasje kan hjelpe med å slappe av disse nakkemusklene.
4. Forbedre arbeidsstillingen din
Uvitende på jobben faller kroppen din, eller hodet vipper når du griper telefonen mot skulderen. Stort trykk som presser mot kjeven og nakken kan forårsake smerte hvis det ikke kontrolleres. Prøv å opprettholde en oppreist holdning mens du jobber. Gi støtte til ryggen. Hvis samtalen tar for lang tid, kan du bruke øretelefoner/headset. Hvis du har sittet for lenge, bruk et minutt på å strekke ut musklene, inkludert ansikts- og kjevemusklene. [[Relatert artikkel]]5. Vær oppmerksom på maten du spiser
Unngå å spise mat som er for tøff eller hard slik at kjeven kan hvile fordi det også vil være smertefullt å åpne munnen. Når du spiser, unngå å ta for stor mat. Kutt eventuelt maten i mindre biter. Drikker som inneholder koffein, som kaffe, te og sjokolade, bør unngås. Koffein kan øke muskelspenningen, noe som kan gjøre smerten verre.6. Unngå stress
Når vi er stresset, sliper vi ofte tennene høyt, noe som bidrar til kjevesmerter. Du kan redusere stress ved å trene regelmessig (3 ganger i uken, i 20-30 minutter). I tillegg til å redusere muskelspenninger, kan trening produsere endorfiner for å redusere stress.7. Overvinne bruksisme
Bruxisme er en tilstand der du gnisser tennene høyt uten å være klar over det mens du sover. Menneskene rundt deg vil vanligvis være klar over denne dårlige vanen. Kontakt lege hvis du opplever bruksisme. innvirkning bruksisme kan reduseres ved å bruke verneutstyr mens du sover Hvis metodene ovenfor ikke bidrar til å redusere kjevesmerter, og smerten har vedvart i 2 uker eller mer, kan du oppsøke tannlege for videre behandling.8. Botox-injeksjoner
Du kan prøve å behandle en sår kjeve med botox-injeksjoner. Når det injiseres inn i kjevemusklene, kan botulinumtoksinet som finnes i botox hindre kjevemusklene i å klemme seg sammen og bidra til å lindre kjevesmerter. Botox-injeksjoner må kanskje gjøres gjentatte ganger, og sørg for at du gjør det hos en profesjonell. [[Relatert artikkel]]Årsaker til kjevesmerter som du sannsynligvis kan føle
Etter å ha visst hvordan du skal håndtere en sår kjeve, er det lurt å vite noen av årsakene til kjevesmerter. Dette gjøres for å hjelpe deg med å unngå noen av disse årsakene til kjevesmerter.Klyngehodepine
tannverk
Hjerteinfarkt
Trigeminusnevralgi