Både menn og kvinner trenger å opprettholde et sunt reproduktivt system. I tillegg til å forutse muligheten for å få barn, er det også viktig å praktisere reproduktiv helse for å unngå sykdommer, inkludert seksuelt overførbare infeksjoner. Husk at reproduktive organer ikke bare er penis og vagina. Andre organer som testiklene og eggstokkene og livmoren er også en del av dette systemet. Derfor, for å opprettholde helsen hans, bør du gjøre det fra forskjellige sider. Måter å opprettholde reproduktiv helse for både menn og kvinner inkluderer: 
Å konsumere kilder til omega-3 kan være en måte å opprettholde reproduktiv helse 
Tilstrekkelig hvile for å opprettholde et sunt reproduktivt system
- Spise næringsrik mat
- Hold alltid vitalene dine rene
- Trene regelmessig
- Få nok hvile
- Reduser forbruket av matvarer med høy glykemisk indeks
- Bruk verneutstyr mens du trener
- Unngå dårlige vaner
Dette er hvordan du opprettholder fullstendig reproduktiv helse
Følgende er en fullstendig forklaring på flere måter som må gjøres slik at helsen til reproduktive organer alltid opprettholdes.
Å konsumere kilder til omega-3 kan være en måte å opprettholde reproduktiv helse 1. Spis næringsrik mat
Det er flere matvarer som anses som gode for helsen til det reproduktive systemet. For kvinner er mat som laks eller annen fet fisk som inneholder mye Omega-3 fettsyrer sterkt anbefalt for konsum. Omega-3 vil redusere forekomsten av betennelse eller betennelse i kroppen, inkludert fordøyelsesorganene.For kvinner som planlegger å få barn er det også sterkt anbefalt å ta folsyretilskudd for å redusere risikoen for at fosteret får nevralrørsdefekter og nedsatt hjerneutvikling. I mellomtiden, for menn, er matvarer som anses som gode for helsen til reproduksjonssystemet de som er rike på mineralet sink. Fordi dette ene mineralet anses å kunne redusere risikoen for prostatakreft, øke antall sædceller som produseres og øke seksuell funksjon. Eksempler på matvarer som inneholder sink inkluderer østers, skalldyr, magert kjøtt og hele korn.
2. Oppretthold alltid renheten til viktige verktøy
For både menn og kvinner er det obligatorisk å holde de vitale organene rene. Ved å praktisere riktig rengjøring kan du redusere risikoen for infeksjon i reproduktive organer. I følge det indonesiske helsedepartementet kan du ta følgende trinn for å alltid holde reproduktive organer rene.- Når du tørker våte kjønnsorganer, bruk et mykt, tørt, luktfritt eller fuktig håndkle.
- Velg undertøy laget av materialer som kan absorbere svette godt
- Bytt undertøy minst 2 ganger om dagen
- For kvinner, etter avføring, vask kjønnsorganene fra forsiden til baksiden, slik at bakteriene i anus ikke kommer inn i reproduktive organer.
- Menn skal gjennomgå omskjæring eller omskjæring for å redusere risikoen for overføring av seksuelt overførbare sykdommer og risikoen for peniskreft.
3. Tren regelmessig
Trening er bra for reproduktive organer. I tillegg til å kunne øke utholdenheten, kan denne aktiviteten redusere risikoen for sykdommer som ofte er forbundet med reproduktive organforstyrrelser som diabetes.4. Reduser forbruket av matvarer med høy glykemisk indeks
Den glykemiske indeksen er en verdi som beskriver matens eller drikkens evne til å øke blodsukkernivået i kroppen. Jo høyere glykemisk indeks, jo lettere er det for inntaket å utløse en økning i blodsukkeret. Ved å unngå matvarer med høy glykemisk indeks kan risikoen for å oppleve svekket blodsukker reduseres. Dette er spesielt nødvendig for kvinner som har reproduktive organsykdommer som polycystisk ovariesyndrom (PCOS). PCOS vil gjøre at kroppen opplever insulinresistens, slik at nivåene ikke er balansert og utløser opphopning av sukker i blodet. Denne sykdommen vil også påvirke fruktbarhet og menstruasjonssyklusforstyrrelser.
Tilstrekkelig hvile for å opprettholde et sunt reproduktivt system