Visste du den aktiviteten
humør booster kan bidra til å forbedre humøret? Det er tider når du føler deg ensom, trist, forvirret eller sint. Det er naturlig for mennesker å dele negative følelser som kan ødelegge stemningen eller
humør . Du må imidlertid ikke fortsette å være fanget inne
humør slik. Så hva kan gjøres for å forbedre et deprimert humør? Du kan forbedre humøret ditt ved å prøve annerledes
humør booster som å trene, si fine ting til andre og så videre. [[Relatert artikkel]]
Hva som helst humør 6ooster som kan prøves?
Det er forskjellige måter du kan gjøre for å få deg til å smile igjen. Prøv noen tips
humør booster nedenfor for å lyse opp dagene dine:
1. Sov
Søvn er en måte å hvile kroppen på. Søvn er unikt også nyttig for
humør booster for å forbedre humøret ditt. Tilstrekkelig søvn eller korte lur kan bidra til å forbedre
humør Du.
2. Si gode ting til andre
Hvem hadde trodd, å si ting både direkte og innad om noen kunne være
humør booster Du! Når du føler deg nedstemt, se på menneskene rundt deg og fortell dem eller i hjertet ditt hvor mye du håper de får en flott dag.
3. Tilbringe tid med de nærmeste menneskene
Å møte venner eller familie kan være en
humør booster når du er trist. Du kan få støtte, råd eller nye perspektiver bare ved å snakke med dem. De kan også være et sted for deg å snakke om hva som skjer. Du trenger ikke å være flau, sjenert eller skyldig for å be om deres tid og hjelp når du er i trøbbel.
4. Gå ut
Venner og familie opptatt? Ikke vær trist ennå, du kan prøve å gå ut og føle den hyggelige atmosfæren rundt deg. Føl den friske luften, menneskelig tilstedeværelse og varmen fra solen i ansiktet ditt. Prøv å gå utendørs i minst 20 minutter mens du nyter lydene, luktene og severdighetene rundt deg.
5. Trening
Sport er en
humør booster som tjener til å øke hormoner i kroppen som kan ha en positiv innvirkning på humøret. Ifølge eksperter vil du føle deg bedre og avslappet etter trening. Noen idretter som kan prøves er yoga, taichi og aerobic.
6. Gjør hobbyer eller ting du liker
Alle har en hobby eller aktivitet som gjør ham mer avslappet og glad. Selv om du føler deg lat til å gjøre det, men faktisk kan disse aktivitetene være det
humør booster Du. Du kan prøve å lese en bok, ta en tur i parken, nippe til varm sjokolademelk mens du lytter til avslappende musikk, og så videre.
7. Arbeid sakte og realistisk
Selv om
humør er ikke bra, noen ganger må arbeid fortsatt gjøres. Ikke øk stresset ved å gjøre alt på en gang. Bryt opp arbeidet i mindre oppgaver med
frist realistisk.
Du kan for eksempel rydde sakte i huset ved å dele det opp i mindre oppgaver, som å vaske opp klokken ett, feie gulvet om ettermiddagen, og så videre. Ikke press deg selv hvis du ikke klarer alt. Du må gi deg selv tid til å rette opp en nedtur i humøret ditt.
8. Bryt negative tanker
Ikke la negative følelser slå deg! Bryt negative tanker ved å skrive positive ting om deg selv og din situasjon som
humør booster , og les deretter listen om og om igjen. Du må innse at negative følelser ikke alltid varer evig, og du har vanligvis ikke den typen humør.
9. Innse at ting ikke er så ille
Humør booster en annen er å se på situasjonen til andre mennesker som kan være langt mindre heldige enn deg. Ikke for å kritisere, men du må innse at den faktiske situasjonen du går gjennom kanskje ikke er like ille som noen andres.
10. «alt henger sammen»-tenkningen
Humør booster En unik ting å prøve er å se inn i en mengde mennesker og tenke på hvordan en person kan forholde seg til en annen person og deg. Å tenke på det skaper en følelse av samhold som noen ganger kan vekke håp.
11. Lek med dyr
Hunder og katter brukes ofte som terapidyr fordi de kan møte det grunnleggende menneskelige behovet for å uttrykke hengivenhet. Å leke, klappe, kose eller kjærlig ta på et dyr kan raskt øke serotonin- og dopaminnivåene. Begge hormonene er bra for kroppen for å roe sinnet og musklene.
12. Lytte til musikk
En studie fant at folk som hører på optimistisk musikk kan forbedre humøret og gleden på kort tid. På den annen side kan trist musikk faktisk forårsake dype negative følelser av tristhet.
13. Dansing
Å gjøre kroppsbevegelser mens du synger til rytmen er en kraftig måte å lindre stress for å prøve. Følelsene dine vil generelt føles lykkeligere og tankene dine vil bli distrahert fra alle problemer. Etter det vil sinnet ditt være mye mer avslappet og fokusert på å finne løsninger på problemene.
15. Sex
Sex er ganske nært knyttet til stress. Denne aktiviteten kan utløse så vel som en måte å bli kvitt dårlig humør på. Hvis sexlivet ditt er dårlig, så er det sannsynlig at forholdet du bygger også vil ha en negativ innvirkning. Som et resultat kan dette utløse stress. Omvendt, hvis kvaliteten på sexen din med partneren din har en tendens til å være god, vil forholdet være enda tettere. Ikke nok med det, sex har også samme effekt som trening og meditasjon. Denne aktiviteten kan utløse frigjøring av endorfiner som øker følelsen av lykke.
16. Massasje
Stress kan gjøre at musklene i kroppen føles såre eller såre. En måte å redusere den negative effekten av stress er å gjøre soneterapi. Selv om det ikke er gjort noen dyptgående forskning, har denne metoden for å redusere stress blitt brukt av mange mennesker, og de fleste av dem føler effekten. Tips
humør booster Ovennevnte er bare noen av måtene du kan prøve å forbedre humøret ditt på. Du kan finne andre ting utover tipsene som er gitt som kan være
humør booster Du. Hvis du fortsatt føler deg trist, sint eller stresset selv etter å ha gjort tipsene
humør booster ovenfor, ikke nøl med å konsultere en psykiater eller psykolog om problemet ditt.