Hvordan heade ballen for å bli en heading-mester

Ved å lære å heade ballen godt, vil du være i stand til å utføre grunnleggende fotballteknikker ved å slå den runde huden med dette hodet, selv om du ikke er for høy. Dette gjør det ikke opp fordi det har blitt bevist av en av 'header-kongene' i indonesisk fotball, nemlig Bambang Pamungkas. For de av dere som ofte spiller fotball, er dere ikke i en posisjon spiss eller til og med en spiss, det vil være veldig nyttig å vite hvordan man header ballen på riktig måte. Fordi, overskrift Det brukes også ofte av forsvarere for å blokkere motstanderens angrep samt midtbanespillere og kantspillere, under luftdueller for å vinne ballen.

Hvordan heade ballen riktig?

Overskrift kan gjøres ved å hoppe Overskrift inkludert grunnleggende teknikker i fotballspill som krever god kroppskoordinasjon, nøyaktighet og ferdigheter timing som passer. Derfor må du kanskje trene på denne teknikken om og om igjen for å mestre den. I fotball kan du heade ballen stående (gjøres når ballen kommer til hodehøyde) eller hoppe (hvis ballen spretter over hodet). Hvordan heade ballen stående:

• Kroppsposisjonen er oppreist, begge føttene er skulderbreddes avstand eller en fot er fremover og vendt mot målet.
• Begge knær lett bøyd.
• Len deg tilbake, øynene ser i retningen ballen kom fra, og haken nær halsen.
• Bruk magemusklene, bekkenstøtene og rettede knærne, og press overkroppen så hardt du kan slik at pannen treffer ballen.
• Som et oppfølgingsgrep (følg med), ett ben forlenget og begge armer forlenget for å opprettholde balansen.

I mellomtiden, hvordan du header ballen ved å hoppe i en fotballkamp gjøres med disse trinnene:

• Hopp eller hopp i retningen ballen kom fra.
• På tidspunktet for å nå det høyeste eller fjerneste punktet er kroppen strukket, nakkemusklene er trukket sammen, blikket er på målet og haken er nær halsen.
• Stram magemusklene, skyv bekkenet og overkroppen fremover slik at pannen treffer ballen.
• Kroppen lener seg fremover og lander med begge føttene samtidig.

Det er fotballspillere med høy vekst som ofte drar nytte av denne flyvende header-teknikken. Hvis holdningen ikke er for høy, anbefales det på det sterkeste at du fullfører metoden ovenfor for å heade ballen med styrketrening for bein og magemuskler og spinal fleksibilitet. Den eksplosive kraften til benmusklene vil tillate en spiller å hoppe så høyt som mulig. I mellomtiden vil styrken til magemusklene gjøre det lettere for deg å svinge kroppen raskt fremover etter at du har gjort dyttet. Til slutt vil fleksibiliteten til ryggraden gi en bevegelsesvinkel på kroppen, slik at kroppssvingen blir bedre i forberedelsene til kursstyrken. Disse tre aspektene er en viktig bevegelsesenhet for å støtte suksessen med å heade ballen slik at du er i stand til å lage et hardt heading og rett på målet. [[Relatert artikkel]]

Fare for skade ved å heade ballen

Vær obs på skade pga overskrift Fra et helseperspektiv er det ganske kontroversielt å heade ballen. Noen studier tyder på at å gjøre overskrifter for ofte vil forstyrre kognitiv funksjon. Imidlertid tror ikke få studier også at nedgangen i funksjon ikke er forårsaket av en header. Selv om de dårlige effektene av å heade ballen fortsatt diskuteres, må du fortsatt ta hensyn til sikkerhetsaspektet når du gjør overskrift. I tillegg til å sørge for at du styrer ballen riktig, ikke tving deg selv til å duellere i luften med motstanderen for å unngå en front mot front-kollisjon som kan resultere i en hodeskade. Noen av de vanligste hodeskadene i fotball er:

1. Hjernerystelse

Dette skjer rett etter at hodet ditt treffer en hard gjenstand. Symptomer du kan føle er svimmelhet, manglende evne til å fokusere, hukommelsestap, forvirring, tåkesyn, manglende evne til å stå eller gå med balanse, kvalme og oppkast og lysfølsomhet.

2. Underhjernerystelse

Dette skjer også etter å ha slått hodet med en hard gjenstand, det er deler av hjernen som kan være skadet, men symptomene er ikke så alvorlige som hjernerystelse. Hvis du opplever hyppige slag mot hodet, frykter man at symptomene vil hope seg opp og vil bli til alvorlige problemer i fremtiden. Derfor, ved en kollisjon når overskrifter, oppsøk lege selv om du ikke opplever betydelige symptomer.