Epler er en av de mest populære fruktene og finnes i mange varianter. En av dem er Fuji Apple. Fuji-epler er store epler med en søt smak. Den har en fast, frisk og saftig tekstur med en gulrød hudfarge. Avhengig av størrelsen inneholder kalori-Fuji-eplet hele 69 kcal. Hva er helsefordelene med Fuji-epler?
Fuji-eplekalorier og annet næringsinnhold i den
Fuji-epler er en av variantene av epler som har stor størrelse med søt honningsmak. Kommer i ulike størrelser, kalori Fuji Apple inneholder hele 69 kcal. I tillegg inneholder Fuji-epler også andre næringsstoffer, for eksempel:
- Karbohydrater: 16,59 gram
- Fiber: 2,3 gram
- Vitamin B6: 0,049 milligram
- Vitamin B2: 0,028 milligram
- Vitamin E: 0,2 milligram
- Kalium: 119 milligram
- Fosfor: 14 milligram
- Mangan: 0,034 milligram
- Jern: 0,11 milligram
- Kobber: 0,027 milligram
Fuji-epler inneholder også høye nivåer av vitamin C, flavonoider, polyfenoler og bioflavonoider. Når man observerer kaloriene til Fuji Apple og annet godt næringsinnhold i det, er det ingen tvil om at det er ulike helsemessige fordeler med Fuji-epler. Dessuten, hvis du spiser Fuji Apple uten å skrelle huden, vil næringsinnholdet, inkludert fiber og polyfenoler, bli absorbert av kroppen mer og mer.
Helsefordeler med Fuji Apple
Å spise fuji-eple hver dag kan bidra til å forbedre helsen din på grunn av det høye innholdet av fiber, vitaminer, flavonoider. Fuji-eplekalorier og næringsinnhold i Fuji-epler kan forhindre deg fra ulike sykdommer, og hindre deg i å måtte besøke legen på grunn av sykdom. Generelt er følgende helsefordeler med Fuji-epler:
1. Kontroller vekten din
Å være overvektig eller overvektig kan øke risikoen for andre helseproblemer, som hjertesykdom, diabetes og hjerneslag. Vel, for å forbedre din generelle kroppshelse, gjør et fiberrikt kosthold ved å spise Fuji-epler. Eksperter foreslår at å spise epler, inkludert Fuji-epler, gir deg en lengre metthetsfølelse fordi Fuji-epler har lite kalorier, men mye fiber. Dette er en av fordelene med Fuji Apple for vektkontroll.
2. Opprettholde fordøyelsessystemet helse
Ferske epler løses vanligvis ikke opp i tynntarmen, men vil gå rett til tykktarmen for å gi næring til de gode bakteriene i fordøyelseskanalen. Ved å spise Fuji-epler regelmessig, opprettholdes den jevne funksjonen til fordøyelsessystemet. Fordelene med Fuji-epler støttes også av pektininnholdet i epler som fungerer som en god kilde til probiotika for tarmene dine.
3. Styrk immunforsvaret
Fuji-epler er høye i vitamin C. Dette antioksidantinnholdet er ansvarlig for å styrke immunforsvaret ditt. Hvis du spiser et fuji-eple med skinnet på, vil fordelene med dette ene fuji-eplet bli maksimert ved å redusere betennelse. Fordi epleskinn inneholder antioksidanter som quercetin. Dermed vil du unngå eksponering for infeksjon og fremskynde restitusjonsprosessen fra sykdommen du lider av.
4. Sunt hjerte
Regelmessig spising av Fuji-epler hver dag kan opprettholde hjertehelsen. Fordelene med dette Fuji-eplet kommer takket være fiber- og kaliuminnholdet i det, som kan bidra til å kontrollere blodtrykket og dermed redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. I tillegg er innholdet av vitamin C, også kjent som antioksidanter, i Fuji-epler bra for å beskytte hjertehelsen.
5. Forhindre tilbakefall av astma
En av årsakene til astma er hevelse av membraner og celler som kan være dødelig. Å spise epler, så vel som fuji-epler, kan bidra til å forhindre astma-oppblussing på grunn av deres anti-inflammatoriske egenskaper og andre næringsstoffer som er bra for den generelle helsen.
6. Reduser risikoen for diabetes
En rekke studier tyder på at å spise epler, inkludert Fuji-epler, kan redusere risikoen for diabetes type 2. Dette er uatskillelig fra fiberinnholdet som kan bidra til å senke blodsukkernivået. Ikke bare det, polyfenolinnholdet i epler kan også forhindre ytterligere skade på bukspyttkjertelen hos personer med type 2-diabetes.
7. Forbedre hjernens ytelse
En studie publisert i Clinical Nutrition Experimental antyder at quercetin (en type antioksidant som finnes i epler) kan bidra til å redusere døde celler som forårsaker nedsatt hjerneytelse. Så, i en annen studie viste forbruket av epler, inkludert Fuji-epler, antas å øke produksjonen av den essensielle nevrotransmitteren acetylkolin i hjernen for å forbedre hukommelsen. Dermed kan du unngå risikoen for Alzheimers sykdom.
8. Forebygger gallestein
Gallestein kan dannes når kolesterolnivået i kroppen din er høyt nok. For å forhindre at denne tilstanden oppstår, kan du spise mat med mye fiber, inkludert de fra Fuji-epler, for å kontrollere kolesterolnivået slik at dannelsen av gallestein kan forhindres.
9. Bekjemp frie radikaler
Fuji-epler inneholder mange antioksidanter, som quercetin, katekiner, phloridzin og klorogensyre. Antioksidanter spiller en rolle i å opprettholde en sunn kropp, spesielt på grunn av deres funksjon for å avverge de dårlige effektene av frie radikaler. Frie radikaler er reaktive molekyler som kan akkumuleres som et resultat av naturlige prosesser og miljøeksponering. Hvis det samles for mange frie radikaler i kroppen, kan det forårsake oksidativt stress og dermed øke risikoen for celleskade. Denne celleskaden kan bidra til ulike helsetilstander, fra diabetes til kreft. Det er her fordelene med Fuji Apple virker fordi antioksidanter spiller en rolle i å nøytralisere den reaktive naturen til frie radikaler, og dermed forhindre celleskade.
10. Forhindre kreftvekst
Fuji-epler inneholder ulike antioksidanter og anti-inflammatoriske forbindelser som kan fungere som antikreft. En studie utført i 2016 antydet at regelmessig inntak av epler, inkludert Fuji-epler, kan redusere risikoen for lungekreft, brystkreft, tykktarmskreft og andre. [[relaterte artikler]] Fuji-eplekalorier og annet næringsinnhold i den er veldig bra for kroppens helse. Du kan også spise fuji-epler med skallet på for å få maksimalt utbytte av fuji-epler. Sørg imidlertid for at Fuji-eplene du spiser er friske og rene.